Apraide: Jaungada apņemšanās no bipolāra un šizofrēniķa
Tas, ka jūs dzīvojat ar garīgām slimībām, nenozīmē, ka jūs neticat visām dīvainajām māņticīgajām paražām, kuras mūsu sabiedrība tik ļoti mīl. Šajā epizodē mūsu saimnieki apspriež savas cerības uz jauno gadu, pieņemtās apņemšanās un to, kā 2019. gads ir labs, neraugoties uz dzīvi ar bipolāru vai šizofrēniju.
Klausieties tūlīt!
ABONĒT UN PĀRSKATĪT
"Ja jūs nepildīsit savas apņemšanās, nepārspējiet sevi, tos pieņemot!"
- Gabe Hovarda
Svarīgākie notikumi no sērijas “Bipolar & Schizophrenic New Year's Resolutions”
[1:00] Ko Mišela un Gabe dara Jaunajā gadā?
[3:00] Kādas ir mūsu Jaungada apņemšanās?
[9:00] Personīgi viedokļi par Jaungada apņemšanos
[14:30] Gabe un Mišela izvēlas viena otrai izšķirtspēju (rodas jautrība)
[21:00] Vai mums vajadzētu pateikties cilvēkiem no pagātnes?
[23:00] Kādas ir jaukas lietas, ko mēs varam darīt sev?
Datorā ģenerēts izraksts ‘Bipolar & Schizophrenic New Year’s Resolutions’ Show
Redaktora piezīme:Lūdzu, ņemiet vērā, ka šis atšifrējums ir ģenerēts datorā, un tāpēc tajā var būt neprecizitātes un gramatikas kļūdas. Paldies.
Diktors: [00:00:07] Iemeslu dēļ, kas pilnīgi aizbēg no visiem iesaistītajiem, jūs klausāties A Bipolar, šizofrēniķi un Podcast apraidi. Šeit ir jūsu vadītājas Gabe Howard un Michelle Hammer.
Gabe: [00:00:19] Laimīgu visiem! Nu, gandrīz. Jaungada vakars ir šovakar. Vai arī, ja jūs to klausāties, piemēram, 5. janvārī, Jaungada vakars bija pirms nedēļas. Bet mums un Mišelai mēs sagaidīsim Jaungada nakti Amerikā pēc mazāk nekā 12 stundām. Ak jā. Un jūs klausāties A Bipolar, šizofrēniķi un Podcast. Es esmu Gabe. Es esmu bipolārs.
Mišela: [00:00:43] Es esmu Mišela, es esmu šizofrēniska.
Gabe: [00:00:45] Un Mišela ir no Ņujorkas, tāpēc viņas Jaungada vakara plāni ir vienkārši bezgalīgi labāki nekā manējie. Mišela, vai tu grasies doties uz Taimskvēru un skatīties, kā bumba nokrīt?
Mišela: [00:00:55] Pilnīgi nē.
Gabe: [00:00:57] Vai esat to izdarījis?
Mišela: [00:00:58] Nekad nekad to nedarīšu.
Gabe: [00:01:00] Oho. Tātad, kaut arī visa valsts skatās šo lietu, un tas ir kā pusstunda no jūsu mājas, jūs vienkārši izvairāties no visa.
Mišela: [00:01:07] Jums jānokļūst līdz pulksten 6:00.
Gabe: [00:01:10] Ak, tāpēc jūs jau esat to palaidis garām.
Mišela: [00:01:12] Jā.
Gabe: [00:01:12] Jūs jau esat to palaidis garām. Bet jūs nekad neesat bijis, kaut arī visu mūžu esat dzīvojis Ņujorkā?
Mišela: [00:01:17] Pareizi. Kāpēc es gribētu stāvēt ārā, stindzinošā aukstumā, šķībi?
Gabe: [00:01:22] Vai jūs kādreiz esat bijis Rokfellera Ziemassvētku eglītē?
Mišela: [00:01:25] Es to esmu redzējis.
Gabe: [00:01:26] Tātad jūs esat ebrejs un esat aizgājis pie Ziemassvētku eglītes, bet esat amerikānis Ņujorkā un nekad neesat redzējis, kā bumba krīt?
Mišela: [00:01:32] Vienīgā reize, kad esmu bijis pie eglītes, bija tas, ka biju kopā ar savu draugu no Jaunzēlandes, kurš viesojās, un viņa saka, ka vēlas redzēt koku.
Gabe: [00:01:39] Gotcha. Tātad, ja es ierados Ņujorkā, jūs dodaties uz Taimskvēru, lai noskatītos, kā bumba nokrīt, jo es apmeklēšu.
Mišela: [00:01:46] Nē, ir pārāk auksts.
Gabe: [00:01:47] Ak, jums vajadzētu pieņemt Jaungada apņemšanos iziet aukstumā. Tas, ka jūs sverat 90 mārciņas, nenozīmē, ka jums ir jāsalst. Viņiem ir izcilas tehnoloģijas mēteļos.
Mišela: [00:01:58] Iegūstiet man apsildāmu mēteli.
Gabe: [00:01:59] Iegūt apsildāmu mēteli?
Mišela: [00:02:01] Paziņojiet man. Jā.
Gabe: [00:02:02] Es nopirkšu jums mēteli. Aizdedziniet to un ielieciet sev.
Mišela: [00:02:07] Lieliska ideja. Gabe, jā. Tieši tā jums vajadzētu rīkoties. Iededziet mēteli uz uguns. Jā. Taimskvērā. Lieliski. Lielisks plāns tur. Jā.
Gabe: [00:02:18] Es neteicu, ka tas bija lielisks plāns.
Mišela: [00:02:20] Jaungada svētkos Taimskvēra vidū mētelis deg. Jūs neradīsit nekādu traci.
Gabe: [00:02:25] Tas ir smieklīgi. Mišela, kādas ir tavas Jaungada apņemšanās? Tagad mēs to pavadījām nedaudz. Mēs to vienkārši plānojām. Mēs ilgi un nopietni domājām par Jaungada apņemšanos, un mēs nācām klajā ar savām Jaungada apņemšanām, un tad mēs katrs nācām klajā ar Jaungada apņemšanos viens otram.
Mišela: [00:02:44] Ak, mēs to izdarījām?
Gabe: [00:02:45] Ak. Es domāju, ka es jums izdomāju vairākus.
Mišela: [00:02:47] Bet es jums izdomāju dažus.
Gabe: [00:02:47] Jā?
