Svara zaudēšana ar sāpēm muguras lejasdaļā: pareizās programmas atrašana

Daudziem amerikāņiem ir liekais svars vai aptaukošanās, un sāpes muguras lejasdaļā ir novājinoša problēma. Pētījumi liecina, ka svara zaudēšana var ievērojami ietekmēt muguras lejasdaļas sāpju mazināšanu. ¹ Svara zaudēšanas programmas var būt ļoti noderīgas pacientiem ar lieko svaru vai aptaukošanos, kuri arī vēlas mazināt sāpes muguras lejasdaļā.

Pirms pierakstīšanās un naudas tērēšanas ir svarīgi veikt dažus pētījumus, lai atrastu pareizo svara zaudēšanas programmu.

Tomēr ir daudz dažādu svara zaudēšanas programmu, no kurām izvēlēties, un tām visām ir savas atšķirības. Daži no tiem tiek komercializēti, citus pārvalda ārsts. Dažas programmas atbalsta papildinājumus; citi izraksta zāles. Dažus sedz apdrošināšanas sabiedrības; daudzi to nav.

Ņemot vērā visus šos faktorus, ir svarīgi veikt dažus pētījumus, lai atrastu pareizo svara zaudēšanas programmu pirms reģistrēšanās un naudas tērēšanas. Dažās svara zaudēšanas programmās var netikt ievērota ārstu ieteiktā paraugprakse, un to varētu būt grūti pateikt, vienkārši apskatot viņu tīmekļa vietnes.

Smagi nospiests Detaļas
Nesenajā pētījumā apskatīja 191 dažādas svara zaudēšanas programmas Merilendas – Vašingtonas – Virdžīnijas reģionā. Lielākā daļa programmu savās vietnēs nepiedāvāja pietiekami daudz atbilstošas ​​informācijas.

Diētas veids, fiziskās aktivitātes daudzums, uzvedības terapijas veidi, medikamentu lietošana - šīs ir visas būtiskās detaļas, kuru trūka tiešsaistē. Daudzas vietnes nav paredzētas, lai sniegtu sīkāku informāciju par programmu, bet gan lai sniegtu kontaktinformāciju potenciālajiem klientiem.

Atrodiet pareizo svara zaudēšanas programmu
Visaptverošai dzīvesveida programmai vajadzētu būt iekļautai:

1. Mēreni samazināts kaloriju ēdienreizes plāns
2. Režīms palielinātām fiziskām aktivitātēm
3. Uzvedības terapijas stratēģija

Šie ir trīs svarīgi aspekti efektīvai svara zaudēšanas programmai, ko ieteikusi Amerikas Sirds asociācija, Amerikas kardioloģijas koledža un Aptaukošanās biedrība (AHA / ACC / OBS). ^{Ir pieejami 2} FDA apstiprināti medikamenti, lai palīdzētu ārstēt aptaukošanos, taču tos vajadzētu parakstīt licencētam ārstam.

Dažās programmās var iekļaut svara zaudēšanas piedevas; atkal informācija, ko tīmekļa vietnē var nepieminēt. Pacientiem jābūt uzmanīgiem pret līdzekļiem, ko nav apstiprinājusi FDA. Dažas vielas var būt neefektīvas vai potenciāli kaitīgas, tāpēc pirms kaut ko zaudēt svaru ir svarīgi konsultēties ar ārstu.

Meklējiet profesionālu padomu
Daudzas svara zaudēšanas programmas ir komerciāli produkti vai pakalpojumi, kas neatbilst profesionālajiem standartiem. Saskaņā ar Dr. J. Michael Gonzalez-Campoy, MD, PhD, FACE, aptaukošanās medicīnas speciālistu, pacientiem vispirms jāmeklē norādījumi no veselības aprūpes speciālistiem, kuri ir apmācīti, lai ārstētu aptaukošanos un lieko svaru.

