Kad joga, meditācija un diēta nav pietiekami, lai izārstētu depresiju

Es domāju, ka man tas viss ir izdomāts.

Man pat tika izvēlēts grāmatas nosaukums: Whole-ish - ieslēgts Dabiski dziedēt sevi no depresijas un mana nesakārtotā ceļa līdz labi. Un es biju izklāstījis dažas nodaļas:

• Kāpēc zarnu stāvokļa atjaunošana un labu zarnu baktēriju radīšana uzlabos garastāvokli
• Zinātne par optimālu uzturu un to, kā daži pārtikas produkti samazina smadzeņu iekaisumu, bet citi (cukurs) sūta trauksmes ziņojumu jūsu imūnsistēmai, ietekmējot visu jūsu nervu sistēmu
• Kā zaļie kokteiļi palīdz novērst slimības stāvokļus
• Jogas terapeitiskās spējas un kā tā nosaka mūsu parasimpātisko sistēmu
• Mindfulness meditācija un neiroplastiskums

Un tad grīda zem manis nokritās un es iekritu tumšā, draudīgā bezdibenī - dzīvībai bīstamā vietā, kas bija biedējošāka nekā jebkura mana pagātnes depresija, kur pašnāvības domas bija tik intensīvas un tik nemainīgas, ka es biju pilnīgi pārliecināta. Es nebūtu blakus, lai svinētu savas meitas 13. dzimšanas dienu. Pēdējo piecu mēnešu laikā es nekad vēl neesmu bijusi tik ļoti nobijusies par savu dzīvi, pozitīva, ka gāju ārprātīgi un ka man bija lemts iet pa tantes (kura bija arī mana krustmāte) ceļu, kura atņēma sev dzīvību.

Tas, kas sākās kā labs un pareizs darbs, kļuva par bīstamu deju, kurā pieļāvu dažas kritiskas kļūdas, kas man gandrīz maksāja dzīvību.

Darot visu pareizi

Pirms divarpus gadiem es biju vīlies, ka nespēju atbrīvoties no savām nāves domām, tik daudzus gadus lietojot tik daudz medikamentu. Tāpēc es iegāju integrējošās un holistiskās medicīnas pasaulē.

Es paņēmu katru esošo siekalu, asiņu un izkārnījumu testu, lai noteiktu kortizola, hormonu, zarnu stāvokli, barības vielas un pārtikas nepanesamību.

Es pārveidoju savu uzturu un izslēdzu lipekli, cukuru, kofeīnu un piena produktus (es jau būtu izgriezis alkoholu). Es veicu plašu pētījumu par to, kuras piedevas lietot, un pievienoju vitamīnus B-12, C, D un E; probiotikas; kurkuma; omega-3 taukskābes; alfa liposkābe; aminoskābes; magnijs; kokosriekstu eļļa; un dzelzs. Es katru dienu dzēru divus zaļos kokteiļus.

Es izgāju astoņu nedēļu intensīvo Mindfulness-Based Stress Reduction (MBSR) programmu, kuras pamatā bija Jona Kabata-Zina darbs Masačūsetsas Universitātes Medicīnas skolas Vorčesteras Stresa samazināšanas klīnikā, un es katru dienu sāku meditēt.

Es iegremdējos karstā jogā, praktizējot piecas vai sešas reizes nedēļā.

Es apņēmos palīdzēt citiem, cenšoties pārvarēt savas sāpes tādā veidā, izveidojot divus tiešsaistes forumus, kas veltīti cilvēkiem, kuri cīnās ar ārstnieciski izturīgu depresiju.

Es piesaistīju sevi jaunajai zinātnei, ko sauc par epigenetiku, ģenētisko izmaiņu izpētei, kuras neizraisa izmaiņas DNS secībā. Pamela Peeke, MD, vislabāk pārdotā autore Bada labošana, paskaidroja man to šādā veidā: “Ja jūs varat mainīt noteiktas galvenās izvēles - savu diētu, to, kā jūs izturaties pret stresu, fiziskās aktivitātes - tas ir tāpat kā rakstīt piezīmes sava genoma malā, un jūs varat pagriezt slēdzi, lai atbalstītu un aizsargātu Tava veselība."

Epigenetika ir cieši saistīta ar neiroplastiskuma jēdzienu, kas saka, ka mēs neesam iestrēguši smadzenēs, ar kurām esam dzimuši: mums ir vairāk vietas, nekā mēs domājam, ka darām, lai virzītu savu veselību uz dziedināšanu un pilnību.

Domāšana melnbaltā krāsā

Es gribēju ticēt vairāk nekā jebkas cits, ka es varētu sevi izārstēt no bipolāriem traucējumiem un ārstēšanas izturīgas depresijas, izmantojot pareizu diētu, vingrinājumus, stresa mazināšanas rīkus un meditāciju.

Visas manas darbības deviņu mēnešu laikā spēja mani nogādāt vietā, kur beidzās domas par nāvi.

Tāpēc es pieņēmu, ka lietotie medikamenti patiešām nedarīja neko citu kā tikai izraisīja vai veicināja hronisku slimību klāstu, kuras man bija izveidojušās 10 gadu laikā: saistaudu problēmas (Reino fenomens), vairogdziedzera slimības (mezgliņi), hipofīzes audzējs, zarnu iekaisuma slimība (tievo zarnu baktēriju aizaugšana jeb SIBO) un sirds slimības.

Tur es kļūdījos.

Melnbaltā domāšana.

