Traumas pārvarēšana ir iespējama - ar palīdzību

Kad redzat ziņojumus par cilvēkiem, kuri piedzīvo traumatiskus notikumus, apšaudes, vardarbīgus vai seksuālus uzbrukumus, nolaupīšanu, nelaimes gadījumus, ugunsgrēkus, noslīkšanu un citas lietas, tas var šķist gan ikdienišķs, gan tāls vienlaicīgi. Fakts, ka ziņas mēdz sensacionizēt šādus briesmīgus notikumus, var jūs notrulināt līdz traumas lielumam, ko šie upuri pārcieta.

Bet, kad tas notiek ar tevi, tu esi apdullināts, bailēs sastingis, pilnīgi nesagatavots. Sekas atstāj jūs dziļi rētas, fiziski, psiholoģiski un emocionāli sagrautas.

Es precīzi zinu, kā tas jūtas. Es biju šādas traumas upuris. Tomēr es pārvarēju šo dzīvi mainošo pieredzi ar psihoterapiju.

Uzbrukums

Tā bija skaista, saulaina jūnija diena, kad es iebraucu stāvvietā aiz sava labākā drauga daudzdzīvokļu nama. Viņa dzīvoja ēkas otrā pusē, un tāpēc nevarēja redzēt, kā es tuvojos. Tādējādi viņai nebija ne jausmas, kas notiks. Es arī nē.

Tā kā mēs pēc tam gatavojāmies matus un nagus taisīt pie viņas, pirms devāmies uz restorānu vakariņot, es savācu savu somiņu un novietoju maisu ar šampūnu, kondicionieri, matu žāvētāju, lokšķēres, matu laku, kosmētiku un drēbju maiņu. priekšējā sēdeklī. Uz ietves neviena nebija, un tuvumā nebija nevienas automašīnas. Atverot durvis, lai izkļūtu ārā, somiņa karājās man uz pleca, automašīnas atslēgas otrā rokā.

Pēkšņi es jutu, ka kakla kreisajā pusē ir iespiests kaut kas straujš, un kāds mani rupji satvēra, lai piespraustu labo roku atpakaļ.

"Nepārvietojies," pavēlēja vīrieša balss.

Es to nedarīju. Es nevarēju. Viss šķita tik sirreāli. Likās, ka laiks stiepjas uz visiem laikiem, kad es stāvēju pārakmeņojies.

Es jutu, kā mana maku norāva no pleca, un jutu, ka asais gals pamet manu kaklu. Es nojautu kustību un pēc dažām sekundēm sapratu, ka mans uzbrucējs vairs nav. Es pagriezu galvu un redzēju, kā divi jauni vīrieši skrien pa ietvi, kas ved uz citu daudzdzīvokļu māju un sazarojas uz nelielu parku.

Nez kāpēc es sāku uz viņiem kliegt, lai viņi apstājas. Tad, neizskaidrojami, es pacēlos pēc viņiem. Viens pagriezās, ieraudzīja mani, un viņi sašķēlās. Es skrēju pēc tā, kuram, manuprāt, bija somiņa, lai gan es nevarēju būt droša. Viņam bija milzīgs sākums, un es drīz viņu pazaudēju.

Ietve beidzās uz dzīvojamās ielas. Bija kāds vīrietis, kurš laista savu niecīgo zāles pleķi, un es pieskrēju viņam klāt un jautāju, vai viņš būtu redzējis jaunu puisi, kurš barelējas. Viņš teica, ka nav, un jautāja man, kas notika. No elpas, tikai tad sāku saprast, cik dumja mana rīcība bija, mēģinot vajāt savus uzbrucējus, es viņam teicu. Viņš mudināja mani izsaukt policiju.

Es jutu, ka kājas pagriežas pret Jell-O, bet es lēnām atgriezos pie drauga vietas un ar asarām saistīju notikušo. Viņa mani aizveda uz policijas iecirkni, un es iesniedzu ziņojumu. Virsnieki izteica niecīgu cerību, ka uzbrucēji tiks aizturēti, bet teica, ka viņi sazinātos, ja to izdarītu.

Mēs atgriezāmies pie mana drauga un iedzērām kādu ledus limonādi. Aizmirstiet vakara plānus. Aizmirstiet, ka tajā nedēļas nogalē dodos mājās uz savu dzīvokli. Manas mājas atslēgas, identifikācijas dokumenti, seifs, adrešu grāmata ar mājas adresi, čeku grāmatiņa ar to pašu, manas zāles tagad bija mana uzbrucēja rokās.

