COVID-19: Ilgtermiņa atveseļošanās atslēgas
COVID-19 vīruss ir ietekmējis un turpinās ietekmēt visus mūsu dzīves aspektus. Par laimi, mēs varam gūt priekšroku veiksmīgai atveseļošanai no šīm sekām, ņemot mācības no cilvēkiem, kuri skumst, un tiem, kas cīnās ar narkotiku lietošanu.
No pirmā acu uzmetiena tas var šķist neparasts salīdzinājums. Varbūt tuvinieku zaudēšana pandēmijas saitēs ir skumjas atbalsts, bet kā ar to var nomierināt ekonomisko un sociālo satricinājumu? Kā ilglaicīgu vai nē atturību var attālināti saistīt ar kādu no šiem priekšmetiem? Izrādās, ka trīs ir cieši stratēģijas un sistemātiskas pieejas, kas nepieciešamas, lai mūsu pasaule atkal iekļautos drošās un veselīgās darba kopienās
Iespējams, ka jūsu iepriekšējā dzīves pieredze ir labi sagatavojusi jūs atgriešanās darbā un palīdzēt jūsu bērniem atgriezties skolā izaicinošā laikā ar pārliecību un laika pārbaudītiem rīkiem, kas darbojas. Sāciet plānot tūlīt. Papildu ieguvums ir tas, uz ko gaidīt.
1. atslēga: informācija
Uzticami fakti ir vislabākais pamats jūsu darbībai, izstrādājot plānu sev vai savai ģimenei. Gudri izvēlieties avotus un meklējiet padomus, kas ietver fizisko drošību, kā arī ekonomiskās, sociālās, garīgās un garīgās veselības komponentus. Izmantojiet aprakstu, lai pārliecinātos, ka esat pārcēlis pāreju no tagadnes uz nākamajām nedēļām uz mēnešiem - un, iespējams, uz gadu vai diviem - uz priekšu. Atcerieties precīzi pielāgot savus plānus, mainoties situācijām un informācijai.
Garīgā veselība var kļūt par visu laiku lielāko izaicinājumu, turpinot atveseļošanos. Meklējiet telehealth iespējas un iekļaujiet konsultācijas savās aprūpes plānos.
2. atslēga: atbalsts
Tas nav jādara vienatnē. Ceļojums atpakaļ uz normu, iespējams, būs garš. Sāciet sazināties ar cilvēkiem, grupām un organizācijām, kas tagad var sadarboties ar jums. Nacionālā psihisko slimību alianse piedāvā bezmaksas e-grāmatu, COVID19 resursu un informācijas ceļvedis, kas ietver tādas tēmas kā stress, trauksme, darbs mājās, drošība (kad mājās nejūtaties droši) un citas lietas. Atrodiet vietējo atbalstu un pārtikas bankas, izmantojot baznīcas vai pilsētas birojus. Atbalsts ir viena lieta, kas nepieciešama un no kuras atkarīga pat ilgstoši izdzīvojušā jebkura problēma.
3. atslēga: pacietība
Izaudziniet pacietības izjūtu. COVID-19 ir radījis daudz pārmaiņu mūsu dzīvē. Dažas no šīm izmaiņām būs pastāvīgas. Mēs vēl ilgi darīsim lietas savādāk. Iekārtojieties un padomājiet par šo situāciju, ņemot vērā tālsatiksmes risinājumus. Var palīdzēt pašaprūpes iekļaušana ikdienas režīmā un atpūtas periodos.
Ja jūs domājat par mūsu pagātni, tad „tūlītēja viss”, kā mēs to darījām iepriekš, var nebūt tas, ko mēs vēlamies atgriezt. Sāciet pateicības žurnālu un pārliecinieties, kas jums ienāk prātā, pirms pieņemat šāda veida lēmumu.
4. atslēga: atvērtība
Gatavība palīdzēt kādam citam, kad nepieciešama palīdzība, ir viens no tādu grupu kā Anonīmie alkoholiķi pamatnostādnēm. Kāpēc? Tāpēc, ka palīdzība kādam citam dod sevis dziedināšanas mirkļus, kā nekas cits nevar. Atraujot prātu no paša skumjām, bieži vien rodas pirmie cerību mirkļi, ka ir iespējams atgūties. Un jūsu prāta novēršana no COVID-19 bailēm palīdzēs tāpat. Tas nenozīmē, ka jūs vairs neuzskatīsit par savu atturību, skumjām vai bailēm, bet gan saprātīgāk tos pārvaldīsit.
Pasaule ir mainījusies, taču mēs varam izmantot labāko no šīm izmaiņām un iekļaut tās jaunā dzīves dizainā. Kā jūs vēlaties, lai jūsu dzīve izskatās? Kad jūs varat tikt galā ar saviem izaicinājumiem, lai šo redzējumu piepildītu? Kas jums palīdzēs jūsu plānā? Un kā mēs visi varam zināt, vai mums ir panikas lēkme, ko izraisa trauksme vai vīrusa simptomi, kas var izskatīties un justies līdzīgi?
Saskaņā ar Amerikas Trauksmes un depresijas asociāciju (ADAA), var būt grūti atšķirt COVID-19 simptomus un paniku. No galvenā ārsta Čārlza B. Nemerofa, MD, doktora grāda un ADAA direktoru padomes sacītā: “Ja jums ir drudzis, elpas trūkums un klepus, vēlams, lai jūs pārbaudītu, izmantojot skrīninga staciju, kas tagad ir pieejama daudzās vietās . ”
Zvaniet savam apgabala veselības departamentam, lai atrastu jums piemēroto testēšanas vietu. Nemerofs turpina: “Ir svarīgi atzīmēt, ka elpas trūkumu un citus somatiskos simptomus, kas kopumā atgādina gripu un jo īpaši COVID-19, bieži novēro pacienti ar trauksmes traucējumiem, piemēram, panikas traucējumiem. Tā kā novērtēšana aizņemtajā neatliekamās palīdzības nodaļā pati par sevi ir saistīta ar zināmu risku inficēties ar vīrusu, jāpieņem piesardzība, pieņemot lēmumu apmeklēt šādu iestādi. ”
Lai iegūtu papildinformāciju no ADAA, kas tiks atjaunināta katru dienu, apmeklējiet koronavīrusa trauksmi - noderīgi ekspertu padomi un resursi.