Augusi alkoholiķu mājās, es vienmēr esmu centusies panākt niansētu perspektīvu.

Es pārtraucu strādāt ar savu psihiatru, jo uzskatīju, ka ar holistiska ārsta palīdzību es dabiski varu izārstēties no garastāvokļa traucējumiem. Lielisks integrējošs ārsts, viņš ir veiksmīgi vadījis manu vispārējo veselību (visus iepriekš minētos apstākļus). Bet tikpat sarežģītam un smagam garastāvokļa traucējumam kā man ir nepieciešama psihiatriskā ekspertīze, bez kuras viņš nav. Es sāku pārāk agresīvi sašaurināt savus psihotropos medikamentus. Konusveida samazināšanās sakrita ar dažiem citiem stresa faktoriem.

Un es iekritu bezdibenī.

Es nokritu grūtāk nekā jebkad agrāk.

Jauna perspektīva no manas meitas

Apņēmies atrast risinājumu, kas nav zāles, es izmēģināju transkraniālo magnētisko stimulāciju (TMS), neinvazīvu procedūru, kas stimulē smadzeņu nervu šūnas ar īsiem magnētiskiem impulsiem. FDA apstiprināja 2008. gadā, TMS ietver lielu elektromagnētisko spoli, kas ir novietota pret jūsu galvas ādu. Spole ģenerē koncentrētus impulsus, kas iet caur jūsu galvaskausu un stimulē jūsu smadzeņu smadzeņu garozu - reģionu, kas regulē garastāvokli.

Lai gan es jutu sākotnēju depresijas pacēlumu pēc TMS terapijas, mans uztraukums pasliktinājās, radot vēl intensīvākas un kompulsīvākas domas par pašnāvību - it kā starp dzīvi un nāvi būtu ļoti plāns plīvurs, un es nezināju, cik ilgi Es varētu savākt paškontroli, lai paliktu labajā pusē. Sērija (kopumā 45 sesijas) mani noveda bīstamā, jauktā mānijas un depresijas stāvoklī - kaut kas var notikt, ja bipolāra persona veic ārstēšanu bez pietiekama garastāvokļa stabilizatora.

Kādā brīdī sērijas vidū es raudāju, kad paņēmu meitu no skolas. Es nespēju apklusināt savas sāpīgās atgremošanās pat tad, kad biju kopā ar viņu.

"Es jūtu, ka tev nekad neuzlabosies," viņa teica, pati sākdama raudāt.

Viņa apstājās un pēc tam sarāva elpošanu: "Es vienkārši jūtu, ka kāds mirs."

Viņa sāka vaimanāt.

Lai arī kā es negribēju, lai viņai būtu taisnība, es zināju, ka viņa ir.

Mana mazā meitene vienmēr ir bijusi ārkārtīgi intuitīva, un viņa varēja just dvēselē, ka es neesmu tālu no kapa. Divas nedēļas pēc tam, kad viņa teica, mēs zaudējām ģimenes locekli pašnāvības dēļ.

Viņa nāve piespieda jaunu perspektīvu.

Dzīve ar dzīvību apdraudošu slimību

Es sapratu, ka man ir jādara pilnīgi viss iespējamais, lai aizsargātu savu dzīvi. Cenšoties dabiski dziedēt sevi, es biju pārāk cieši flirtējis ar nāvi, un es nevarēju pateikt, cik ilgi es varētu izdzīvot, veicot šo deju. Es beidzot biju gatavs pieņemt hroniskas slimības un audzējus, kā arī nejaukas blakusparādības, lai paliktu dzīvs.

Pirmo reizi, kopš mana tante un krustmāte pirms 30 gadiem atņēma dzīvību, es redzēju savas slimības dzīvībai bīstamo leņķi un zināju, ka, kaut arī es noteikti varu uzlabot simptomus ar dabīgiem līdzekļiem un, iespējams, samazināt nepieciešamo zāļu daudzumu, no maniem garastāvokļa traucējumiem nevar pilnībā aizbēgt.

Šausmīgajos mēnešos kopš Pateicības dienas esmu iemācījies trīs galvenās lietas, kuras, es ceru, nekad neaizmirsīšu, kamēr cīnos ar bipolāriem traucējumiem:

• Ir absolūti kritiski būt pareizai aprūpei.
• Medikamenti var glābt dzīvību, un dažreiz tie ir nepieciešami.
• Kaut arī mēs visi varam cerēt dziedēt sevi šī vārda plašākā nozīmē, daži no mums vienkārši nespēj sevi pilnībā izārstēt no saviem apstākļiem; labākajā gadījumā mēs tos varam pārvaldīt, izmantojot dažādas procedūras, gan dabiskas, gan tradicionālas.

Nesen atgriezos pie sava bijušā psihiatra, kurš mani bija spējis noturēt 10 gadus, kā arī pie sava terapeita, ar kuru esmu strādājis deviņus gadus. Jūtoties mazliet kā pazudušais dēls, es viņai pateicos par lielisko aprūpi iepriekšējos gados un lūdzu viņas palīdzību, lai vēlreiz atveseļotos.

Mēs tur nokļūsim, viņa teica.

Mēs tur nokļūsim.

Pievienojieties jaunai depresijas kopienai Project Hope & Beyond.

Sākotnēji ievietots Sanity Break pie Doctor's Ask.

Šajā rakstā ir iekļautas saistītās saites uz Amazon.com, kur Psych Central tiek samaksāta neliela komisija, ja tiek iegādāta grāmata. Paldies par atbalstu Psych Central!