Laipnība skaita: Lūk, kāpēc

“Mana reliģija ir ļoti vienkārša. Mana reliģija ir laipnība. ” - Dalailama

Manuprāt, ieteikumam būt laipnam nav pievērsta pietiekama uzmanība.

Kaut arī mēs varam izlasīt vai dzirdēt padomu “Esi laipns pret sevi” vai “Esi laipns pret citiem”, cik reizes mēs ņemam vārdus pie sirds un attiecīgi rīkojamies?

Laipnībai, kā rāda pētījumi, ir daudz priekšrocību gan ķermenim, gan prātam. Tas arī dod labestības devējam un saņēmējam justies labāk. Padziļināti iedziļinoties, kā un kāpēc tiek skaitīta laipnība, tiek atklāti šādi svarīgi (un cerīgi) punkti.

Visu veidu laipnības veicina laimi

2018. gada pētījums, kas publicēts Sociālās psiholoģijas žurnāls apskatīja nedēļu vērtu labestības pasākumu iejaukšanos un to, kā tie ietekmēja subjektīvās laimes izmaiņas.

Pētījumā pētnieki veica sistemātisku pārskatu un meta-analīzi, lai noteiktu, vai dažāda veida laipnības darbību veikšana izraisīja atšķirīgu ietekmi uz laimi. Viņi atklāja, ka laipnība veicina labklājību un laimi. Tomēr pētnieki atzīmēja, ka reti citi pētnieki bija veikuši īpašu laipnības salīdzināšanu ar dažādiem saņēmējiem, piemēram, svešiniekiem vai draugiem.

Šajā pētījumā pētnieki izmantoja vienu faktoriālu noformējumu, lai salīdzinātu laipnības aktus ar šādiem: stipras sociālās saites, vājas sociālās saites, laipnības aktu novērošana, jauni pašlabuma akti un nevienas darbības kontrole. Rezultāti parādīja palielinātu laimi septiņu dienu pētījuma periodā; ka laipnu darbību un laimes pieauguma skaitam bija pozitīva korelācija; un eksperimenta rezultāts visās grupās neatšķīrās.

Galvenais atņemšanas veids ir tas, ka pētījumi stingri liecina, ka laipnība palielina laimi stiprām un vājām saitēm, pašam pret sevi un laipnības novērošanai.

Laipnība palīdz vēža aprūpē

Tie, kuriem tiek veikta vēža ārstēšana, kā arī viņu ģimenes bieži piedzīvo intensīvu satricinājumu. Ne tikai pastāv neskaidrība par ārstēšanas panākumiem, bažām par sāpju līmeni, funkcionalitāti un dzīves kvalitāti, bet arī vēža aprūpes jomā iesaistītais personāls un personāls var šķist bezpersoniski, neveicina labklājību vai pat optimismu pār rezultātiem.

2017. gada pētījumā, kas publicēts Onkoloģijas prakses žurnāls, pētnieki no Teksasas A&M universitātes, Veselības aprūpes uzlabošanas institūta, Henrija Forda veselības sistēmas un Monaša universitātes ierosināja sešus vēža slimnieku laipnības aprūpes veidus.

Sešos veidos ietilpst: dziļa klausīšanās; empātija pret vēža slimnieku; dāsna rīcība pēc saviem ieskatiem, kas ievērojami pārsniedz gaidīto; savlaicīga aprūpe, izmantojot trauksmes un stresa mazināšanas rīkus un praksi; maigs godīgums un atbalsts vēža slimnieka ģimenes aprūpētājiem.

Pētnieki ziņoja, ka šīs klīnicistu laipnības izpausmes savstarpēji pastiprina un var palīdzēt mazināt vēža emocionālo slogu visām iesaistītajām pusēm.

Altruistiskā un stratēģiskā laipnība sniedz labumu

Pētnieki Saseksas universitātē analizēja esošos pētījumus par smadzeņu skenēšanu vairāk nekā 1000 cilvēkiem, kuri pieņēma laipnus lēmumus. Viņu atklājumi, par kuriem ziņots 2007 NeuroImage, parādīja aktivitāti smadzeņu reģionā gan tiem, kas rīkojās ar stratēģisku laipnību - laipnību, kad viņiem kaut kas tajā bija -, gan arī tiem, kas laipnas darbības veica altruistiski, neko negaidot pretī.

