Brīvdienas jūs pievīla? Izmēģiniet šīs lietas, lai palīdzētu

Jūs neesat viens, ja šogad nejūtaties tieši svētku noskaņās. Pārāk daudz pūļu, pārāk daudz Ziemassvētku mūzikas, pārāk daudz ģimenes pienākumu. Jūs ēdat un dzerat tāpat kā rīt, bet pēc tam jebkurā gadījumā jums ir jāpamostas nākamajā rītā.

Tas viss var būt mazliet par daudz. Brīvdienas var mūs pievilt, bet mēs varam arī cīnīties. Tātad, kā tieši jūs cīnāties?

Iesitiet stresu

Jūs varat iesākt svētku stresu, pēc iespējas vairāk plānojot. Plānojiet laiku kopā ar paplašinātu ģimeni, plānojiet, kurš kuru dienu gatavo un kur kurā dienā jums jāatrodas. Jo vairāk jūs ieplānojat lietas (un pieturaties pie šī grafika!), Jo lielāka iespēja, ka jums nebūs jāuztraucas, ja jums jāpieņem ducis pēdējā brīža lēmumu.

Tagad ir īstais laiks darīt tās lietas, ko esat darījis agrāk, kas palīdz veiksmīgi tikt galā ar stresu. Ja jums patīk vingrot, lai stress nenonāktu, pārliecinieties, ka pēc iespējas ievērojat savu režīmu. Ja jums patīk saņemt masāžu, tagad ir vispiemērotākais gada laiks, lai to iegūtu. Īsāk sakot, pieturieties pie prasmēm, kuras jums patīk izmantot un kas jums vislabāk der. (Šeit ir daži jauni relaksācijas vai meditācijas paņēmieni, kurus izmēģināt, ja jums tie nepieciešami.)

Neatlieciet to lietošanu, jo “nav laika” vai “man jābūt blakus citiem”. Jūs nevarat būt blakus citiem, ja vispirms nerūpējaties par savām vajadzībām.

Atcerieties, ka mērenība ir vislabākā

Svētku laikā ir viegli pārspēt visu. Mēs sev sakām: "Hei, es to esmu pelnījis" vai "Vēl viena palīdzība neko īsti nesāpēs." Mēs uzskatām, ka tas palīdzēs stresam, ja mums būs viens (vai divi, vai trīs) papildu dzērieni, kas palīdzēs tikt galā ar mūsu ģimeni. Bet pārspīlēšana reti kaut kam palīdz, un ilgtermiņā liek mums justies sliktāk.

Jā, ir sāpīgi pieturēties pie veselīga uztura un svētku laikā nepiekāpšanās. Tāpēc rīkojieties tā vietā: ļaujiet sev vienu papildu palīdzību vienā ēdienreizē dienā vai vienu papildu dzērienu vai desertu. Piešķirot sev pabalstu par nelielu papildinājumu pirms laika, jūs varat palīdzēt ievērot saprātīgas robežas, vienlaikus ļaujot sev izbaudīt brīvdienas.

Nemēģiniet kaut ko mainīt

Tagad nav īstais laiks sākt jaunu diētu, jaunu rutīnu vai izmēģināt jaunu personību. Parasti vislabāk ir pieturēties pie tā, kas ir darbojies pagātnē, ar dažiem sīkiem pielāgojumiem šeit un tur, lai palīdzētu padarīt lietas vēl labākas. Jūs, protams, vienmēr varat mēģināt mainīt lietas uz labo pusi. Bet prātīgāk to darīt mazos gabaliņos, nevis vienā reizē.

Vai vēlaties uzlabot attiecības ar ģimenes locekli? Veiciet mazuļa soļus, lai strādātu pie skaidrākas saziņas ar viņiem bez šņāciena, sarkasma vai iepriekšējo apmulsumu vai sāpju izcelšanas. Darbības runā skaļāk nekā vārdi, tāpēc nav jāsaka citiem, ka strādājat pie šo lietu uzlabošanas - vienkārši dariet to.

Gatavojieties saspringtajām vai neveiklajām situācijām

Labs uzbrukums ir labākā aizsardzība, teikts. Tātad, ja šādām situācijām gatavojaties pirms laika, nosakot reālistiskas cerības un strādājot, lai mazinātu konfliktu ar citiem. Man patīk šeit sniegtie padomi:

Ja vīramāte - jūs zināt, tā, kurai ir tendence nospiest jūsu pogas - vairākas dienas uzturas pie jums, izdomājiet, kā jūs pie viņas vērsieties, kad viņa neizbēgami sasitīs nervu, sacīja Taljaferro. Pieņemsim, ka viņa kritizē jūsu audzināšanu. Kad viņa sniedz komentāru, Taliaferro teica, jūs varētu atbildēt: "Man patīk, cik ļoti jūs rūpējaties par bērniem" un "atzīstiet viņas nodomu, kas patiešām ir par bērnu aprūpi". Vai arī jūs varētu teikt: “Paldies, ka cienāt manu vecāku stilu. Es zinu, ka dažreiz to ir grūti izdarīt. ”

Tas var arī palīdzēt veltīt sev laiku vienatnē pēc saskarsmes ar īpaši nelietderīgu ģimenes locekli. Atvainojiet sevi un dodieties jaukā ātrā pastaigā ārā, lai palīdzētu notīrīt galvu un atjaunot mieru.

Vai nepieciešama papildu palīdzība svētku laikā?

Mēs esam iepazinušies ar mūsu ikgadējo, atjaunināto Copes with the Holidays Guide, izdzīvošanas ceļvedi, kas ir pilns ar desmitiem rakstu, lai palīdzētu jums risināt īpašas problēmas, situācijas un problēmas. Pārbaudiet to (un, lūdzu, dalieties ar draugiem un ģimeni, ja domājat, ka tas varētu palīdzēt arī viņiem)!