Nejaušas, neizskaidrojamas emocijas

Aptuveni pēdējos divus gadus esmu pamanījis, ka manas emocijas mainās nejauši vai nu kāda nenozīmīga iemesla dēļ, vai arī vispār bez iemesla. Manas emocijas mēdz ritēt no vispārīga satura līdz letarģiskam, nemotivētam, depresīvam domāšanas veidam “mana nākotne ir bezcerīga, lai cik grūti tas arī būtu”. Tas prasa nodevu manām pašreizējām attiecībām. Mēs ar savu draugu esam satikušies mazliet vairāk nekā divus gadus, un viņš saka, ka es ne vienmēr esmu rīkojusies šādi. Man ir grūti ņemt vērā savas emocijas, jo es uzskatu, ka tās ir normālas un loģiskas. Mani bieži sarūgtina kaut kas nejaušs, ko mans draugs saka vai dara (vai nedara, dažos gadījumos). Tajā laikā man šķiet, ka esmu pilnīgi racionāls. Bet no rīta vai apmēram dienu vēlāk es saprotu, cik smieklīgi es rīkojos. Neparasti es pat nevaru atcerēties, kāpēc es vispār biju satraukts. Tas tikko notika šodien, un šeit es esmu apmēram 12 stundas vēlāk, un es nevaru atcerēties, kāpēc es biju ar viņu sarūgtināts. Tas ir ļoti saspringts manam draugam, un tas satrauc arī mani, jo viņam tiešām nevajadzētu tikt galā ar šāda veida stresu, un es uzskatu, ka manas nejaušās raudas un melanholiskās emocijas ir patiešām nevajadzīgas.

Arī mana māte man nesen teica, ka viņai tika diagnosticēta ne tikai GAD (vispārējs trauksmes traucējums) un lietoti medikamenti, bet arī viņas mammai ir panikas traucējumi. Tas mani patiešām uztrauca, jo es uzzināju, ka šāda veida lietas man dod lielākas iespējas veidot līdzīgus garīgus jautājumus. Es neapgalvoju, ka man ir garīga slimība, bet es domāju, ka ir droši teikt, ka man jāapzinās savas ģenētiskās noslieces.

Es nesen apmeklēju ārstu, lai veiktu pārbaudi un papildinātu savas zāles (astma un alerģija). Es biju iecerējis runāt ar viņu par savām bažām, bet pēdējā brīdī nolēmu, ka man viss ir kārtībā, un es vienkārši daudz daru par neko. Es kaut kā vistu ārā, jo nevarēju atcerēties, kādas tieši man bija bažas. Vēl viena dīvaina uzvedība, ko es tikko atcerējos, ir tā, ka es plosos, kad kāds ar mani nopietni runā. Mans profesors runāja ar mani par uzdevumu, ar kuru man bija grūtības, un es domāju, ka tāpēc, ka biju pateicīgs, ka viņš rūpējās par manu labsajūtu pietiekami, lai par to runātu ar mani ārpus stundas, es sāku plosīties, kas bija ārkārtīgi neērti. Es nebiju skumjš un nebiju tik pateicīgs viņam, ka saplosīšana būtu pieņemama. Es daru to pašu ar vecākiem un draugu. Tas ir diezgan nomākti, it īpaši ar kādu, kuru es nepazīstu.

Turklāt nesen piedzīvoju nejaušu seksuālu uzbudinājumu nedēļu. Tam nebija iemesla, un es nekad iepriekš to neesmu pieredzējis tik smagi. Es nevarēju koncentrēties nevienā no savām nodarbībām vai uz kaut ko citu šajā jautājumā. Tas tikai vakar atkāpās pietiekami, lai es varētu paveikt kaut ko akadēmisku.

Īsumā, ja tas viss bija mulsinoši, mani uztrauc manas nejaušās, bieži vien neatbilstošās emocijas. Tas prasa nodevu manām attiecībām, kā arī manai motivācijai visu paveikt. Kad esmu nomākts, es jūtu, ka mana nākotne ir bezcerīga, bet es nekad neesmu bijusi pietiekami nomākta, lai vēlētos nāvi. Kad es esmu savā priecīgajā noskaņojumā, parasti pēc menstruācijas beigām, es vienkārši esmu laimīgs. Nav hiper, tikai priecīgs. Lai gan es daudz ko uztveru jokojot, man joprojām nav pietiekami daudz enerģijas, lai skrietu apkārt. Es tikai vēlos uzzināt, vai esmu normāls vai tiešām man ir pamats uztraukumam. Es veicu saprāta pārbaudi, un tas parādīja bažas par māniju un bipolāriem traucējumiem. Jebkurā gadījumā, atvainojos, ja tas bija mazliet daudz. Paldies.

Atbild Kristina Randle, Ph.D., LCSW, 30.05.2019

A.