Mišela: [00:02:47] Jā, es varu jums izdomāt dažus.
Gabe: [00:02:50] [nesaprotams]
Mišela: [00:02:50] [nesaprotams] Pat tagad jūs pat nezināt, kas mēs esam.
Gabe: [00:02:54] Jūs to saņemat.
Mišela: [00:02:54] Huh-uh.
Gabe: [00:02:56] Nē, jūs to saņemat.
Mišela: [00:02:56] Huh-uh.
Gabe: [00:02:57] Jūs to saņemat.
Mišela: [00:02:58] Huh-uh.
Gabe: [00:02:58] Jūs to saņemat.
Mišela: [00:02:58] Huh-uh.
Gabe: [00:02:59] Jūs to saņemat. Kāda ir jūsu pirmā Jaungada apņemšanās, Mišel?
Mišela: [00:03:01] Mūsu rezolūcijas, par kurām mēs nolēmām, savā ziņā uzlabo mūsu garīgo veselību. Kādu izšķiršanos mēs varētu darīt, kas kaut kādā veidā uzlabotu mūsu garīgo veselību? Nu, lūk, mūsu rezolūcija man ir pašai; Es negulēšu, bet noteikti celšos 10 no rīta.
Gabe: [00:03:21] Tas ir meli. Ak, pagaidi, mēs neesam, mēs nespēlējam “Divas patiesības un meli”. Es domāju, ka mēs spēlējam divas patiesības un melus. ES atvainojos.
Mišela: [00:03:30] Tā ir mana rezolūcija.
Gabe: [00:03:30] Tie ir meli.
Mišela: [00:03:32] Es vēlos papildināt savu rezolūciju. Tā ir mana rezolūcija! Tu netici manai rezolūcijai, Gabe?
Gabe: [00:03:37] Nē, nē.
Mišela: [00:03:41] Tas ir jauki. Man nebija domāts smieklīgi. Tas nav joks!
Gabe: [00:03:45] [Smiekli]
Mišela: [00:03:51] Kāda ir jūsu izšķirtspēja? ES vēlos. Es dodos ciemos. Redzi, ka mani mati nepaliek sarkani.Un tad varbūt tā ir meli.
Gabe: [00:03:58] Patiesībā es varētu izpildīt šo izšķirtspēju, jo kopš es sāku strādāt ar jums, man aug daudz baltu un sirmu matu.
Mišela: [00:04:04] Jūs tagad izklausāties kā viens no šiem vecajiem cilvēkiem.
Gabe: [00:04:07] Es tagad esmu viens no tiem vecajiem cilvēkiem.
Mišela: [00:04:09] Nu, man nepatīk, ka jums nepatīk mana izšķirtspēja.
Gabe: [00:04:10] Es neteicu, ka man nepatiktu jūsu apņemšanās. Tā ir lieliska izšķirtspēja. Es tikai to, ka tie bija meli.
Mišela: [00:04:19] Bet tā ir rezolūcija, nevis meli. Tā ir izšķirtspēja. Vai tas notiks?
Gabe: [00:04:25] Ir daži psiholoģiski pētījumi par rezolūciju sasniegšanu. Tātad pirmais solis ir Jaunā gada apņemšanās. Jūsu apņemšanās ir piecelties katru dienu līdz pulksten 10:00. Otrais solis ir plāns, kā jūs plānojat to sasniegt. Tātad, mēs esam izveidojuši pirmo soli. Kāds ir jūsu plāns šīs rezolūcijas sasniegšanai, Mišel?
Mišela: [00:04:45] Redzi, es to vēl neesmu izdomājis. Es gatavojos iestatīt dažus trauksmes signālus un pēc tam atcerēties savu Jaungada apņemšanos.
Gabe: [00:04:54] Vai atceraties, kad es jums parādīju abonēšanas pakalpojumu, kas jums piezvanīs, līdz jūs pamodīsities? Tas ir kā divdesmit četri dolāri mēnesī, un tas burtiski tikai turpinās jums piezvanīt, līdz skaitīsit alfabētu.
Mišela: [00:05:05] Tā būtu bijusi tiešām jauka svētku dāvana.
Gabe: [00:05:08] Man nav? Mēs nemainām pret Hanuku vai Ziemassvētkiem. Kāpēc es tev dabūtu dāvanu?
Mišela: [00:05:11] Jūda Makkabija dēļ.
Gabe: [00:05:17] Jūda Makabeja?
Mišela: [00:05:23] Toras raksturs.
Gabe: [00:05:23] Es vēlos informēt mūsu klausītājus, ka mums bija mēģinājums izjokot, bet tas tiešām kaut kā iznāca antisemītisks, un mēs atvainojamies. Kustība pa labi. Mišela, tāpēc jums nav plāna, bet jums ir cerība. Jums ir vēlme, kuru vēlaties, lai jūs varētu pamosties līdz pulksten 10:00, bet bez plāna, visticamāk, tas neizdosies.
Mišela: [00:05:47] Es domāju.
Gabe: [00:05:49] Tagad vēlaties izgāzties? Vai tas ir kaut kas tāds, ko jūs sakāt podkāstā, piemēram, “[ņirgājoties], es gribu piecelties līdz pulksten 10:00, jo es būšu labāks cilvēks”. Vai arī tas ir jūsu faktiskais mērķis?
Mišela: [00:05:58] Es ļoti vēlos piecelties pulksten 10.
Gabe: [00:06:01] Es zinu, ka jūs patiešām vēlaties celties pulksten 10:00, un es patiešām vēlos zaudēt svaru. Bet mans līdz šim plāns ir ēst tik daudz cupcakes, cik es varu, un ceru, ka svars maģiski nokritīs. Mana Jaungada apņemšanās šogad nav zaudēt svaru. Jūs zināt, kāpēc? Jo man nav plāna. Es nekad nezaudēšu svaru. Es esmu tikai resns dupsis un esmu to pieņēmis. Vai arī jūs esat redzējuši mūsu attēlus kopā? Nekādā gadījumā es nevaru zaudēt pietiekami daudz svara, lai neizskatītos smieklīgi. Es esmu 6 pēdas 3 un jūs 5 pēdas 2. Un pat tad, ja es zaudētu 100 mārciņas, es joprojām izskatītos smieklīgi, stāvot blakus jums. Tāpēc es tikko esmu atteicies. Es tikko esmu atteicies. Es kļūstu resnāka.
