Kinder pieņem Jaunā gada apņemšanās 2015. gadam
Šis gada laiks mūs iedvesmo būt “ārpus vecā un iekšā ar jauno”. Vai tas ir veselīgs ceļš, vai arī mēs esam iekļuvuši pašpilnveidošanās virpulī?
Iespējams, tas ir mūsu nemierīgums, mūsu nepieņemšana sevī un nespēja būt kopā ar to, kas padara šo šķiet lielisku iespēju būt labākam, paveikt labāk un iegūt vairāk.
Vēlme mainīties var būt spēcīga: steidzama tieksme, kas piepilda mūs ar enerģiju, kuru mēs interpretējam kā mūsu iekšējo balsi, kas runā ar mums no dziļas ilgas īstenot mūsu sapņus. Bet vai tas patiesībā ir agresijas veids pret sevi? Varbūt tas ir sižeta izpausme, ka ar mums kaut kas nav kārtībā, kaut kas ir jānovērš, lai mēs varētu justies vērtīgi un laimīgi.
Vai tam jābūt tā?
Jaungada apņemšanās nav nekas nepareizs. Ja mēs vēlamies neveselīgos ieradumus pāriet uz veselīgiem, jaungada apņemšanās var palīdzēt mums spert pirmo soli. Bet es domāju, vai mēs varam pavadīt laiku, lai palēninātu tempu un uzmanīgi klausītos, nevis steidzamies uz priekšu ar jauniem plāniem. Vai mēs varam sēdēt ar pārmaiņu vēlmes spriedzi ar laipnu apziņu, līdz varam sazināties ar to, kas atrodas zemāk?
Šeit ir soļi, ko esmu veicis pēdējās dienās, lai pārbaudītu savas vēlmes noteikt skaidru nodomu 2015. gadam. Tā ir mana ikdienas meditācija šajā gada laikā.
- Sāciet no laipnības un sevis pieņemšanas vietas.
- Klusiniet ķermeni un prātu, līdz jūtaties diezgan nekustīgs. Labs sākums ir īsa elpas apzināšanās.
- Tagad pajautājiet sev: kāds ir mans nodoms 2015. gadam? Sēdiet ar jautājumu, nevis virziet atbildi. Nodarbojieties ar pacietību un paļaujieties, ka atbilde radīsies ar lielāku autentiskumu, ja ļausit tai ierasties savā laikā. Tas var prasīt daudzas klusas pārdomas vai tikai dažas.
Klausieties, kādi ir jūsu nodomi zem šīs pārmaiņu un atjaunošanās enerģijas. Kā jūs pats runājat par šīm idejām / vai tas ir kritisks tonis? Vai tas ir eskapista tonis? Nemieru pārmaiņām, kas balstās uz jūsu dziļākām vērtībām vai vairāk kāri pēc virsmas? Vai jūs iegūtu “ātru trāpījumu”, izmetot jauno un sludinot jauno?
- Pārvērtiet šo nodomu gudrā izvēlē, virzoties uz priekšu. Ja tas nozīmē izmaiņas, precīzi formulējiet tās un izmantojiet šādus padomus, lai palielinātu varbūtību, ka jūs varat padarīt to par ieradumu. Ja jūs nojaušat, ka šie nodomi nozīmē lielāku sevis pieņemšanu, nevis pārmaiņas, uzmanīgas sevis līdzjūtības izkopšana jums palīdzēs.
- Apņemieties to, kas jūs baros un resursos ceļojumam. Man tas nozīmē ne tikai uzmanību un sevis līdzjūtību, bet arī gudras izvēles, piemēram, pietiekami gulēt, vingrot un labu ēdienu. Tas nozīmē veltīt laiku ģimenei, draugiem, grāmatām un dabai - tas viss mani piepilda ar pateicību un siltumu, kas palīdz atvieglot ikdienas dzīves izaicinājumus.
Kas jūs baros jūsu nodomā?
Kā to padarīt par paradumu
- Sāciet no sākuma. Gribasspēks ir kā muskulis un nolietojas, ja to pārāk spēcīgi spiežat.
- Dariet to katru dienu. Neregulāri grafiki grauj panākumus. Tas ir vēl viens iemesls, lai sāktu maz. Es meditēju tikai piecas minūtes dienā, kad nodibināju savu modrības ieradumu.
- Piesaistiet to citai noteiktai rutīnai kā aktivizētāju vai atgādinājumu. Piemēram, izlieciet savus rekvizītus iepriekšējā vakarā un meditējiet, tiklīdz atskan modinātājs - trauksme ir jūsu enkurs un atgādinājums.
- Veidojiet lēnām, kad esat pārliecināts, ka pirmais mazais solis ir vietā. Man pagarinājums līdz tikai 15 minūtēm bija labs otrais solis.
- Sadaliet to reālistiskos kodumos: ja vēlaties meditēt 20 minūtes, vispirms sāciet ar divām 10 minūšu sesijām.
- Pieņemt slipups ar līdzjūtību. Visi paslīd augšā. Nekritizējiet sevi, bet pēc iespējas ātrāk atkal atgriezieties zirgā. Gaidiet, ka paslīdēsit uz augšu, bet plānojiet to, izveidojot plānu “B”, kad jūs kompensēsiet zaudēto laiku.
- Esiet pacietīgs un ievērojiet ritmu, kuru varat uzturēt. Paradumus ir grūti veidot, un, ievērojot visus šos padomus, jūs gūstat panākumus. Tomēr mēģinājums ātri kļūt par varoni rada neveiksmi.
Laimīgu 2015. gadu!