“Šajā valstī ar liekā svara un aptaukošanās epidēmiju divas trešdaļas amerikāņu meklēs palīdzību svara samazināšanai. Ir labi pieņemts uzskatīt, ka ir pārāk daudz komercialitātes - produktu pārdošana ar solījumiem par nereāliem sasniegumiem. Katram pacientam vislabāk ir vispirms vērsties svara kontroles jautājumos ar savu personīgās veselības aprūpes speciālistu. ”Runāšana ar licencētu ekspertu ir daudz drošāks un efektīvāks ceļš. Pacienti var atrast ārstus ar aptaukošanos, izmantojot Amerikas Aptaukošanās medicīnas padomes (ABOM) vietni.

Kā būt fiziski aktīvam ar muguras sāpēm
Daudziem pacientiem var būt grūti būt fiziski aktīviem ar muguras sāpēm muguras lejasdaļā. Tomēr bezdarbība var izraisīt muguras stīvumu un vājus muskuļus, un mugurkaula atbalstam ir nepieciešams serdes stiprums. Pastaigas vai vingrinājumi baseinā (ūdens terapija) ir nelielas ietekmes kustības, kas var būt laba izvēle, lai palīdzētu samazināt svaru un stiprināt muskuļus.

Pacientiem ar aptaukošanos biežāk ir vāji muskuļi muguras lejasdaļā, tāpēc ir grūti staigāt pa skrejceliņu vai pakāpienu dzirnavām. ^3. Laba pieeja uzturas aktīvs ar muguras sāpēm, ir runāt ar speciālistu, piemēram, primārās aprūpes ārsts, ārsts palīgs vai fizioterapeitam. Kaut arī liekais svars vai aptaukošanās var izraisīt / veicināt sāpes muguras lejasdaļā, var būt ieteicams iegūt precīzu diagnozi, ja sāpes pasliktinās un / vai ja tās pavada vājums, nejutīgums vai tirpšanas sajūtas.

Regulāri vingrinājumi ir izdevīgi
Regulāras fiziskās aktivitātes var palīdzēt izvairīties no muguras sāpju saasināšanās intensīvas vai ilgstošas ​​fiziskās aktivitātes laikā. Laika gaitā regulāras fiziskās aktivitātes var palielināt elastību, izturību un izturību.

Šajā rakstā minēto pētījumu atbalstīja Medicīnas studentu pētījumu programma diabēta ārstēšanā Džona Hopkinsa universitātē - Merilendas universitātes Diabēta pētījumu centrs no Nacionālā diabēta un gremošanas un nieru slimību institūta un Nacionālā sirds, plaušu un asins institūta. Autori dalījās bez interešu konfliktiem.

Skatīt avotus

Bloom B, Mehta AK, Clark JM, et al. Pamatnostādnēm atbilstošas ​​svara zaudēšanas programmas pilsētās ir retas, un tās ir grūti identificēt internetā. Aptaukošanās . 2016. doi: 10.1002 / oby.21403.

Atsauces
1. Smuck M, Kao MC, Brar N, et al. Vai fiziskās aktivitātes ietekmē attiecības starp muguras sāpēm un aptaukošanos? Mugurkauls J. 2014; 14 (2): 209–216.

2. Jensen MD, Ryan DH, Apovian CM, et al. 2013. gada AHA / ACC / TOS vadlīnijas liekā svara un aptaukošanās novēršanai pieaugušajiem: Amerikas Kardioloģijas koledžas / Amerikas Sirds asociācijas darba grupas par prakses vadlīnijām un Aptaukošanās biedrības ziņojums. Cirkulācija . 2013; 00: 000–000.

3. Vincents HK, Seay AN, Montero C, et al. Funkcionālu sāpju smagums un mobilitāte vecākiem vīriešiem un sievietēm ar hroniskām muguras lejasdaļas lieko svaru: 1. daļa. Am J Phys Med Rehabil . 2013; 92 (5): 430–438.