Mišela: [00:06:36] Es nedomāju, ka tā jums vajadzētu skatīties. Jūsu teiciens, ka jūs nekad nevarētu sasniegt perfektu ķermeni, tāpēc jums vajadzētu kļūt tikai resnākam.
Gabe: [00:06:44] Nē, es saku, ka, stāvot blakus Mišelai Hammerai un visos mūsu reklāmas fotoattēlos, es vienmēr izskatīšos resna un smieklīga, jo jūs esat tik kompakts un niecīgs. Turklāt tu esi skaista un es neesmu. Tāpēc es domāju, ka man drīzāk vajadzētu būt neglītam, nevis izskatīties pēc puiša, kurš cenšas izskatīties labi stāvot blakus pievilcīgajai jaunajai sievietei. Es būtībā esmu Stīvs Bušemijs. Es tikai mēģinu to izdarīt Stīvam Buskemijam. Viņš nemēģināja būt skaists. Viņš tikai skatījās tieši neglītajā.
Mišela: [00:07:11] Jā. Tātad, kāda ir jūsu izšķirtspēja?
Gabe: [00:07:16] Mana apņemšanās, un es domāju, ka jūs novērtēsiet šo rezolūciju, ir labāk izprast visus termiņus, kurus jūs nokavējat, jo pārgulējāt. Mans plāns to sasniegt ir paaugstināt visas manas zāles augstākā līmenī un praktizēt radikālu pieņemšanu. Es pieņemu, ka jūs sūkāt.
Mišela: [00:07:40] Tā ir visstulbākā izšķirtspēja, kādu esmu dzirdējis.
Gabe: [00:07:45] Kāds būtu labas izšķirtspējas piemērs? Es sākšu celties pulksten 10 bez plāna, kaut arī man nekad nav bijis 30 gadu laikā uz šīs planētas?
Mišela: [00:07:51] Klausieties, jūs domājat, ka zināt. Bet jums nav ne jausmas.
Gabe: [00:07:56] Tas faktiski mūs noved pie cita psiholoģiska trika, lai palīdzētu saglabāt Jaungada apņemšanos, un tas ir sekas. Sekas darbībai. Tas kaut kā darbojas, pamatojoties uz zvērestu. Tātad, ja jūs zvērat, jūs ievietojat dolāru burkā. Kādas ir sekas, ja jūs pārkāpjat savas Jaungada apņemšanās? Tātad, ja jūs gulējat pāri par 10, kādu sodu jūs sev uzliksit?
Mišela: [00:08:17] Ko viņi sauca par [nesaprotamu] meteorismu? Plakani saraksti?
Gabe: [00:08:21] Jūs gatavojaties fartēt? Kas?
Mišela: [00:08:30] Cilvēki, kuri sevi sit. Tikko es tikko redzēju televīzijā. Jūs pazīstat raganas.
Gabe: [00:08:37] Tātad, ja jūs gulējat pāri desmit, jūs pārspēsit sevi?
Mišela: [00:08:41] Kā to sauc, kad jūs sitat sevi ar pātagu vai kaut ko citu?
Gabe: [00:08:47] Šizofrēnija. Jums ir jābūt saprātīgam savās sekās. Pretējā gadījumā jūs to neievērosiet. Kā zvēru burkā. Jāieliek dolārs. Dolārs būs šāds: "Ak Dievs, man ir jāieliek dolārs." Notiek tā ievietošana un, piemēram, līdzcilvēku priekšā.
Mišela: [00:09:03] Kāpēc cilvēki lamā burkas? Kas tik nepareizs zvērestos? Vai mēs varam par to runāt? Jums nepatika mana jaunā gada apņemšanās, bet jūsu iesūcas, tāpēc es īsti nesaprotu. Dodiet man reālu izšķirtspēju.
Gabe: [00:09:17] Mana šī gada patiesā apņemšanās ir nepieņemt nekādas rezolūcijas.
Mišela: [00:09:21] Tas ir mēms.
Gabe: [00:09:24] Tā ir taisnība. Es godīgi saku, ka jaungada apņemšanās ir [nesaprotama].
Mišela: [00:09:27] Tā būtu bijusi jūsu pagājušā gada rezolūcija.
Gabe: [00:09:29] Pagājušo gadu neveidoju tieši šī iemesla dēļ. Esmu tik ļoti nogurusi no neveiksmes. Jo tad jūs zināt, ka tā ir lieta. Ja nevēlaties saglabāt izšķirtspēju, nepārspējiet sevi. Un es domāju, ka tas ir īpaši svarīgi, lai mūsu sabiedrība to saprastu.
Mišela: [00:09:42] To sauc par izmērāmu mērķi.
Gabe: [00:09:43] Nu tā ir. Pirmkārt, to sauc par izmērāmu mērķi, bet, ja jūs to nedarīsit, piemēram, izmantosim, ka ikviena iecienītākā jaungada apņemšanās ir svara zudums. Ja jūs neplānojat faktiski zaudēt svaru vai būt veselīgākam, nepieņemiet lēmumu, jo tagad jūs nezaudēsiet svaru un pārspēsit sevi par neveiksmi. Tāpēc tā vietā, lai būtu viena problēma, proti, ka jums ir liekais svars, jums ir divas problēmas. Ka jums ir liekā svara neveiksme. Tāpēc labāk vienkārši nepieņemt izšķirtspēju. Bet patiesi, mana godīgā apņemšanās šogad ir celties arī agrāk. Tagad es nevaru piecelties pulksten 10, bet esmu pamanījis, ka esmu produktīvāks, ja ceļos agrāk. Jūs zināt, ka mana sieva pieceļas 5:00 no rīta.
Mišela: [00:10:22] Tas ir - viņa grauž.
Gabe: [00:10:23] Jā. Viņa ir taisni uzpūsta. Es esmu bipolāra, viņa ir rieksti. Jā, tas darbojas.
Mišela: [00:10:27] Es esmu šizofrēniska, es nepamodos pulksten 5:00. Viņa krīt.
Gabe: [00:10:29] Jā. Bet es gribētu piecelties līdz pulksten 6:30.
Mišela: [00:10:36] Tu krīti.
Gabe: [00:10:36] Es vienkārši domāju, ka no rīta esmu produktīvāks. Kad diena aizrit, es palieku arvien mazāk produktīvs. Tātad tas man saka, ka es, iespējams, paveiktu vairāk, ja pieceltos agrāk. Bet tas ir grūti, jo jūs vairāk esat a. . . nu tu neceļas līdz lielākās dienas pusdienlaikam.
