Kā ienest vairāk smieklu savā dzīvē
“Smiekli un asaras ir gan atbilde uz neapmierinātību un spēku izsīkumu, gan par domāšanas un tiekšanās bezjēdzību. Es pats gribētu pasmieties, jo pēc tam ir mazāk tīrīšanas, un pēc tam es atkal varu sākt domāt un censties atkal daudz ātrāk. ” - Kurts Voneguts, Pūpolu svētdiena
Nākamreiz, kad jums būs patiešām saspringta diena, jūsu uzdevums ir atrast vienu lietu par savu dienu un to pārveidot, lai jūs varētu par to pasmieties. Vai tu vari to izdarīt? Es arī nevarēju iedomāties to darīt. Humora atrašana ikdienas situācijās prasa praksi, un, pavadot daudz laika stresam, viss šķiet nopietni un steidzami.
Mēs visi zinām, ka stresam ir ilgtermiņa sekas veselībai, piemēram, sirds slimības, augsts asinsspiediens, depresija, un tomēr mēs ļaujam tam patērēt savu dzīvi. Mēs pat sakām, ka stress ir noderīgs un uztur mūs spēles augšgalā. Bet tas nedod sev pietiekamu kredītu. Jūs turies pats savas spēles augšgalā - stress tikai mēģina likt tev palaist garām visu labo. Kādas ir labās lietas? Panākumi, pateicība un prieks, tikai daži piemēri.
Tikmēr smiekli pazemina stresa hormonus un organismā izdala endorfīnus. Tas samazina sirdslēkmes un insulta risku. Smiekli rada optimistiskāku vidi, kas veicina noturību un labu vibrāciju - kā teikts: "Smaidi un pasaule smaida ar tevi."
Lai smiekli kļūtu par lielākas dienas daļu, jūs varat veikt vairākus mazus soļus.
- Sāciet agri.
Gandrīz, tiklīdz pamodies, ir par ko pasmaidīt: tavi gultas mati, visa kreisā kāja, kas ir pilnīgi aizmigusi, zobu pasta bārdā, sapnis par govi bez galvas, siena, kurā gandrīz gāji. Miegaini cilvēki dara smieklīgas lietas, un, ja jūs varat atrast kaut ko pasmieties, kad esat noguris, jūs savu dienu sākat pareizi. - Neesi nonāvēts, esi līdzjūtīgs.
Vai jūs viegli samulsināt? Nākamreiz, kad jūtat, ka apsārtums iezogas vaigos, pievērsieties smiekliem. Jūs nevarat sevi uztvert pārāk nopietni. Cilvēki visu laiku pieļauj kļūdas. Jebkurš mēles paslīdējums vai neveikls mākslīgais pas ir atgūstams - vienmēr ir bijis un būs. Saprotiet, ka viss, ko jūs patiešām darījāt, ir dot sev kaut ko pasmieties. Padomājiet par to, ko jūs pastāstītu draugam ar apaviem: "Kļūdas nav kļūdas, tās ir iespējas mācīties - vai šajā gadījumā iespējas pasmieties." - Viltus to padarīt.
Staigājot ar smaidu, pat ja jūs nevarat iedomāties, vai par kaut ko smaidīt, jūs esat gatavs ieslīgt smieklos. Neuztraucieties, ja tas liek justies neaizsargātam. Tu neesi. Es mēdzu domāt: "Es nevēlos būt sieviete ar lielo mēms smaidu." Bet tā ir nepareiza attieksme pret cilvēku, kurš ir pasargāts no prieka izjūtas. - Dodieties uz komēdiju.
Šajā pasaulē ir daži cilvēki, kuri to ir iecienījuši tikai tāpēc, lai jūs pasmietos. Komiķi katru vakaru strādā, diemžēl par ne pārāk lielu naudu, lai dzirdētu prieka skaņu. Viss, kas jums jādara, ir iet, sēdēt un izklaidēties. Tā ir pieņemama cena, ko jūs varat regulāri sev uzdāvināt, un tas smieklus padara par nozīmīgu jūsu dzīves daļu. - Praktizējiet smieklīgo atrašanu, atrodoties sliktākajā noskaņojumā.
Tas ir līdzvērtīgs gumijas satveršanai, lai apturētu satrauktas domas. Dodiet sev darbu, lai atrastu par ko pasmieties, kad jums ir drausmīga diena. Jūs esat saspringts, skumjš, nobijies vai sāp sirds, bet jūs vienmēr varat atkāpties un pārdomāt savu domu gājienu. Piemēram, es biju sava pirmā lielā sabrukuma vidū. Es nevarēju ēst vai gulēt, jo mani pārņēma sirdssāpes un vainas apziņa. Es biju izstiepta uz grīdas, klausoties The Cure slavenā noskaņojuma albumu “Disintegration”. "Tas nevar palīdzēt," es skaļi teicu un tad nevarēju izvairīties, bet sāku ķiķināt.
Mēs esam tik ļoti iesaistīti domās par to, kā mēsvajadzētusajust. "Man vajadzētu būt laimīgam." "Man vajadzētu būt apmierinātam." "Ja man ir tikai šī viena lieta, tas izbeigtu visas manas negatīvās jūtas un stresu." Atstājiet no tā paškritiku. Iztukšojiet prātu un atveriet sevi humoram. Jo vairāk jūs darāt, jo vieglāk tas kļūst. Drīz jūs saprotat, ka humors ir visur, un tas ir polsterējums, kas padara mūs izturīgus pret dzīves mazāk smieklīgajiem mirkļiem.
