Vai jūs varat piedot sev?

"Mana problēma izrietēja no tā, ka nepiedodu sev." - Šenons A. Tompsons

Katrs no mums ir paveicis lietas, ar kurām mēs īpaši neplepojamies. Tas varēja būt kaut kas būtisks, kas nodarīja lielu kaitējumu vai sāpes citam. Varbūt tā bija kāda niecīga lieta, darbība, kuru mēs sākotnēji nedomājām tik daudz, bet vēlāk uzzinājām, ka tai bija sekas. Cilvēka tieksme ir internalizēt vainu, kaunu un skumjas un atkārtot sevis nosodījumu. Tas nav labs vispārējai garīgajai veselībai un labsajūtai, kā arī tas nav veids, kā dzīvot dzīvi.

Jautājums kļūst, vai jūs varat piedot sev? Bieži vien ir vieglāk un mazāk problemātiski teikt, ka mēs piedodam citiem, nekā skatīties tieši spogulī un piešķirt piedošanu personai, kas skatās uz jums. Ja tomēr, kā saka eksperti, ir jāpiešķir priekšroka sevis piedošanai, lai sāktu reālu dziedināšanu, labāk ir izdomāt veidu, kā sev pateikt: “Es tev piedodu” un to domāt.

Piedošana nav prom.

Ir svarīgi atzīt, ka piedošana nenozīmē, ka jūs ejat prom no paveiktā. Gluži pretēji, jums jāuzņemas atbildība par savu rīcību, lai arī cik grūta un iesaistīta tā varētu izrādīties. Nē, jūs nevarat atsaukt savus darbus, vārdus un domas, bet jūs varat veikt izmaiņas, lai jūs no šīs dienas izturētos savādāk. Tieši ar jūsu rīcību cilvēki jūs pazīs vai paskatīsies uz jums ar mainītu viedokli, ja jūsu iepriekšējās darbības viņiem kaitēja vai radīja sāpes.

Kā jūs sākat piedot sev?

Bet kā jūs sākat sevis piedošanas procesu? Vienā ziņā tas ietver plaša viedokļa ievērošanu. Ja mēģināt pārbaudīt katru ļauno lietu, ko teicāt, domājāt vai izdarījāt, uzdevums var šķist milzīgs. Jūs, visticamāk, padosities, nekā turpināsiet. Šeit ir mazāk pārliecinošs veids, kā sākt.

• Sakiet sev, ka esat apņēmies rīkoties labāk un pilnībā uzņematies atbildību par savu rīcību.
• Tad pasaki vārdus: “Es tev piedodu”, kamēr tu skaties uz sevi spogulī. Šis process ir burtisks, nevis figurāls. Skatieties uz sevi, kamēr jūs sakāt vārdus. Tas palīdz stiprināt jūsu nodomu piedot sevi. Sākumā tas var šķist neefektīvs, taču, ja jūs to atkārtojat katru dienu vienlaikus ar izmaiņām savā uzvedībā, lai jūsu nodoms liktu aiz nodoma, jūs sāksit dziedināšanas procesu.

Cik ilgs laiks vajadzīgs, lai darbotos sevis piedošana?

Lielākā daļa no mums ir par atbildēm, ātri uz tām.Tomēr var nebūt pārsteigums, ka iemācīšanās piedot sev nav viens no tiem ātrajiem un vienkāršajiem līdzekļiem. Tāpat kā viss, ko ir vērts darīt, arī šis process prasa laiku, rūpību, pūles un cerības. Jums ir jātic, ka ir izeja no sevis riebuma, sevis naida, sevis apsūdzēšanas un sevis vainošanas par sevis piedošanu, lai būtu veselīgas izredzes gūt panākumus.

Tā vietā, lai vienmēr mērītu, kā jūs jūtaties, un turiet savas emocijas kā mērauklu, kas pastāvīgi jāpārbauda, ​​dodieties līdzi plūsmai. Nodarbojies ar darbībām, kas paplašina tavu redzesloku, palīdz sazināties ar citiem, izdari kaut ko labu kādam citam, nedomājot par savstarpīgumu. Izkļūšana ārpus sevis un jūsu rūpes ir terapeitisks veids, kā nomierināt savu sirdsapziņu un veicināt sev vēlamo sevis piedošanu.

Kad sevis piedošana kļūst dabiska.

Laika gaitā jūs tērēsiet mazāk no tā, koncentrējoties uz to, vai esat piedevis sev un vairāk tam, lai dzīvotu pilnvērtīgu, produktīvu dzīvi. Tā patiešām ir motivācija piedot sev, izredzes virzīties uz priekšu ar mērķiem un strādāt, lai sasniegtu savus sapņus. Kad vairs nejūtat nepieciešamību domāt par sevis piedošanu, tā ir kļuvusi par otršķirīgu dabu. Jūs esat kļuvis par augstāku labklājības stāvokli, kas bagātina, cerīgi, mīl un palīdz.

Vai šis process būs vienkāršs? Dažiem tas var būt mazliet vieglāk nekā citiem. Negaidiet, ka tas notiks bez neveiksmēm, jo ​​tas nav reāli. Jums būs gan labas, gan sliktas dienas, tomēr virzība uz priekšu, kas nāk ar pieaugošu sevis piedošanu, sāks pārņemt jebkuru negatīvu. Tieši tad jūs zināt, ka sevis piedošana ir kļuvusi dabiska.