Mišela: [00:10:53] Es palieku augšā vēlu.
Gabe: [00:10:54] Jā, bet jūs nestrādājat vēlu. Nav tā, ka jūs paveiktu daudz darba pa nakti, un es no tā pamostos no rīta.
Mišela: [00:11:00] Tā ir taisnība.
Gabe: [00:11:03] Vienkārši ziņkārības dēļ, vai kāda no jūsu Jaungada apņemšanās var būt darba laiks? Man ir vienalga, kas viņi ir. Jūsu darba laiks var būt pusnakts līdz 8. Bet šobrīd jūsu darba laiks ir - eh.
Mišela: [00:11:12] Mans darba laiks ir elastīgs.
Gabe: [00:11:19] Jā. Vēl viens vārds elastīgam ir: es nezinu, kad jāstrādā, tāpēc es to nedaru.
Mišela: [00:11:25] Tad kā šo podkāstu šobrīd spēlē šie cilvēki, kuri klausās?
Gabe: [00:11:29] Tāpēc, ka es paveicu visu darbu.
Mišela: [00:11:30] Nē, jūs to nedarījāt.
Gabe: [00:11:31] Jūs pat neesat šeit.
Mišela: [00:11:33] Jūs to augšupielādējāt.
Gabe: [00:11:35] Man ir Casio sintezators ar visām Mišelas nozvejas frāzēm un es tos vienkārši nospiedu.
Mišela: [00:11:40] Tas pat nav smieklīgi, jo nekad nevar zināt, ko es teikšu.
Gabe: [00:11:44] Jā, tas bija B dzīvoklis.
Mišela: [00:11:45] Nē, tā nav.
Gabe: [00:11:46] Tas bija C.
Mišela: [00:11:46] D E F G, kur es gribu zināt [nesaprotamu] saka, prasa popping.
Gabe: [00:11:55] Vai atceraties to plānu, kāds mums bija? Mēs tevi ierakstījām, piemēram, atvainojamies? Tāpat kā tev taisnība, Gabe, man to nevajadzēja darīt. Mēs vienkārši ierakstīsim tos visus un nodosim mūsu producentam, lai jebkurā laikā notiktu aplāde, kurā jūs bijāt vienkārši nožēlojami šausmīgs, mēs vienkārši, jūs zināt. Tu esi tāds pats kā es piekāvu puisi un es viņu spārdīju. Vai jums tagad ir slikti par to? Un mēs vienkārši ievietojam, jā, es jūtos slikti. Man nevajadzēja to darīt, tas būtu bijis fenomenāli. Vai mēs to varam izdarīt? Vai šobrīd ierakstīt dažus?
Mišela: [00:12:22] Man ļoti žēl Gabes. Tā bija nepareiza rīcība.
Gabe: [00:12:29] Jā.
Mišela: [00:12:29] Es to laiku tiešām biju pelnījusi, lai mani atlaiž.
Gabe: [00:12:33] Mm hmm. Mm hmm.
Mišela: [00:12:36] Man nevajadzēja kliegt uz šo cilvēku.
Gabe: [00:12:37] Mm hmm. Varbūt iemet vienu savai mammai. Manai mammai bija taisnība, es biju pret viņu ļauna. Labi labi labi. Varbūt kādu citu tagad.
Mišela: [00:12:53] Viņa ļoti labi gatavo ēdienu.
Gabe: [00:12:56] Tas tā? Vienīgais, ko tu vari pateikt par savu mammu? Varbūt kādai no jūsu Jaungada apņemšanās ir jābūt jaukākai pret māti.
Mišela: [00:13:02] Varbūt. Varbūt, varbūt, man jābūt mazliet saprotošākam.
Gabe: [00:13:05] Vai jums ir plāns būt saprotošākam?
Mišela: [00:13:08] Nu, tu man to tūlīt teici, Gabe. Tāpēc es trīs sekunžu laikā neizdomāju plānu.
Gabe: [00:13:14] Tātad tas ir nē. Es vienkārši nedomāju, ka esat gatavs. Man žēl, ka man nāksies tevi atlaist.
Mišela: [00:13:18] Pauze turpat, mums ir jādzird no mūsu sponsora.
Diktors: [00:13:25] .com ir interneta lielākais un vecākais neatkarīgais garīgās veselības tiešsaistes resurss. Kopš 1995. gada mūsu pilnīgi bezmaksas godalgoto vietni vada garīgās veselības speciālisti, kas piedāvā uzticamu uzticamu informāciju, kā arī vairāk nekā 250 atbalsta grupas cilvēkiem ar garīgām slimībām. Sākot ar profesionāliem rakstiem un beidzot ar personīgiem stāstiem, .com ir vērts pārbaudīt laiku un ir dāsns šīs podcast sponsors.
2. sludinātājs: [00:13:56] Šo epizodi sponsorē BetterHelp.com. Droša, ērta un pieejama tiešsaistes konsultēšana. Visi konsultanti ir licencēti akreditēti profesionāļi. Viss jūsu kopīgotais ir konfidenciāls. Ieplānojiet drošas video vai tālruņa sesijas, kā arī tērzēšanu un īsziņu nosūtīšanu ar terapeitu ikreiz, kad jums šķiet, ka tas ir nepieciešams. Tiešsaistes terapijas mēnesis bieži maksā mazāk nekā viena tradicionāla klātienes sesija. Dodieties uz vietni BetterHelp.com/ un izbaudiet septiņu dienu bezmaksas terapiju, lai uzzinātu, vai tiešsaistes konsultācijas jums ir piemērotas. BetterHelp.com/.
Gabe: [00:14:26] Mēs esam atgriezušies. Vienkārši klausieties, kā šis debīls turpina iet. Jūsu izšķirtspējai vajadzētu būt pārtraukt dzert soda.
Gabe: [00:14:34] Kas ir slikts ar soda?
Mišela: [00:14:38] Google to.
Gabe: [00:14:39] Labi. Tāpēc, pirms turpinām šo darbību, atcerieties, ka mēs katrs saņemam vienu Jaungada apņemšanos otrai personai. Vai tas ir tas, ko jūs vēlaties, lai jūsu Jaungada apņemšanās būtu Gabe Howard?
Mišela: [00:14:48] Jā.
Gabe: [00:14:49] Tātad jūs vēlaties, lai Jaungada apņemšanās būtu pārtraukt Diētas koksa dzeršanu?
