Es neesmu ekstrasenss: aukstā, cietā patiesība par katastrofu

Kaut kas noapaļo gadu un sākās jauns gads, kas man liek domāt, ka nākamajā gadā ir bezgalīgas iespējas. Lai cik aizraujoši tas būtu, tas arī baro trauksmes zvēru manī. Kaut arī personīgā vēsture man ir mācījusi, ka pārmaiņas parasti rada prieku un laimi manā dzīvē, mans uztraukums saka, ka tā būs katastrofa un ka viss, kas var noiet greizi, arī noies greizi.

Tā ir mana trauksme. Tas nav balstīts uz realitāti, pieredzi, varbūtību vai lietderību, un tomēr tas nāk prātā un vada izrādi. Tas padara mani svārstīgu un cieši ievainotu. Es esmu tik aizņemts, gaidot, kad grunts izkritīs, kad darīšu kaut ko jaunu, ka man pietrūkst daudz lielisku lietu, kas notiek tieši manā priekšā.

Dāņu eksistenciālists Sērens Kirkegards uzskatīja, ka starp uztraukumu un bailēm pastāv atšķirība. Viņš teica, ka bailes ir tas, ko mēs jūtam, ja ir kaut kas noteikts, kas mūs iebiedē, turpretī trauksme ir tā, ko mēs izjūtam, ja potenciāli kaut kas ir uz mums, kad, iespējams, ir kaut kas jāuztraucas. Trauksme Kierkegaardam bija vienkārši bailes no nezināmā:

Trauksmi var salīdzināt ar reiboni. Tam, kura acs gadās skatīties uz žāvējošo bezdibeni, kļūst reibonis. Bet kāds ir tā iemesls? Tas ir tieši tikpat daudz viņa paša acīs kā bezdibenī, jo pieņemsim, ka viņš nebija skatījies uz leju. Tādējādi trauksme ir brīvības reibonis, kas rodas, kad gars vēlas pozitīvi ietekmēt sintēzi, un brīvība skatās uz savu iespēju, satverot galīgumu, lai sevi atbalstītu. Brīvība pakļaujas reiboņiem.

Protams, tas ir daudz, lai izjokotu, bet būtībā mēs varam baidīties no iespējas, pārmaiņām un improvizācijas, kad mēs esam noraizējušies. Kaut arī neierobežotām iespējām vajadzētu būt aizraujošām, uztraucējs katastrofizēsies un uzskatīs, ka sliktākais scenārijs ir neizbēgams. Tā vietā, lai justos atbrīvoti no visām iespējām, mēs jūtamies pārakmeņojušies un ierobežoti. Mēs jūtamies iestrēguši aizbēgušā vilcienā.

Papildus tam, ka jūtos briesmīgi, kad esmu pārakmeņojusies, es nevaru paļauties uz sevi, lai īstenotu savus sapņus vai sasniegtu savus mērķus. Es kļūstu neelastīgs, pārspēts rekords un īsta nūja dubļos. Es esmu pārliecināts, ka tas nevar būt pikniks, kas atrodas ap reālo dzīvi Eeyore, tāpēc arī visi manā dzīvē cieš.

Tātad, kā es varu samazināt šīs bailes no nākotnes? Ir dažas aukstas, smagas patiesības, par kurām es mēģinu sev atgādināt, kad sāku katastrofizēt:

• Atzīst, ka neesi neitrāls vai atvērts.Man to vienmēr ir grūti norīt. Neviens nevēlas, lai viņam paziņo, ka viņi ir noslēgti, bet, kad jūs izslēdzat visas iespējas, izņemot negatīvo, tas ir tuneļa redzējums. Realitāte ir tāda, ka jums ir 50/50 šāviens uz lietām, kas notiek jūsu situācijā jebkurā situācijā. Patiesībā, ja jūs patiešām domājat par to, daži no dzīves negatīvajiem rezultātiem faktiski ir neitrāli. Iespējams, ka viss nav izdevies tā, kā jūs gribējāt, bet tas jūs aizveda uz jaunu iespēju ceļa, kas noveda pie tā, kur jūs šodien atrodaties.
• Nenoliedziet savu izturību. Mēs visi esam pārdzīvojuši skarbus laikus. Ir svarīgi neaizmirst, ka jūs pārcietāt šīs vētras. Līdz šim tu esi ticis cauri visam, kas tev iemests. Ir pamats uzskatīt, ka jūs to darīsit arī turpmāk.
• Nevajag izlikties, ka esat ekstrasenss.Es nevaru redzēt nākotni. Mani vienmēr pārsteidz tas, ko dzīve manī iemet. Turklāt ir tikpat daudz labu lietu, kuras es nekad neuzskatīju par sliktām. Kamēr mēs bezmērķīgi tērējam laimes stāstīšanu, mēs zaudējam vienu skaistu dzīves daļu: to piedzīvojam vienā mirklī. Mēs nevaram redzēt, kāda ir nākotne, bet, ja mēs cenšamies dzīvot dzīvi pašreizējā brīdī, mēs varam atrast pateicību vienkārši par nākotni.
• Neplānojiet vilties.Dažreiz mēs neplānojam uz priekšu, mēs tikai plānojam vilties. Es sev saku, ka es kaut ko nevaru izdarīt, jo citi faktori uz to uzliks kibosh. Piemēram, es nevēlos iet uz sporta zāli, jo ziemā ir pārāk karsts ar ieslēgtiem sildītājiem, bet es negribu iet pa parka trasi, jo futbola laukums vienmēr tiek izmantots un bumbiņas nāc svilpt pāri trasei. Galu galā es nedaru neko. Lieta ir tāda, ka varbūt trenažieru zāle ir silta, bet to nekad nevar zināt, kamēr nedodaties. Varbūt būs karsts, bet es joprojām varu nokļūt krietnā divu vai trīs jūdžu skrējienā pa skrejceliņu, nekūstot.No otras puses, parkā ir vēss 35 grādu līmenis - un mani nekad nav skārusi futbola bumba, tāpēc neesmu pārliecināts, kāpēc es domāju, ka tam noteikti jānotiek. Trešais variants ir nedarīt neko. Tas faktiski ir daudz vilšanās nekā tas, ka man jāsamazina skrējiens, jo esmu pārāk karsts vai izvairos no futbola bumbas.

Katastrofizācija mūs neizolē no vilšanās. Tas var izdarīt tikai vienu lietu: imobilizēt. Tas attur mūs tiekties pēc mūsu vēlmēm un sapņiem, aizver mūs no iespējām un laupa potenciālu prieku. Vai kādreiz ir bijis laiks, kad katastrofas jums kalpoja? Visticamāk ne.