Dziedināšana no traumas: “Komforts un uzmanības novēršana”
Istabā bija kāda sieviete, kura izskatījās īpaši kompromitēta. Es uzreiz zināju, ka viņa ir tā, kuru manas grupas vadītājs gribēja, lai es uzrunāju. Tāpēc viņš viņai ierosina un lūdz, lai es viņai saku, ka var kļūt labāk.
Es paskatījos viņai acīs ... vai arī es mēģināju. Viņa raudāja. Viņa šūpojās. Viņa biju es. Es viņai sniedzu īsu vēsturi par sevi un pēc tam pastāstīju, ko es jums pastāstīšu:
Šodien tas nekļūs labāk. Vai rīt. Iespējams, ka ne arī nākamajā dienā. Bet tas kļūs labāk.
Kā medmāsa esmu pavadījusi lielu daļu savas profesionālās karjeras, strādājot ar cilvēkiem, kuriem ir kognitīvi ierobežojumi, un tagad, kad * man * ir kognitīvs ierobežojums (amnēzija, kas saistīta ar notiekošo ECT), es sev piemēroju to pašu jēdzienu, ko es darīju pacientiem ar Alcheimera slimību: “komforts un uzmanības novēršana”. Ir plaši zināms un pieņemts, ka jūs neizlabojat Alcheimera slimnieku, kurš ir aizmirsis, ka tuvinieks ir miris, jo tas nozīmētu, ka pacients atkal piedzīvo zaudējumus. Tāpat persona ar PTSS, kad atgādina par dažiem traumas aspektiem, to visu pārdzīvo no jauna. Nekādi nevar novērst visus izraisītājus. Es, piemēram, nevaru lūgt ... vai sagaidīt, ka ... cilvēki manā dzīvē pārtrauks lietot frāzi “iet gulēt”, kas man liek izraisīt man seksuālu traumu. Es * nevaru * mainīt ievadi, tāpēc man ir jāmaina atbilde uz to.
“Komforts un uzmanības novēršana” ir veids, kā es uz to reaģēju, un traumu izdzīvojušajam tas izskatās šādi. Komforts: “Man šobrīd ir labi šajā sekundē. Nekas slikts ar mani nenotiek. Es esmu drošībā un kontrolēju. ” Šeit iederētos arī elpošanas vingrinājumi.
“Novērst uzmanību” nozīmētu pietiekami piesaistīt smadzenes, lai tās būtu pārāk aizņemtas, lai koncentrētos uz atmiņām. Man tas nozīmē grāmatas lasīšanu (es iesaku Carrie Fisher’s Vēlama dzeršana, mans 11 gadus vecais bērns iesaka Rick Riordan jebko un visu) vai arī izdarīt finierzāģi, vienlaikus skatoties Netflix savā klēpjdatorā. Arī adīšana. Un cepšana. Rokas, acis un smadzenes ir iesaistītas? Uzvaroša pieeja.
Otra vieta, kas “mierina un novērš uzmanību”, ir SUPER noderīga, ir nakts vidū, kad es pamostos no viena no saviem neskaitāmajiem ar PTSS saistītiem murgiem. Tā ir pēdējā lieta, ko es vēlos darīt, lai piespiestu sevi pilnībā pamodināt, bet, ja es eju * pa labi * atkal gulēt, es varētu atgriezties tieši tajā pašā sapnī. Tas ir kaut kas tik vienkāršs kā tālruņa atvilkšana no lādētāja un pazaudēšana Facebook tīklā, vai tikpat sarežģīts kā izlobīšanās no gultas un uzbrukums jebkuram dienas traucēkļiem (jā, man ir zināms, ka es cepu, adīju un skatījos 3:00 (manas klēpjdatora dokumentālās filmas).
"Komforts un uzmanības novēršana" nav ilgtermiņa risinājums, taču tā ir ikdienas metode, kā izdzīvot, kamēr jūs terapijā veicat EMDR vai ART (vai ko jūsu terapeits iesaka) un lietojat zāles, kā noteikts. Dzīve var būt biedējoša. Pat nekaitīgi draugu un ģimenes komentāri var izraisīt sarežģītas atmiņas vai bailes. Es zinu, ka dažreiz šķiet, ka tas tikai pasliktinās, bet es apsolu ... ne tikai tas var kļūt labāk, bet arī labāk. Komforts un novērš uzmanību, un nepadodies.