Iespējams, ka jūsu aprakstītās emocijas ir nejaušas, taču parasti mūsu jūtām ir iemesls. Iemesls ne vienmēr var būt acīmredzams vai viegli identificējams. Tas var būt izaicinājums. Ja sekojat savām domām un jūtām, jūs varat atklāt modeli vai tendenci. Piemēram, jūs varat pamanīt, ka dažas dienas pirms menstruālā cikla sākat izjust neizskaidrojamas emocijas. Sievietēm nav nekas neparasts piedzīvot "nejaušas" emocijas tieši pirms menstruālā cikla sākuma. To sauc par premenstruālo sindromu (PMS). PMS raksturīga iezīme ir garastāvokļa maiņa. Tas varētu izskaidrot, kāpēc pēc menstruālā cikla beigām jūs jūtaties laimīgāks. Padomājiet par PMS kā laiku, kad emocijas tiek pārspīlētas. Daudzas sievietes apraksta, ka jūtas pārāk emocionālas vismaz dažas dienas mēnesī. Dažas sievietes PMS piedzīvo spēcīgāk nekā citas. Sievietēm, kurām ir ārkārtējs PMS, dažreiz viņiem diagnosticē premenstruālo disforisko traucējumu (PMDD). Šis stāvoklis ir saistīts ar smagu depresiju un aizkaitināmību pirms menstruālā cikla sākuma.

Fakts ir tāds, ka sievietēm ir papildu izaicinājums, kad jārisina emocijas, un iemesls bieži ir hormonālo izmaiņu rezultāts, kas saistītas ar menstruāciju. Vīriešiem nav šī izaicinājuma. Viņiem nav tāda paša veida hormonālas izmaiņas. Atpazīstot šo bioloģisko faktu, jūs, iespējams, varēsit labāk pārvaldīt nepaklausīgās emocijas, kad tās rodas. Vispārīgi runājot, mēs nevaram kontrolēt savas emocijas, bet mēs varam kontrolēt savu reakciju uz tām.

Kā jūs varat labāk pārvaldīt savas emocijas? Viens veids ir izmantot loģiku. Emocijas un loģika ir kā eļļa un ūdens. Viņi dabiski nesajaucas, ja vien jūs tos nepiespiežat. Loģikas izmantošana emociju pārvaldīšanai ne vienmēr ir vienkārša, un tā prasa praksi, taču to var izdarīt. Kad jūtat emociju, kas šķiet nejauša, mēģiniet to analizēt. Pārbaudiet to un mēģiniet saprast tā izcelsmi. Ja aiz tā nav loģiska iemesla, atzīstiet, ka tas var būt saistīts ar hormonālām izmaiņām, un atlaidiet to.

Atzīstiet arī to, ka nogurums var izraisīt emocionālu nestabilitāti. Tas attiecas uz visiem, ne tikai uz sievietēm. Ja jūtaties uzbudināms “bez iemesla”, atzīstiet, ka tas var būt nogurums, kas liek jums justies noteiktā veidā. Atzīstiet to un mēģiniet neļaut tam valdīt tā, kā jūs jūtaties. Ideja ir pierast analizēt savas emocijas, mēģināt noteikt to izcelsmi, izlemt, vai tās ir likumīgas, un neļaut tām kontrolēt jūsu garastāvokli.

No otras puses, jūsu aprakstītās emocijas var nebūt PMS rezultāts. Var būt cits skaidrojums. Iespējams, ka jums var rasties depresija vai trauksme, lai gan liela daļa aprakstītā nav raksturīga trauksmes traucējumiem. Tas vairāk raksturīgs PMS. Tas jo īpaši attiecas uz gadījumiem, kad aprakstījāt nejaušu seksuālu uzbudinājumu. Parasti menstruālā cikla tuvumā vai tā laikā palielinās libido. Arī tas bieži vien ir saistīts ar hormonālām izmaiņām. Viena teorija ir tāda, ka, tā kā menstruālā cikla laikā palielinās asins plūsma un eļļošana, tas palielina seksuālo uzbudinājumu.

Kā jau minēju iepriekš, varētu būt noderīgi, ja jūs sāktu žurnālu, lai dokumentētu savas domas un jūtas. Jūs varat uzzināt, ka jūsu emocijas patiesībā nav nejaušas un rodas tieši pirms menstruālā cikla vai tā laikā. Tāpēc iespējamais izskaidrojums būtu PMS. Ja jūsu izlases emocijas joprojām uztrauc jūs, varat parunāt ar savu ārstu par saviem simptomiem. Viņš vai viņa, iespējams, varēs izrakstīt zāles, kas varētu jums palīdzēt šajos laikos. Ja simptomi ir pietiekami smagi, dažas sievietes izvēlas dzimstības kontroli kā veidu, kā pārvaldīt garastāvokli. Daži lieto arī antidepresantus. Es īpaši neieteiktu kādu no šiem, jo ​​man ir tik maz informācijas par jūsu problēmu, taču tikšanās ar ārstu, lai sīkāk izpētītu jūsu situāciju, var būt noderīga. Paldies par jūsu jautājumu.

Šis raksts ir atjaunināts no sākotnējās versijas, kas sākotnēji tika publicēta šeit 2009. gada 18. oktobrī.