Mišela: [00:14:53] Visa soda, jo tad jūs vienkārši būtu tāds: "Ak, cilvēks, es dzeru diētu Pepsi."
Gabe: [00:14:58] Nē, tas nekad nenotiktu. Tas pilnīgi nenotiktu, bet būtu labi. Jūs vēlaties, lai es atsakos no diētas koksa, diētas Pepsi, jebko diētu? Arī tad, ja tam ir gāzēti burbuļi, tas ir ārā.
Mišela: [00:15:09] Jums var būt seltzer.
Gabe: [00:15:10] Ak, es varu vienkārši dzert tieši uz augšu seltzer ūdeni?
Mišela: [00:15:12] Tāpat kā Pelegrīno.
Gabe: [00:15:14] Ak, jūs domājat, ka esmu jūsu mirušais vectēvs. Vai tas šeit notika? Vai es esmu Al? Vai viņš dzēra seltzer? Vai viņš to nedarīja? Es pat nezinu. Es to nedomāju. Viņš to ir sapratis. Es zinu, ka viņš to darīja.
Mišela: [00:15:23] Es neesmu īsti pārliecināts. Es nezinu.
Gabe: [00:15:25] Mēs varētu pajautāt Blanšei. Blanša, vai Al dzēra Seltzer?
Mišela: [00:15:28] Nē.
Gabe: [00:15:29] Nu, es domāju, ka es kļūdījos. LABI. Tātad tagad, ja jūs izveidojat plānu, kā pārtraukt diētas koksa dzeršanu, kas tas būtu? Jo aukstais tītars nekad nedarbosies. Es negrasos pārtraukt dzert Diet Coke auksto tītaru.
Mišela: [00:15:41] Mazāks solis.
Gabe: [00:15:43] Labi.
Mišela: [00:15:43] Šodien, ja jums tas ir. Cik glāzes diētas koksa jūs izdzerat dienā?
Gabe: [00:15:48] Tātad viņi ienāk, viņi nāk ar 30 uncēm. Un es dzeru 30 dienā.
Mišela: [00:15:53] Katru dienu pa vienam.
Gabe: [00:15:55] Tā apmēram pēc mēneša. Tātad divdesmit deviņi, divdesmit astoņi, divdesmit septiņi? Tātad, apmēram, februārī es būtu līdz nullei?
Mišela: [00:16:01] Jā.
Gabe: [00:16:01] Ko man vajadzētu dzert, dodoties ārā? Piemēram, kad es eju uz kino un pasūtu popkornu? Ko man vajadzētu dzert ar popkornu?
Mišela: [00:16:07] Ūdens.
Gabe: [00:16:08] Labi. Vai kādam laika vēsturē kādreiz ir bijis popkorns un ūdens?
Mišela: [00:16:13] Man ir.
Gabe: [00:16:14] Nē, jūs to neesat izdarījis.
Mišela: [00:16:15] Jā, man ir.
Gabe: [00:16:16] Jūs melojat.
Mišela: [00:16:16] Nē, man ir.
Gabe: [00:16:17] Vai jūs šobrīd dzerat soda?
Mišela: [00:16:18] Nav nozīmes. Šī nav mana Jaungada apņemšanās. Un blakus manai soda ir mans ūdens.
Gabe: [00:16:25] Jā, bet es dzeru arī ūdeni blakus savai soda. Jā.
Mišela: [00:16:28] Cik daudz dzērienu jums šodien ir bijis?
Gabe: [00:16:30] Šodien? Es domāju, tas ir agri tik septiņi.
Mišela: [00:16:34] Cik man ir bijis?
Gabe: [00:16:34] Es nezinu. Kas?
Mišela: [00:16:36] Tas būtu pirmais numurs.
Gabe: [00:16:39] [nesaprotams] Bet tas patiesībā ilustrē patiešām labu lietu, un es domāju, ka ir vērts to apspriest. Jūsu Jaungada apņemšanās man nav sasniedzama. Tas ir absolūti nesasniedzams. Es nekad netaisos pilnībā atteikties no 100% diētas koksa. Tas nav reāls mērķis. Bet, kā jūs norādījāt, un kā jums ir taisnība, un es atzīšos auditorijai, un jūs varat, jūs varat to ierāmēt uz savas sienas. Mišela Hammera ir pareiza. Es dzeru neveselīgu daudzumu uztura soda. Tā ir patiesība. Viņai ir taisnība. Bet labāk būtu teikt: “Zini, Gabe, kāpēc tu no rīta celies un ej dzert Diet Coke? Varbūt jums vienkārši vajadzētu ierobežot diētas koksa uzņemšanu tikai filmās vai kā īpašu kārumu dažas reizes nedēļā? Vai varbūt, kad dodaties vakariņās? ” Vai jūs nedomājat, ka tas būtu bijis daudz saprātīgāk un varbūt man vairāk sasniedzams?
Mišela: [00:17:26] Jā. Jā, jā, jā. Tās ir labākas idejas.
Gabe: [00:17:29] Jā. Bet, tā kā jūs tos neizdomājāt, jums būs jāgaida līdz nākamā gada beigām, lai to piedāvātu. Pieņemot, ka mēs neesam saņēmuši atcelšanu.
Mišela: [00:17:36] Labi.
Gabe: [00:17:37] Pietiekami godīgi. LABI. Tātad, šeit ir mana jaunā gada apņemšanās jums; Es gribu, lai tu pārtrauc tvaikošanu? LABI? Pilnīgi.
Mišela: [00:17:48] Kā jums iet? Kā man to darīt?
Gabe: [00:17:49] Jūs pārtraucat.
Mišela: [00:17:51] Kā?
Gabe: [00:17:51] Nu, vai jūs esat atkarīgs no tvaikošanas.
Mišela: [00:17:52] Jā.
Gabe: [00:17:54] Pagaidiet, es domāju, ka tvaicēšanas priekšrocība bija tā, ka tā neizraisa atkarību.
Mišela: [00:17:58] Nē, tur nav dūmu.
Gabe: [00:17:59] Bet tas joprojām rada atkarību?
Mišela: [00:18:01] Jā. Tajā ir nikotīns.
Gabe: [00:18:03] Tātad jūs joprojām lietojat nikotīnu? Sūkt to plaušās un izelpot? Un domājams, ka tas jums ir veselīgāk?
