Sezonas depresija un jūsu pusaudži, vai tas viss ir tikai viņu galvā?
No otras puses, padomājiet par to, kas varētu notikt jūsu pusaudžu prātā. "Mēs nekad nekur nedodamies atvaļinājumā, mana ģimene pat nevar atļauties uzturēšanos, vēl jo vairāk - atvaļinājumu. Es zinu, ka nekad nedabūšu tādu jaunāko iPhone kā mani draugi. Kādi būs Ziemassvētki šogad, kad mamma un tētis ir šķīrušies? Es esmu iestrēdzis pie mājas visu nedarot neko. Nešķiet taisnīgi, ka manas māsīcas vienmēr saņem labu lietu Ziemassvētkos ... ”WOW! Varu derēt, ka viņu saraksts varētu būt jūdzi garš.
Kā vecākiem ir viegli noraidīt pusaudžu izturēšanos, domājot, ka tas viss ir tikai viņu galvā. Un uzmini ko? Tā patiesībā ir. Pusaudži, tāpat kā pieaugušie, var viegli iemācīties noslēpt savu patieso prāta stāvokli. Pārbaudiet dažas pazīmes, lai jūs būtu informēts par to, kā depresija varētu izskatīties jūsu pusaudzis.
Tas tiešām nav viss viņu galvā
Kad mēs domājam, ka pusaudži ir noskaņoti, pārlieku reaģējoši vai atrodas emocionālos kalniņos, viņiem tā ir ļoti reāla pieredze. Pētījumi rāda, ka pieaugušie sejas izteiksmes interpretē, izmantojot smadzeņu garozas reģionu, savukārt pusaudži sejas - ar amigdalu. Citiem vārdiem sakot, viņi visu uztver tieši no savām emocijām.
“Pateicība ir pretlīdzeklis ciešanām. Kad jūs skaitāt savas svētības,
Jūs esat pārāk aizņemts, lai skaitītu savas problēmas. ”
~ Miya Yamanouchi
Atcerieties, ka viss, kas notiek jūsu pusaudžu prātā, viņiem šķiet un šķiet ļoti reāls, pat ļoti palielināts. Pārbaudiet šādus padomus, kā palīdzēt pārvaldīt ne tikai pusaudžu sezonālo depresiju, bet arī jūsu.
- Pārvaldiet savas emocijas: Vecāki nosaka posmu, kad runa ir par cerībām attiecībā uz brīvdienām. Jūsu attieksmi var “noķert” jūsu bērni. Kādu attieksmi jūs vēlaties, lai viņi noķertu?
- Sāciet diskusiju: ļaujiet pusaudžiem pastāstīt, kā viņi jūtas neatkarīgi no tā, cik liels vai mazs. Nepārtrauciet tos. Ļaujiet viņiem to visu dabūt ārā un pārliecinieties, ka viņiem ir pievērsta visa jūsu uzmanība.
- Apstiprināt: Vai kā pieaugušais cilvēks nejūtas lieliski, ja jūsu jūtas tiek apstiprinātas? Jūs varat viegli apstiprināt viņu jūtas, tikai atzīstot viņus. Tātad, dariet viņiem zināmu, ka dzirdat, ko viņi saka, un ka jūs rūpējaties. Varbūt pat atkārtojiet dažus to, ko viņi viņiem ir teikuši, lai viņi zinātu, ka jūs patiešām klausāties. Tas viņiem liks justies daudz labāk.
- Tradīcijas: izdomājiet jaunu tradīciju. Tas ir lielisks veids, kā izveidot spēcīgas ģimenes attiecības, kas var turpināties paaudzēm. Tradīcijas dod mums spēcīgu piederības sajūtu. Man ir brīnišķīgs rīks, kuru es esmu izmantojis daudzus gadus. To sauc par “Pateicības burku”. Tas, ko jūs darāt, ir iegūt mūra burku. Sagatavojiet to Pateicības dienai. Tas ir kaut kas, ko jūs darīsit katru gadu pēc tam, un tas būs lieliski! Pēc kārtas uz neliela papīra pierakstiet to, par ko katrs cilvēks ir pateicīgs. Salieciet papīru uz pusēm un ielieciet to burkā. Ielieciet burku vietā, kur tā būs redzama katru dienu. Tagad, sākot ar dienu pēc Pateicības dienas, jebkurā laikā notiek kaut kas lielisks, un visu gadu to pierakstiet, salieciet un ielieciet burkā. Nākamajā gadā Pateicības dienā saņemiet burku un pārmaiņus izvelciet papīra gabalu un izlasiet to skaļi. Šī būs fantastiska tradīcija, kas ir ne tikai jautra, bet atgādina par visām daudzajām lietām, kas jums ir pateicīgas.
- Brīvprātīgais: Viena no manām iecienītākajām lietām Pateicības dienas un Ziemassvētku laikā ir brīvprātīgā darbs bezpajumtnieku barošanai un apģērbam. Tradīcija ir apmierinoša katru gadu, bet īpaši tad, ja līdzekļu ir maz. Tā ir tik pārsteidzoša pieredze. Personām un ģimenēm, kuras apkalpo, ir tik pateicība. Mēs dāvinām dāvanas arī Ziemassvētku dienā. Nav nekā tāda, kā redzēt, kā mazajiem bērniem acis iedegas, atverot dāvanas. Daudziem no viņiem tā ir vienīgā dāvana, ko viņi saņems.
Vai jums ir idejas, kā tikt galā ar pusaudžiem, kuri cīnās ar sezonas depresiju? Lūdzu, komentējiet tālāk un dalieties tajā ar citiem! Kā jūs zināt, tā kā vecākiem nav nekādu instrukciju, mēs varam izmantot visu iespējamo palīdzību.