Abi dāvanu veidi (altruistiski un stratēģiski) nāk par labu citiem, un abi, saskaņā ar šo pētījumu, pastāvīgi atalgo dāvinātāju.Turklāt, lai arī viņiem ir daudz nervu substrātu, lēmumi dot nav savstarpēji aizstājami smadzenēs.

Tomēr altruistiskas veida darbības arī izraisīja lielāku aktivitāti subgenual anterior cingulate cortex, parādot, ka altruistiskajā laipnībā ir kaut kas unikāls. Pētnieki secināja, ka fakts "ka jebkurš reģions ir vairāk iesaistīts altruistiskos lēmumos, liek domāt, ka dāvināšanā ir kaut kas papildinošs un īpašs, ja vienīgais ieguvums ir silts mirdzums".  

Ja esat laipns pret savu partneri, tas palīdz uzlabot / stabilizēt attiecības

Kaut arī daudzos partneru attiecību pētījumos tiek apskatīts, kā viņi izturas pret negatīvu pieredzi, nevis ar pozitīvu pieredzi, pētnieki no Kalifornijas universitātes atklāja, ka sajūta, ka jūsu partneris ir jūsu labā, kad viss notiek labi, un faktiski būs tur, kad viss notiks labi ir svarīga attiecību veselībai un stabilitātei.

Viņi arī atklāja, ka lielo burtu lietošanai, daloties ziņās par pozitīviem notikumiem ar tuviem citiem, ir iespējama galvenā loma attiecību veidošanā un uzturēšanā. Pētnieki, kuru darbs tika publicēts Personības un sociālās psiholoģijas žurnāls, sacīja, ka pozitīvu emocionālo attiecību apmaiņa var būt stabilu un apmierinošu attiecību pamats.

Citiem vārdiem sakot, apzinieties, ka esat laipns un dalieties labās ziņās, pozitīvās sajūtās un cerībās / sapņos ar savu nozīmīgo. Tātad, lai arī šis pētījums bija vērsts uz partnerattiecībām, šķiet, ka rezultāti ir nedaudz piemēroti, lai ekstrapolētu, kā laipnība ietekmē arī citas ciešas attiecības.

LABUMA UZLABOŠANAS VEIDI LABKLĀJĪBU

Skatoties uz lietām pozitīvā gaismā un izlemjot rīkoties līdzīgi, ir daudz priekšrocību vispārējai labklājībai gan jums, gan jūsu laipnības saņēmējam. Starp daudzajiem labestības veidiem šajā ziņā palīdz:

• Laipnība vairo laimi
• Laipnība uzlabo ķermeņa imūnsistēmu
• Ir pierādīts, ka rīcība laipnā veidā pazemina depresijas līmeni
• Radošums saņem noderīgu palīdzību, kad esat laipns
• Kad esat laipns, tas var motivēt strādāt vairāk
• Laipnība palielina smadzeņu dabisko endorfīnu daudzumu, radot tā saukto “dabisko augsto” līmeni
• Turklāt laipnība rada sava veida emocionālu siltumu, kas pats ir hormona oksitocīna blakusprodukts, kas palīdz pazemināt asinsspiedienu un pulsa ātrumu

Turklāt, vai jūs drīzāk neizrādītu laipnību nekā pretējo? Un, kā pierāda pētījumi, laipnība ir lipīga.

Laipnība var būt reliģija, kā teikts Dalailamas citātā, tomēr tā ir daļa no cilvēka stāvokļa, vai ne? Cilvēce ir kļuvusi par vairāk nekā tikai izdzīvojusi šajā sugā, iespējams, pateicoties ārkārtas spējai izrādīt laipnību un rūpēties par citām līdzīgām būtnēm, kā arī par dzīvniekiem, vidi un planētu, uz kuras mēs pastāvam.