Mišela: [00:18:10] Tas nozīmē, ka viņi pilnībā nezina ilgtermiņa sekas. Bet tam vajadzētu būt veselīgākam, jo plaušās nav dūmu.
Gabe: [00:18:17] Man patīk, kā viņi ir kā nezina, bet tā tam vajadzētu būt. Jūs zināt, ka jums būs sliktāk.
Mišela: [00:18:23] Nekad nevar zināt. Kas zina?
Gabe: [00:18:24] Kāpēc jūs to paņēmāt vispār?
Mišela: [00:18:28] Es nezinu
Gabe: [00:18:28] Es gribu, lai jūs pārtraucat visu smēķēt. Nevajadzētu vienkārši būt. Nav dūmu, nav vape, nav dvesma. Vienkārši nē. Nav iemesla ieelpot svešas vielas plaušās. To es vēlos Mišelai Hammerai. Es domāju, ka tu būtu laimīgāks.
Mišela: [00:18:45] Kāpēc?
Gabe: [00:18:47] Tāpēc, ka jūs esat sava veida veselības rieksts. Mani tas vienmēr pārsteidza, ka jūs tik un tā esat gatavs to darīt. Es domāju, ka jūs kādreiz esat uzgājis 100 kāpņu lidojumus. Jūs bijāt žurnālā Lacrosse. Tas ir tas, cik nopietni jūs uztverat savu fizisko veselību, un tad jūs vienkārši domājat, ka "kancerogēni ir labi". Piemēram, kas ar to ir? Tas neatbilst jūsu personībai. Tāpēc tas arī liek man uztraukties par tevi garīgās veselības līmenī.
Mišela: [00:19:11] Jā. Es domāju, ka tas ir vairāk mentāls nekā fizisks.
Gabe: [00:19:15] Tāpēc pirmā lieta, ko es ieteiktu, ir pievērsties tam, kāpēc jums vajag šo kruķi. Jo es domāju, ka jūs to ļoti izmantojat kā kruķi. Jo ikreiz, kad mēs darām daudz darba un ir daudz stresa, un mums apkārt ir cilvēki, jūs sākat uzpūst šo lietu kā neko. Šī ir jūsu bankiete.
Mišela: [00:19:31] Jums ir mazliet taisnība par šo, Cukur.
Gabe: [00:19:33] Tu esi Linuss, un tas, ko tu sūc, ir tā zilā sega.
Mišela: [00:19:38] Mm hmm. Sita naglai uz galvas, kāpēc dontcha?
Gabe: [00:19:45] Es gribu, lai jūs sakāt: "Gabe tev taisnība."
Mišela: [00:19:46] Es to neteikšu.
Gabe: [00:19:49] Sakiet: “Paldies, ka pievērsies man.”
Mišela: [00:19:51] Uh, smadzenes.
Gabe: [00:19:57] Šo neveiklo klusumu jums sniedz Mišela, nevēloties atzīt, ka viņa ir kļūdījusies, un Gabe to nelaižot vaļā. Viņa arī vienkārši uzpūta savu vape pildspalvu un pūta to man sejā. Kas ir iespaidīgi, jo viņa ir Ņujorkā. Tik ļauni. Tas ir tik ļauns. Uz brīdi pārslēdzam pārnesumus un runājam par dažām Jaungada apņemšanām, kas palīdzētu mūsu garīgajai veselībai. Un mēs nevēlamies tērēt viņiem daudz laika. Mēs vienkārši gribēsim tos ielikt cilvēku galvās. Tā kā cilvēki mēdz domāt par lielām lietām, piemēram, ietaupīt vairāk naudas vai zaudēt svaru, vai pārtraukt smēķēšanu, vai pārtraukt dzert Diet Coke, vai turēties prom no neveselīgas pārtikas. Bet kādas ir mazas lietas, ko mēs varam darīt? Un lielākais piemērs, kas man ir, un tāds, par kuru jūs zināt, ka mēs patiešām daudz reklamējam šajā izrādē. Kā ar labošanu ar kādu? Kā ir, ziniet, kā izvilkt, piemēram, karti, kuru jūs varat nopirkt par dolāru Wally World, un rakstīt kādam piezīmi, kurā teikts: “Paskaties, man žēl, ka es sāpināju tavas jūtas. ES kļūdījos?" Un to izsūtīt pa pastu? Vai jūs domājat, ka tā varētu būt, piemēram, spēcīga jaunā gada apņemšanās?
Mišela: [00:21:04] Varētu būt. Ka es nezinu. Es personīgi nekad neko tādu nedarītu.
Gabe: [00:21:06] Bet kāpēc? Kāpēc jūs to nekad nedarītu? Jo es tevi pazīstu, Mišel. Es domāju, ka mēs esam draugi un esam strādājuši kopā ilgu laiku, un jūs tiešām nožēlojat. Ir cilvēki, kurus jūs slikti jūtat tā, kā izturējāties pret viņiem. Kas būtu tik grūti, vienkārši rakstot: “Jūs zināt, ka man patiešām ir žēl par to, kā es izturējos pret jums. Un es ceru, ka jums viss ir kārtībā. Ar cieņu, Mišela ”un nometu pastu? Jums viss izmaksās kā divi dolāri un 20 minūtes.
Mišela: [00:21:28] Es nedomāju, ka ir kāds, kura dēļ man tas tiešām būtu jādara.
Gabe: [00:21:32] Kā ar pateicības rakstu? Kā ar pateicības rakstu kādam, kura vairs nav jūsu dzīvē? Kas par, piemēram, jūs zināt, es izmantošu jūsu lakrosa treneri, jo jūs visu laiku runājat par viņu. Kā būtu, ja nomestu viņai piezīmi, lai pateiktu, jūs zināt, paldies, ka pievērsiet uzmanību man, kad es studēju koledžā. Jūsu dēļ es esmu labāks cilvēks?
Mišela: [00:21:47] Es joprojām runāju ar viņu. Nav tā, ka es ar viņu nerunātu.
Gabe: [00:21:50] Vai jūs kādreiz esat viņai pateicies?
Mišela: [00:21:51] Jā.
Gabe: [00:21:52] Kā ar tavu mammu? Tu kādreiz viņai pateicies?
Mišela: [00:21:53] Iespējams.
