Kā veidot labākas robežas laulībā
Pēc sievas teiktā, viņa mēģina īstenot kontroli, jo vīrs viņai nepiešķir ne laiku, ne uzmanību. Viņš saka, ka tas ir tāpēc, ka viņa vienmēr viņu kaitina. Viņa saka, ka viņa grauž, jo viņš nedarīs neko, ko viņa vēlas.
Tas ir galvenais piemērs tam, kā neuzņematies atbildību par savu rīcību, attieksmi, domām vai jūtām. Un tur ienāk robežas.
Iepriekš minētais piemērs nāk no grāmatas Laulības robežas: izpratne par izvēli, kas veido vai pārtrauc mīlas attiecības psihologi Henrijs Mākons, Ph.D. un Džons Taunsends, Ph.D.
Robežas ir par jums
Kad jums ir skaidras robežas, jūs zināt, kur jūs beidzat, un jūsu partneris sākas, saskaņā ar Cloud un Townsend. Jūs arī zināt, ka neesat pakļauts sava laulātā uzvedībai vai viņu problēmām.
Robežas patiešām ir par jūs.
"Kad jūs uzbūvējat žogu ap savu pagalmu, jūs to neveidojat, lai noskaidrotu kaimiņa pagalma robežas, lai jūs varētu viņam diktēt, kā viņam jāuzvedas. Jūs to uzbūvējat ap savu pagalmu, lai varētu saglabāt kontroli pār to, kas notiek ar jūsu pašu īpašumu, ”norāda autori.
Tā darbojas arī personiskās robežas. Jūs nevarat kontrolēt, kā laulātais ar jums runā. Bet jūs varat kontrolēt, kā jūs izturaties, kad viņi ar jums tā runā. Piemēram, ja viņi sāk kliegt vai zvanīt jums, jūs varat nolikt klausuli vai atstāt istabu.
Citiem vārdiem sakot, jūs nosakāt, ko jūs panesat un nepieļausit vai ar ko jūs netiksit pakļauti. Un jūs nosakāt sekas. Cits piemērs ir vakariņu ēšana pati, kad dzīvesbiedrs kavējas atkal. Citas sekas var būt smagākas, piemēram, atdalīšana.
Robežas var ietvert arī emocionālo attālumu, piemēram: “Kad tu vari būt laipns, mēs atkal varam būt tuvu” vai “Kad tu parādīsi, ka nopietni vēlies saņemt kādu palīdzību, es jutīšos pietiekami drošs, lai atkal tev atvērtu.”
Robežu noteikšana ar sevi
Ir arī svarīgi noteikt robežas ar sevi (t.i., nemēģināt mainīt laulāto, bet koncentrēties uz sevis maiņu).
Grāmatā Cloud un Townsend iekļauj piemēru vīram, kurš regulāri kavēja vakariņas kopā ar sievu un bērniem. Sieva centās viņu nomocīt un nokaitēt, lai viņš atgrieztos mājās agrāk.
Bet viņš tikai aizstāvējās vai pateica, ka viņa pārmērīgi reaģē. Pēc kāda laika viņa nolēma mainīt savu attieksmi un rīcību: viņa bija mazāk dusmīga par viņa kavēšanos un rūpīgāku attieksmi; un, ja viņš kavēsies, viņa ēdīs vakariņas ar bērniem un ieliks viņa ēdienu ledusskapī.
Viņa runāja ar savu vīru par savu plānu. Viņš nebija priecīgs par mikroviļņu vakariņu ēšanu, bet viņa teica, ka viņš ir laipni aicināts pārkārtot savu ēdināšanas grafiku, kad to darīja ģimene.
Pēc dažu dienu ilga daudzu mikroviļņu krāsns ēdienu viņš sāka laicīgi atgriezties mājās. Viņš teica, ka tas notika tāpēc, ka sieva viņam bija daudz jaukāka, tāpēc viņš gribēja būt mājās - un viņš patiešām ienīda vakariņu atkārtotu uzsildīšanu.
Jēdziens “Tu neesi es”
Pēc Cloud un Townsend domām, vēl viena svarīga robežu daļa ir ideja “jūs neesat es”. Jūsu laulātais nav jūsu pagarinājums, un viņi šeit nav tikai jūsu vajadzību apmierināšanai.
Mīlestība izjūk, ja mēs neuzskatām, ka mūsu laulātie ir cilvēki, bet gan kā “pašu vajadzību objekti”. Tas nozīmē arī to, ka tad, kad jūsu laulātais nāk pie jums un atklāj, kā viņi jūtas - sakiet, ka nejūtaties tuvu jums, jūs to neinterpretējat kā apsūdzību un neaizstāvaties. Drīzāk jūs jūtat līdzi.
“Ja jums ir labas robežas, tas nozīmē būt pietiekami nodalītam no otra cilvēka, lai jūs varētu ļaut viņai gūt savu pieredzi, nereaģējot ar jūsu pašu. Šāda skaidra nodalījuma nostāja ļauj jums nereaģēt, bet rūpēties un just līdzi. ”
Tas ietver arī cieņu pret atšķirībām pat tad, ja tās jums nepatīk. Mākonis un Taunsenda dalās stāstā par vīru, kurš nevēlējās apmeklēt to pašu baznīcu kā viņa sieva, jo viņš vienkārši nevarēja pieslēgties dievkalpojumam. Viņa to uztvēra kā apvainojumu un uzskatīja, ka, ja viņš viņu patiesi mīlēs, viņš aizies.
Robežas ir veselīgu attiecību pamats. Viņi dod partneriem iespēju augt kā indivīdiem un kā pārim.
Šajā rakstā ir iekļautas saistītās saites uz Amazon.com, kur Psych Central tiek samaksāta neliela komisija, ja tiek iegādāta grāmata. Paldies par atbalstu Psych Central!
