Vai 9 stundas miega pusaudžiem ir par daudz?

Jauni pētījumi izaicina federālās vadlīnijas, kas mudina vidusskolēnus naktī gulēt deviņas stundas.

Brigama Janga universitātes pētījums atklāja, ka 16 līdz 18 gadus veci jaunieši akadēmiski labāk darbojas, gulējot 7 stundas.

"Mēs nerunājam par miega trūkumu," sacīja pētījuma autors Ēriks Eide. "Dati vienkārši saka, ka septiņas stundas šajā vecumā ir optimālas."

Jaunais Eide un BYU ekonomikas profesora Marka Showaltera jaunais pētījums ir pirmais no pētījumu sērijām, kur viņi pārbauda miegu un tā ietekmi uz veselību un izglītību.

Pašreizējās federālās vadlīnijas ir balstītas uz pētījumiem, kur pusaudžiem vienkārši lika turpināt gulēt, līdz viņi jūtas apmierināti.

"Ja jūs izmantotu šo pašu pieeju, lai vadītu, cik daudz cilvēkiem vajadzētu ēst, jūs tos ievietotu labi aprīkotā pieliekamajā un vienkārši skatītos, cik viņi ēd, līdz viņi jūtas apmierināti," sacīja Showalter.

"Kaut kā tas nešķiet pareizi."

BYU pētnieki mēģināja izstrādāt zinātnisku pētījumu, kas gulēšanas apjomu saskaņotu ar akadēmisko sniegumu vai produktivitāti.

Analizējot datus no reprezentatīva parauga, kurā piedalījās 1724 pamatskolas un vidusskolas skolēni visā valstī, viņi atklāja ciešu saikni starp jauniešu miega daudzumu un to, kā viņiem veicās standartizētos testos.

Bet vairāk gulēt ne vienmēr ir labāk. Kā viņi ziņo Austrumu ekonomikas žurnālspareizais miega daudzums samazinās līdz ar vecumu:

• Optimāla 10 gadus veciem bērniem ir 9 - 9,5 stundas;
• Optimāla 12 gadus veciem bērniem ir 8 - 8,5 stundas;
• Optimālākais 16 gadus veciem bērniem ir 7 stundas.

"Mēs to neskatām tikai no perspektīvas," iespējams, ka jūsu bērns guļ pārāk daudz "," sacīja Eide.

"No otras puses, ja bērns naktī guļ tikai 5,5 stundas, jo viņš ir pārpildījis laiku, viņš darbotos labāk, ja katru nakti saņemtu par 90 minūtēm vairāk."

Ietekmes uz testa rezultātiem lielums ir atkarīgs no vairākiem faktoriem, taču 80 minūšu pāreja uz optimālo ir salīdzināma ar bērna vecākiem, kuri pabeidz apmēram vēl vienu gadu.

"Lielākā daļa mūsu studentu BYU, it īpaši tie, kas agri no rīta apmeklēja semināra stundas vidusskolā, sapratīs, ka 9 stundas miega nav tas, ko dara labākie studenti," sacīja Showalter.

Avots: Brigama Janga universitāte