Gabe: [00:21:54] Droši vien? Tas bija kā pa īstam. Katrs cilvēks, kurš to dzirdēja, iespējams, bija līdzīgs blēņām, piemēram, nopietni, tāpat kā visi 20 tūkstoši mūsu klausītāju, teica blēņas tieši tajā pašā laikā. Jūsu balss skaņā nav nevienas personas, un tā tiek ierakstīta. Tāpēc viņi vēlas to atkārtoti klausīties un atkal teikt blēņas. Viņi nespēj noticēt, ka jūs pat nepateiksiet savu mammu šajā izrādē. Viņa pat šeit nav.
Mišela: [00:22:23] Paldies, mamma.
Gabe: [00:22:24] Paldies, mamma. Jūsu dēļ es esmu dzīvs.
Mišela: [00:22:28] Viņa tev neko citu nedarīja?
Gabe: [00:22:29] Es domāju, ka tas ir daudz. Es domāju, ka jūs zināt dzimšanu un visu. Viņa arī pavāra.
Mišela: [00:22:35] Es domāju, ka tevi padarīt ir diezgan viegli. ES tikai saku.
Gabe: [00:22:37] Oho. Tā es neesmu dzirdējis stāstu. Ak Dievs! Pensilvānijas laukos bija Dodge lādētājs un stāvvieta -
Mišela: [00:22:51] Kas?
Gabe: [00:22:51] Jā. Tas bija haoss. Tas bija haoss. Es nebiju ieņemta mīlestībā. Mani iecerēja kaut kāda veida, piemēram, aukstā, iekāres pilnajā Valentīna dienā 1970. gadā. Tas bija haoss. Tas bija tikai juceklis.
Mišela: [00:23:03] Tas ir patiešām karsts. Gabe pastāstiet man vairāk.
Gabe: [00:23:06] Tas ir viens no tiem iepriekš ierakstītajiem, kuros Ādams vienkārši iestrēga.
Mišela: [00:23:12] [Smiekli]
Gabe: [00:23:13] Mišela, kādas ir vieglas Jaungada apņemšanās, ko ikviens var darīt, būs ilgstoši uzlabojumi mūsu garīgajā veselībā? Un tas ir salīdzinoši vienkārši?
Mišela: [00:23:23] Kā būtu atvērtākam ar savu terapeitu?
Gabe: [00:23:27] Tas būtu labs.
Mišela: [00:23:28] Es domāju, vai jūs nedomājat, ka kādreiz esat bijis maz, varbūt, klusējis ar savu terapeitu par noteiktām tēmām? Un ir lietas, par kurām jūs nerunājat, kaut arī jūs zināt, ka jums vajadzētu runāt par lietām, par kurām nevēlaties runāt?
Gabe: [00:23:41] Es pilnīgi piekrītu. Kā būtu ar to, ka katru rītu uz sava spoguļa uzrakstītu jauku piezīmi, ko jūs varētu redzēt, kad atgriezīsities mājās? Kaut kas līdzīgs: “Tu esi labs cilvēks. Tu man patīc. Jums šodien veicās lieliski. Tu esi lielisks? Neaizmirstiet klausīties A Bipolar, šizofrēniķi un aplādi? " Ziniet, tādas lietas. Par ko. Es domāju, ka tie ir ikdienas apstiprinājumi.
Mišela: [00:24:01] Piezīme sev?
Gabe: [00:24:02] Jā. Piemēram, rakstiet to no rīta un tādā veidā, kad atgriežaties mājās no darba vai skolas vai tās dienas aktivitātēm, kuru redzat uz spoguļa. Kā jūsu vannas istabā.
Mišela: [00:24:10] Jā, bet man ir istabas biedrs.
Gabe: [00:24:12] Labi. Es domāju, ka tas būtu rāpojošs. Es domāju, viņš varētu domāt, ka jūs sitat pret viņu.
Mišela: [00:24:15] Es zinu. Tas būtu, piemēram, patiešām dīvaini.
Gabe: [00:24:17] Tātad tas darbojas tikai tad, ja jums ir sava vannas istaba. Bet to var ierakstīt arī kalendārā. Jūs to varat arī uzrakstīt. Jūs katru dienu varat nosūtīt sev e-pastu. Varat izmantot, piemēram, Gmail ir plānošanas funkcija, lai jūs varētu ieplānot e-pastu tā, lai tas vēlāk jums automātiski tiktu automātiski nosūtīts. Vai vienkārši burtiski vienkārši ierakstiet to kalendārā. Ejiet nopirkt vienu no šiem papīra kalendāriem un katru dienu dienas beigās uzrakstiet piezīmi par kaut ko tādu, kas jums labi padevās. Tas liek domāt par to, kāpēc tu esi labs cilvēks. Tā būtu viegla Jaungada apņemšanās.
Mišela: [00:24:46] Uzrakstīt sev piezīmes?
Gabe: [00:24:48] Pozitīvi apstiprinājumi. Lai uzrakstītu pozitīvu apstiprinājumu par sevi vai savu dienu.
Mišela: [00:24:53] Labi.
Gabe: [00:24:55] Bet tas ir viegli. Tas nav grūti.
Mišela: [00:24:57] Tas ir daudz, daudz piezīmju. Man nav jāraksta sev visas šīs piezīmes. Man tas nav jādara.
Gabe: [00:25:02] Paskaties, es neteicu, ka uzraksti sev mīlas vēstuli. Es teicu uzrakstīt teikumu. Jūs nevarat katru dienu nākt klajā ar vienu pozitīvu teikumu?
Mišela: [00:25:07] Kāpēc man katru dienu jāraksta viens pozitīvs teikums? Man tas nav vajadzīgs manā dzīvē.
Gabe: [00:25:11] Jums nevajag dzirdēt vienu pozitīvu lietu par Mišelu Hammeru?
Mišela: [00:25:15] Es to dzirdu no citiem cilvēkiem.
Gabe: [00:25:16] Tiešām?
Mišela: [00:25:17] Jā.
Gabe: [00:25:18] Cilvēki jums vienkārši seko, lai jūs papildinātu?
Mišela: [00:25:19] Visu laiku. Visu laiku.
Gabe: [00:25:21] Oho!
Mišela: [00:25:21] Mani Instagram komentāri.
Gabe: [00:25:23] Vai tas ir jūsu sirdī?
Mišela: [00:25:23] Sirds, sirds sirds, sirds. Viss mans Instagram, haha.
Gabe: [00:25:27] Jā, mēs visi zinām, ka sociālie mediji ir labākā vieta, kur iegūt pozitīvu apstiprinājumu.
