Esmu pazudis un sāku būt negatīvs

Pēdējā laikā es jūtos nomākta un pazaudēta. Dažus pēdējos mēnešus esmu ļoti smagi mācījies, lai absolvētu, un pēc absolvēšanas man joprojām ir jāmācās, lai iestātos universitātē. Bet es jūtos tik ļoti noguris no mācībām un vienkārši jūtos zaudēts un nevērtīgs. Es nevaru atrast nekādu motivāciju, es pat zaudēju interesi par savu hobiju un aizraušanos (zīmēšanu). Es pat neesmu zīmējis apmēram divas nedēļas, un es mēdzu zīmēt gandrīz katru dienu.

Kādreiz es jutos tik skumji, ka sāku raudāt, nezinot kāpēc. Mans prāts man sāk stāstīt sliktas lietas, piemēram, es esmu tik nevērtīgs, es cietīšu neveiksmi, es nepadarīšu vecākus laimīgus un neesmu nekas salīdzinājumā ar draugiem. Es pat izlaidu savu kursu klasi un, kad skolas drauga tētis paskatījās uz mani, kad kaut kur dodos (mēs esam kaimiņi), mans prāts sāk teikt, ka viņš mani nenovērtē. Es sāku domāt, ka visi domā, ka es esmu stulba.

Kad es jūtos patiešām nomākta, dažreiz es sāku ņemt neasas lietas, piemēram, zīmuli, un iedurt to manā rokā, līdz tajā ir zilumi. Esmu veicis depresijas viktorīnu šajā vietnē, un tajā teikts, ka man ir smaga depresija. Kas notiek ar mani? Es negribu domāt par šīm domām un atgriezties no sajūtas pazudušas. Paldies, ka atbildējāt. (No Indonēzijas)

Atbildēja Daniels J. Tomasulo, PhD, TEP, MFA, MAPP 2018-05-8

A.

Paldies, ka rakstījāt mums šeit. Jūsu jūtas izklausās tā, it kā tām būtu daudz sakara ar laiku. Jūs jūtaties šādā veidā uzreiz pēc skolas beigšanas. Pašlaik jūs atrodaties starp iestatījumiem, un jums nav strukturētu mērķu, pazīstamu ikdienas rutīnu un draugu, kā tas bija jūsu skolā.

Es tagad strādātu pie tā, lai sastādītu plānu, kā sākt nodarbības un būt blakus cilvēkiem. Atrodiet zīmēšanas klasi vai revidējiet cita veida klases universitātē. Jums priekšā jābūt izaicinājumam un mērķiem.

Pēc tam es runāju ar konsultantiem universitātē, lai iegūtu depresijas terapiju. Tie var arī palīdzēt noteikt, vai arī zāles varētu būt noderīgas.

Vēlot pacietību un mieru,
Dr Dan
Pierādījumu pozitīvs emuārs @