Labākais no mūsu emuāriem: 2019. gada 14. jūnijs

Tēva diena ir šo svētdien. Dažiem šie svētki ir priecīgs gadījums, lai svinētu mūsu dzīves vīriešus, kuri izpelnījās mūsu mīlestību, uzticību un cieņu. Bet citiem tas ir vēl viens atgādinājums par to, ko mēs zaudējām, nekad nebijām vai nekad nebūsim.

Var būt lietas, kuras jūs jau darāt, lai sagatavotos šai dienai. Bet vai esat plānojuši veidus, kā aizsargāt savu emocionālo veselību?

Esmu lasījisLaimes slazds autors Russ Hariss. Tajā viņš dalās ar vairākām radošām metodēm, lai uzlabotu garastāvokli, mainītu domas un pieņemtu pašreizējo situāciju. Ja dodaties uz Tēva dienu ar bailēm un mokām, iespējams, vēlēsities eksperimentēt ar dažiem viņa vingrinājumiem.

Viens no tiem ir koncentrēties uz negatīvu domu un iedomāties, ka tā tiek runāta humoristiskas karikatūras vai filmas varoņa balsī. Piemēram, kā tas izklausītos, ja: "Es nekad nebūšu pietiekami labs tēvs", Darth Vader, Yoda vai kāda cita, piemēram, Jack Nicholson, Adam Sandler vai Arnold Schwarzenegger balsī.

Vēl viens uzdevums ir iedomāties kaut ko tādu, no kā jūs baidāties, varbūt Tēva diena, kas piepildīta ar konfliktiem un spriedzi. Bet redziet to tā, it kā tas būtu televizorā. Mainiet ekrāna krāsu. Vizualizējiet ekrāna izstiepšanos vai otrādi. Harisa teiktais ir apzināties, ka tas ir tikai "nekaitīgs attēls". Ja pēc dažām minūtēm attēls joprojām jūs traucē, viņš iesaka attēlam pievienot apakšvirsrakstu. Ja jūs iedomājaties, kā tēvs jūs kā parasti kritizē, labs nosaukums varētu būt šāds: “Hmm! Viņš to izdarīja vēlreiz. ” Vai arī, ja šis ir stāsts, kuru jūs sev atkārtojat atkārtoti, jūs varētu teikt kaut ko līdzīgu: “Sajaucis tētis”.

Ideja ir spēlēt ar savām bailēm un bažām, lai to mazinātu, pārņemot spēku no domas, kas vēl pat nav notikusi. Tas jūs ievieto atpakaļ vadītāja sēdeklī, lai jūs varētu kontrolēt savas jūtas šajā brīdī.

Ja jums ir nepieciešams papildu atbalsts šīm gaidāmajām brīvdienām, viens no mūsu populārākajiem ierakstiem paskaidro, kāpēc tiešsaistes terapija var būt kaut kas jums jāapsver. Tāpat mūsu emuāru autori dalās, kāpēc jūnijs ir īpaši grūts un kā humors var pārvarēt grūtos laikus.

10 parastie meli, kurus esmu teicis ārstiem
(Maniskas depresijas stāsti) - tas var būt šokējoši, atbrīvojoši vai apstiprinoši atkarībā no tā, vai esat kādreiz melojis savam dokumentam.

Narcissista pamanīšana pēc tā, kā viņš stāsta (un kurē) savu stāstu
(Mezgloti) - esiet piesardzīgs pret to, kas jums teikts. Persona, kurai ir šie kopīgie modeļi, varētu būt narcissists.

Amy Tee stāv līdz bipolāriem traucējumiem
(Humors Rx) - šiem komiķiem nav pārsteigums, ka humors var dziedēt traumas, grūtības un garīgas slimības.

Vai tas esmu Es? Kāpēc jūnijs ir vissmagākais mēnesis
(Sekss, teksts un turpmākās darbības) - ja esat pusaudžu vecāks, konsultējat pusaudžus vai esat pusaudzis, jums tas ir jāizlasa.

Telementālā veselība: 5 iemesli, kāpēc tiešsaistes terapija var būt jums piemērota
(Savvy Shrink) - terapijai klātienē ir sava vieta, taču tiešsaistes terapija darbojas noteiktos apstākļos. Šeit ir pieci no tiem.