Kā jūs dziedināt vientulību?

Ja man vajadzēja nosaukt visbiežāk sastopamo sūdzību, ko dzirdu starp cilvēkiem ar depresiju, tad viņi ir vientuļi. Nedaudz atpakaļ, es atbildēju uz grupas Beyond Blue pavedienu sievietei, kura uzsāka pavedienu ar nosaukumu “pie kā es vēršos?” Viņa tik ļoti vēlas sazināties ar citu sievieti - jo viņas dzīves enkuri, viņas māte un draugi, ir vai nu nodevušies tālāk, vai pārvietojušies.

Tik daudzi no mums ir vientuļi. Tas ir tik daudzu traucējumu un slimību pamatā. Ne tikai iedomātie, kas veidoti mūsu psihēs (vai tik daudzi domā), bet arī sirds slimības un imunitātes funkcijas, kā arī nervu sistēmas traucējumi. Daudzi no mūsu veselības jautājumiem šajā valstī izriet no vientulības.

Savā emuāra ierakstā “Vientulība nav DSM-5 traucējums, bet tas tomēr sāp”, psihiatrs Rons Pīss ziņo par to, ko vientulība nodara ķermenim. Viņš raksta:

Ir viegli pieņemt, ka vientulība ir vienkārši prāta un garastāvokļa jautājums. Tomēr jaunākie pierādījumi liecina, ka vientulība pārsteidzoši var ievainot ķermeni. Pētnieki Pitsburgas Medicīnas skolas universitātē pētīja koronāro sirds slimību risku 19 gadu laikā kopienas vīriešu un sieviešu izlasē.Pētījumā tika atklāts, ka sieviešu vidū augsta vientulība bija saistīta ar paaugstinātu sirds slimību risku, pat pēc vecuma, rases, ģimenes stāvokļa, depresijas un vairāku citu mulsinošu mainīgo kontrolēšanas. (E-pasta ziņojumā man vadošā autore, doktore Rebeka C. Tūrstona, PhD, izteica pieņēmumu, ka vīrieši, iespējams, nevēlējās atzīt savas vientulības jūtas).

Līdzīgi Dr. Dara Sorkina un viņas kolēģi no Kalifornijas universitātes Irvinas atklāja, ka katram vientulības līmeņa paaugstinājumam 180 vecāku pieaugušo izlasē sirds slimību iespējamība palielinājās trīs reizes. Un otrādi, starp indivīdiem, kuri uzskatīja, ka viņiem ir sabiedrība vai sociālais atbalsts, sirds slimību iespējamība samazinājās.

Un, lai nerastos šaubas, ka vientulībai ir ļoti liela ietekme uz ķermeņa veselību, apsveriet intriģējošos atklājumus no Dr. S.W. Kols un kolēģi UCLA Medicīnas skolā. Šie pētnieki pētīja gēnu aktivitātes līmeni leikocītos personām ar augstu vai zemu vientulības līmeni. Subjekti ar augstu subjektīvās sociālās izolācijas līmeni - galvenokārt vientulību - liecināja par pārāk aktīvu iekaisuma reakciju. Šie paši vientuļie subjekti parādīja samazinātu aktivitāti gēnos, kas parasti nomāc iekaisumu. Šādi gēnu efekti varētu izskaidrot ziņojumus par augstāku iekaisuma slimību līmeni tiem, kuriem ir vientulība.

Ko tad darīt?

Dr Pies iesaka atbalsta grupas, īpaši tās, kas paredzētas noteiktiem medicīniskiem apstākļiem, piemēram, vēzim, depresijai vai atkarībai. Draugu kopšana noteikti aizpilda robu ... ja mēs spējam pārbaudīt savas cerības. Dažas idejas par to, kā iegūt draugus, skatiet sadaļā “13 veidi, kā iegūt draugus”.

Un, visbeidzot, vienkārši palieciet ar to. Sajust. Pieņemiet to, pat ja vēlaties no tā aizbēgt. Jo tā ir daļa no tā, ka esi cilvēks. Es vienmēr esmu atradis lielu mierinājumu Henri Nouwen vārdiem:

Kad jūs izjūtat dziļas vientulības sāpes, ir saprotams, ka jūsu domas iziet cilvēkam, kurš spēja šo vientulību kaut vai uz brīdi atņemt. Kad jūtat milzīgu prombūtni, kuras dēļ viss izskatās bezjēdzīgi, jūsu sirds vēlas tikai vienu - būt kopā ar cilvēku, kurš savulaik spēja kliedēt šīs drausmīgās emocijas. Bet jums ir jābūt gatavam piedzīvot pašu prombūtni, tukšumu sevī, nevis tam, kurš to īslaicīgi varētu atņemt.

Palikt pie savas vientulības nav viegli. Kārdinājums ir kopt savas sāpes vai aizbēgt fantāzijās par cilvēkiem, kuri tās noņems. Bet, kad jūs varat atzīt savu vientulību drošā, noslēgtā vietā, jūs darāt savas sāpes pieejamas dziedināšanai.