Veicot laimi
Viljamss dzied: “… aplaudē, ja jūties kā istaba bez jumta, aplaudē, ja jūti, ka laime ir patiesība.” 6
Tas, par ko viņš dzied, protams, ir perspektīvs. Laime ir būšanas stāvoklis, uz kuru viņš izvēlas koncentrēties. Tā ir atsvaidzinoša perspektīva, ņemot vērā to, cik lielu uzmanību mēs varam pievērst tam, kas ir nepareizi ar mūsu dzīvi un šo planētu.
Var būt grūti saglabāt “laimes kā patiesības” fokusu, ja mēs paļaujamies tikai uz ārējiem apstākļiem kā labu pašsajūtas mēru. Ja, neraugoties uz mūsu centieniem radīt pārmaiņas, no malas viss izskatās slikti, mēs varam viegli zaudēt perspektīvu.
Daudziem no mums laime bieži tiek aprakstīta kā kaut kāda ieguve (vai kā atbrīvošanās no kaut kā). Piemēram, es bieži dzirdu klientus sakām: "Es būšu priecīgs, kad ..."
- Esmu ārpus šīm sarežģītajām attiecībām
- Es atrodu attiecības, pēc kurām es ilgojos
- Es esmu prom no šī garlaicīgā darba vai kontrolējošā priekšnieka
- Man ir karjera, uz kuru es tiecos
- Man ir vairāk naudas
- Pabeidzu studijas
- Man ir sava māja, automašīna, bērni (aizpildiet tukšo)
- Blakus esošais suns pārstāj riet
Un, kad mēs saņemam šīs lietas, vai mēs esam laimīgi? Jā! - uz brīdi, līdz sākam ilgoties pēc nākamā, kas mums ir jābūt, lai atkal justos laimīgi.
Gadu gaitā esmu sapratis, ka, ja esam laimīgi, paļaujamies tikai uz noteiktiem ārējiem apstākļiem vai apstākļiem, šī sajūta ir īslaicīga un galu galā neapmierinoša.
Ja mēs, neraugoties uz mūsu centieniem, nesaņemam algas paaugstinājumu, māju, partneri, atvaļinājumu, ko tad? Es gribētu piedāvāt divas svarīgas atslēgas, kurām ir izšķiroša nozīme laimes pamatu veidošanā, neraugoties uz ārējiem apstākļiem:
Iepazīsti savu ēnu.
Jūsu ēna ietver sevis aspektus, kas jums var nepatikt, mēdz grūstīties vai justies apkaunojoši vai varbūt justies aizkaitināti, kad novērojat citus. Tas varētu būt trūkums, vientulība, bailes vai dusmas.
Viens no veidiem, kā izkliedēt jūsu ēnas enerģiju, ir atzīt tās esamību. Tas pats par sevi var būt milzīgs atvieglojums. Darbs ar savu ēnu palīdz palielināt spēju mīlēt, piedot un pieņemt sevi un savas attiecības. Tas dod tiesības apzināti izdzīvot šīs daļas, nevis sajust, ka tās nav jūsu kontrolē. Mūsu ēna bieži atrodas tur, kur atrodas mūsu iekšējais zelts.
Savienojieties ar iekšējo dzīvi.
Mūs stimulē elektroniskas ierīces, kas visu diennakti saista mūs savā starpā un ar pasauli. Mēs esam arvien vairāk pievērsušies ārēji, samazinoties mūsu spējai pievērsties vienai lietai vienlaikus.
Kad esam vieni un klusi, mēs varam sākt justies satraukti, satraukti vai vientuļi. Prakse, kas mūs atkal ieslēdz iekšējā dzīvē, palīdz nomierināt prātu un nomierināt mūsu nervu sistēmu. Lai nomierinātu virsnierus un aktivizētu parasimpātisko nervu sistēmu, ir ļoti svarīgi atslēgties no ārējiem stimuliem un iemācīties nomierināties. Mūsu prātam, ķermenim un garam ir jāatbrīvojas, jāatslogo un jāatjauno sevi.
Tieši mūsu klusāko stāvokļu laikā sāk rasties ieskats un iekšēja gudrība. Elpojiet vairākas reizes dienā dziļi, piecas minūtes novērsiet skatienu no datora un skatieties pa logu. Veikt dzīves aktivitātes, kas notiek ārpus ekrāna.
Vienkārša prakse, kas palīdz kopt iekšējo dzīvi:
- klausoties maigu mūziku
- doodling, zīmēšana, gleznošana
- klusi dungojot
- lēnas dejas līdz sveču gaismai
- sēž klusumā ar atvērtiem vai aizvērtām acīm
- skatoties uz dabu - parku, okeānu, kokiem, pagalmu
- klusi klausoties savu elpošanu
- atceroties vietu, kurā jums patīk iet
- sēžot telpā ar svecēm krēslas laikā
- mākslas galerijas apmeklējums
Pievienojiet savas domas šim sarakstam.
Regulāra pateicības un atzinības prakse par lietām, kas jau pastāv mūsu dzīvē (neatkarīgi no tā, cik mazas), trenē mūsu smadzenes koncentrēties uz to, kas ir labs mūsu dzīvē - neatkarīgi no tā, vai jūs ieguvāt darbu, dabūjāt māju, atbrīvojāties no skaļš kaimiņš vai saņēmis paaugstinājumu.
Kad mēs praktizējam atcerēties un koncentrēties uz tām lietām, kas mūs darīja laimīgus, lika justies labi, droši, apmierināti un pat priecīgi, mēs stimulējam šīs emocijas mūsu smadzenēs. Viņi aizdedzina mūsu neiroloģiskā tīkla daļas. Laika gaitā šie vadi kopā rada nepārtrauktus viegluma stāvokļus. Šīs ir lietas, kas rada ilgstošas pārmaiņas un dziļāku laimes sajūtu.
