Domas par vēlmi ievainot

Vai ir iespējams atbrīvoties no domām un apklusināt manu prātu? Jo dažas manas domas mani satrauc. Es viņus nevēlos, bet viņi vienmēr ir blakus. Dažreiz es pat domāju, ka es viņus tiešām vēlos vai kāpēc gan citādi viņi vienmēr būtu manā prātā? Es domāju, ka tie varētu būt nedaudz līdzīgi uzmācīgām domām, bet es neesmu pārliecināts. Ir tādas normālas domas kā nejauša domāšana izlēkt pa logu vai sagriezt plaukstu, griežot dārzeņus. Esmu pie viņiem pieradis un neuztraucos, jo par 99% zinu, ka nevienu nedarīšu. Tikai tad, ja tas ir paredzēts, lai novērstu manas ģimenes skumjas un ievainojumus.

Bet kādu laiku man ir radušās domas un ‘vēlmes’ par vēlmi ievainoties vai tikt aizskartam. Kad es dzirdu vai lasu par cilvēkiem, kuri ir cietuši no vardarbības vai ar garīgiem traucējumiem, kāda mana prāta daļa kļūst greizsirdīga. Es apzinos, ka tas ir sajaukts. Es zinu, ka tas ir absolūti nepareizi, jo ir cilvēki, kas patiesībā cieš, un es nevēlos atcelt viņu sāpes, jo ļaunprātīga izmantošana ir nepareiza. Man patīk domāt, ka es to nedaru apzināti, bet es pat vairs neesmu pārliecināts.

Šīs domas par vēlmi tikt ļaunprātīgi izmantotas vienmēr ir manas domas. Kādreiz es tos kaut kā varu ignorēt, bet bieži viņi brauc traki. Tas man liek vēlēties dauzīt galvu pret sienu vai darīt jebko, lai tās apklustu. Es gandrīz atkal sāku sevi kaitēt, lai tikai viņus apklusinātu un kaut kā sodītu sevi par to, ka man viņus piemeklēja. Par laimi, man nekad nekas slikts nenotika, bet tas varētu būt saistīts ar faktu, ka es tikko pametu savu māju. Ko darīt, ja es faktiski un apzināti meklētu situācijas, lai ievainotu, vai, ja es neaizbēgtu, ja kaut kas notiktu. Tas mani galvenokārt satrauc, bet kāda mana prāta daļa to vēlas.

Es mēdzu domāt, ka tās ir nevēlamas domas un ka es vienkārši nevaru no tām atbrīvoties, bet pēdējā laikā esmu sākusi to apšaubīt. Ko darīt, ja tās lietas apzināti domājat? Ko darīt, ja es patiešām vēlētos, lai man būtu ļaunprātīga bērnība? Ko darīt, ja es patiešām gribētu būt garīgi slims? Tas mani uztrauc, jo tas ir vēl vairāk sajaukts. Es domāju, ka man būtu patiess riebums pret sevi, ja es lielāko daļu laika nejustos tukša.

Es izlasīju dažus ierakstus internetā, un daudzi cilvēki teica, ka vēlas, lai šīs lietas notiktu ar viņiem, lai pievērstu uzmanību. Esmu diezgan pārliecināts, ka tas nav mans gadījums. Es vienmēr esmu slēpis savas problēmas un emocijas no citiem cilvēkiem - piemēram, depresiju, sevis ievainošanu. Neviens nezina par maniem jautājumiem. Es nesaprotu, kāpēc es tāds esmu, jo man vienmēr ir bijusi brīnišķīga dzīve un ģimene. Vienīgā lieta, kas to sajauc, ir mana galva. Man šķiet, ka esmu tik nepateicīgs cilvēks.

Es domāju, ka es gribēju jautāt, vai šīs domas ir ‘normālas’ un ko es varētu darīt, lai tās apturētu? Tāpēc, ka man nepatīk, ka viņi ir, un viņi ir morāli nepareizi. Paldies.


Atbildēja Kristīna Rendle, Ph.D., LCSW, 2018. gada 5. maijā

A.

Jūs pieminējāt, ka jūs tikko pametat savas mājas, bet nepaskaidrojāt, kāpēc. Varbūt jūs strādājat mājās trauksmes vai kāda cita iemesla dēļ. Zināšana, kāpēc neatstājat savas mājas, ir galvenā informācija, kas man būtu palīdzējusi saprast, kas varētu būt nepareizi.

Ja tās ir bailes, kas jūs tur mājās, tad jums var būt trauksme vai depresija. Šie traucējumi varētu arī izskaidrot, kāpēc jums ir šīs satraucošās domas.

Jūsu domas par kaitējumu var būt pasīvu pašnāvības domu veids. Tas varētu būt kaut kas līdzīgs šim: "Nav svarīgi, vai ar mani notiek kaut kas slikts, jo es neesmu pelnījis labu dzīvi un nevienu neinteresētu, ja esmu prom."

Var būt arī tas, ka jūs uzskatāt sevi par necienīgu un uzskatāt, ka esat pelnījis, lai jums nodarītu kaitējumu, ļaunprātīgu izmantošanu vai nogalināšanu. Šie aprakstīto domu veidi parasti ir saistīti ar depresiju.

Dīkstāves laiks var veicināt šo problēmu. Pieņemsim, ka jūs strādājat mājās, un tas ir iemesls, kāpēc jūs reti pametat savas mājas. Cilvēki, kuri bieži strādā mājās, ir izolēti un jūtas vientuļi. Jums varētu būt mazāk laika pašpārbaudei, ja strādājat ārpus savas mājas un mijiedarbojaties ar cilvēkiem. Šāda veida uzmanības novēršana varētu palīdzēt. Tas nav izārstēt, bet, pavadot mazāk laika vienatnē, jūs piespiestu domāt par kaut ko citu, nevis par jūsu satraucošajām domām.

Lai atbildētu tieši uz jūsu jautājumu, domas nav “normālas”. Tie liecina par kādu, kam ir psiholoģiskas grūtības. Konsultācijas ir ideāla vieta, kur risināt šāda veida domas. Kognitīvās uzvedības terapija darbojas, lai mainītu gan domāšanu, gan uzvedību. Es to ļoti iesaku. Lūdzu, rūpējieties.

Dr Kristīna Rendle


!-- GDPR -->