Mišela: [00:25:32] Nu, tas ir labāk nekā mans spogulis. Manai istabas biedrenei, kura izlika pozitīvas lietas par sevi, un es domāju, ka tās ir manas. Tikai jokoju.
Gabe: [00:25:40] Ja viņš sāk to darīt, mēs zinām, ka viņš klausās izrādi.
Mišela: [00:25:41] Ak Dievs. Tas būtu tik smieklīgi. Gabe?
Gabe: [00:25:44] Jā.
Mišela: [00:25:44] Kopumā, vai jums vienkārši nepatīk jaungada apņemšanās?
Gabe: [00:25:49] Es domāju, ka jaungada apņemšanās ir sava veida slazds. Bet es domāju, ka tos var likt mums darboties, jo, ja tas mums liek domāt: "Hei, man ir jādara kaut kas jauks sev, un es speršu pozitīvus pasākumus, lai tas darbotos." Es domāju, ka tā var būt ļoti pozitīva lieta. Bet es arī domāju, ka tas ir sava veida skumji, ka mēs vēlamies sevi uzlabot tikai reizi gadā. Es domāju, kāpēc mums ir tikai Jaungada apņemšanās? Kā ir ar mēģinājumiem padarīt sevi labākus februārī, martā vai aprīlī. vai novembris, vai es nezinu kādu citu mēnesi, par kuru šobrīd nevaru iedomāties? Kāpēc mēs tikai tagad gribam būt labāki? Mēs sākām domāt par to divas nedēļas decembrī, un tad janvārī mēs nožēlojamies neveiksmīgi, un tad mēs pārspējām sevi pārējā gada laikā. Un es domāju, ka tas ir kaut kāds absurds. Un es domāju, ka ir daudz datu, kas saka, ka viens, mēs sasniedzam pārāk augstu un divi, mums nav plāna. Es no sirds ceru, ka jūs katru dienu celaties pulksten 10 no rīta, Mišel. Un es domāju, ka jūs to varat izdarīt. Bet es nedomāju, ka jūs to darīsit, ja jums nav plāna. Un es domāju, ka es varu dzert mazāk Diet Coke, bet es nedomāju, ka es to izdarīšu bez plāna. Un mana Jaungada apņemšanās jums ir tāda, ka jūs piecelties agrāk, jo es domāju, ka jūs daudz laika iztērējat un ka jums nav paveikts daudz lietu. Tāpat kā patiešām vērtīgas lietas. Vērtīgas lietas jums, vērtīgas lietas apraidei, vērtīgas lietas garīgās veselības kopienai. Un tas mani kaut kā pamudina, ka tu gulēsi dienu prom. Bet es praktizēju radikālu pieņemšanu un zinu, ka tas nav mans bizness.
Mišela: [00:27:15] Jā.
Gabe: [00:27:16] Jums vajadzētu pilnībā abonēt pakalpojumu, kur viņi jums zvana. Mama Hammer, ja jūs klausāties, es dodu jums atļauju katru rītu 10:00 no rīta piezvanīt meitai, lai viņu pamodinātu. Tā ir viņas Jaungada apņemšanās, un mēs vēlamies viņu likt gūt panākumus. Mišela, ko tu teiksi katru rītu 10:00 no rīta, kad tava mamma zvana?
Mišela: [00:27:35] Vai vēl nav tik vēlu.
Gabe: [00:27:38] Mīļā, ir pulksten 10:00. Tas ir. Ir pilnīgi pulksten 10:00.
Mišela: [00:27:40] Jā, melis.
Gabe: [00:27:40] Nē, es nemeloju.
Mišela: [00:27:42] Pēc piecām minūtēm.
Gabe: [00:27:44] Nē, nav pagājušas vēl piecas minūtes.
Mišela: [00:27:45] Es negribu celties.
Gabe: [00:27:46] Jūs to varat izdarīt. Gabe tev tic.
Mišela: [00:27:48] Nē.
Gabe: [00:27:49] Tā ir taisnība. Viņš domā, ka tev neizdosies. Vai jūs nevēlaties piecelties, lai pierādītu, ka viņš ir nepareizi?
Mišela: [00:27:54] Nē.
Gabe: [00:27:54] Jūs tiešām vēlaties, lai Gabei būtu taisnība?
Mišela: [00:27:56] Man vienalga.
Gabe: [00:27:56] Un jūs zināt, kas notiek, kad Gabem ir taisnība, viņš nekad to nelaiž vaļā.
Mišela: [00:27:59] Kuru tas interesē?
Gabe: [00:28:01] Jums vajadzētu piecelties.
Mišela: [00:28:02] es guļu. Es gulēju.
Gabe: [00:28:04] Oho. Pat no šī skatu punkta šobrīd jūs jau esat aprakstījis neveiksmi. Jūs pat savu jauno gadu apņemšanos neaprakstījāt kā veiksmīgu. Es tev jautāju piecas reizes un devu visas iespējas, lai tavā prātā gūtu panākumus. Pat sapnī jūs nevarētu gūt panākumus. Es redzu lielas lietas. Paldies visiem, ka klausījāties šīs nedēļas epizodi “A Bipolar”, “Šizofrēniķis” un “Podcast”. Mēs ceram, ka jums ir lieliska 2019. gads! Ja nepieņemat citas Jaungada apņemšanās, dodieties uz veikalu store..com un nolemiet iegādāties kreklu, lai atbalstītu aplādi. Definējiet normālu. Mēs nevēlamies, lai jūs to darītu. Mēs patiešām vēlamies, lai jūs valkā kreklu. Paldies visiem. Un mēs jūs redzēsim nākamnedēļ.
Mišela: [00:28:52] Priecīgu 2019. gadu!
Diktors: [00:28:53] Jūs klausījāties A Bipolar, šizofrēniķi un Podcast. Ja jums patīk šī epizode, neturiet to pie sevis. Lai abonētu, novērtētu un pārskatītu, dodieties uz iTunes vai vēlamo Podcast aplikāciju. Lai strādātu ar Gabi, dodieties uz vietni GabeHoward.com. Lai strādātu ar Mišelu, dodieties uz šizofrēniju. NYC. Lai iegūtu bezmaksas garīgās veselības resursus un tiešsaistes atbalsta grupas, dodieties uz dot.com. Izrādes oficiālā vietne ir .com/BSP. Jūs varat nosūtīt mums e-pastu uz [email protected]. Paldies, ka klausījāties un plaši dalāties.
Iepazīstieties ar saviem bipolāriem un šizofrēnijas saimniekiem