Es tiešām piezvanīju savam augšstāva kaimiņam, lai viņam uzdotu galvu. Viņš apsolīja skatīties manu vietu.

Trīs dienas vēlāk, atgriežoties mājās, kaimiņš mani sagaidīja pie manām durvīm. Tajā bija ielauzies un durvju sargs tika iznīcināts. Mans kaimiņš teica, ka viņš iepriekšējā vakarā dzirdēja skaļu dauzīšanos un izgāja uz sava balkona, lai paskatītos uz leju. Viņš kliedza un redzēja divus puišus, kuri kaut ko izjauca, kaut arī neredzēja, kas tas ir. Viņš izsauca policiju.

Dažas nākamās naktis pavadīju mammas mājā, savukārt saimnieks manā dzīvoklī uzstādīja jaunas durvis un aizslēdzās. Man piezvanīja arī kāds, kurš teica, ka ir atradis manu maku un vēlas zināt, vai es to vēlos. Es baidījos, ka tā ir krāpšanās, tāpēc es noorganizēju meklētāju, lai mani satiktu policijas iecirknī ar savu maku. Es to izdarīju, un somiņa bija kārtībā, lai gan nauda, ​​mans ID, čeku grāmata un atslēgas bija pazudušas. Es piedāvāju 20 ASV dolāru lielu atlīdzību, kuru vīrietis ar pateicību pieņēma. Man vajadzēja aizņemties naudu no sava drauga, lai dotu viņam.

Sākas murgi un atmiņas

Mēnešus pēc uzbrukuma es nekad negulēju visu nakti. Es mētājos un pagriezos, zinot, ka, aizmigusi, man būs spilgti murgi, kas atkal un atkal atskaņoja traumatisko notikumu. Dienā jebkura pēkšņa kustība mani nolika malā. Vīrieša komandējošās balss skaņa visur - televizorā, radio, tirgū, darbā - mani atkal piesaista uzbrukumam. Es sajutu naža galu, dzirdēju viņa uzstājīgo balsi, redzēju savvaļas acu skatienu viņa acīs. Pēdējais ir kaut kas, ko es atcerējos sekundes daļās, kad viņš pagriezās, lai paskatītos uz mani uz tās ietves.

Apmeklējot nakts skolu universitātē, es arī baidījos iet no savas automašīnas uz nodarbībām. Cieta mans skolas darbs. Nācās beidzot pamest skolu uz semestri.

Darbā mana uzmanība klīda. Es nevarēju koncentrēties uz veicamo uzdevumu. Bieži vien mans vadītājs man atklāja, ka es lūkojos kosmosā. Es tikko zināju, ka viņš ir tur, jo tas, ko es redzēju, bija uzbrukums, kas notika no jauna.

Viņš ieteica man iet uz konsultāciju un teica, ka par to maksās mana uzņēmuma pabalsti. Es pajautāju dažiem draugiem ieteikumus psihoterapeitam, izvēlējos vienu, norunāju tikšanos un sāku terapiju.

Garais ceļš uz garīgo veselību

Pārdzīvot vardarbīgo epizodi ar manu terapeitu nebija viegli. Lai gan viņš zināja, ka tāpēc es sāku terapiju, manā pagātnē bija arī citi priekšmeti, kuriem arī bija jāpievērš uzmanība. Vispirms mums bija jāveido uzticība. Es atzīstu, ka doma par psihoterapiju bija ļoti satraucoša, bet es biju nedrošā stāvoklī un man vajadzēja palīdzību.

Mans terapeits bija laipns, maigs cilvēks. Viņš runāja maigi, vai manas bailes mazinātu, vai tā bija viņa regulārā izturēšanās. Zinu tikai to, ka es instinktīvi viņam uzticējos un ticēju, ka viņš man grib visu labāko.

Palīdzot man uzzināt, kā tikt galā ar manu traumu, mēs pārdomājām pašaizsardzības pasākumus, kurus es ieviesu tūlīt pēc uzbrukuma. Viņš arī mudināja mani uzturēt ciešu kontaktu ar savu augšstāva kaimiņu, manu ģimeni, kolēģiem un draugiem, lai viņi zinātu manu grafiku un varētu pateikt, vai kaut kas nav kārtībā. Tas man deva papildu drošības sajūtu.

Darbs, lai atjaunotu manu pašapziņu un pašcieņu, prasīja diezgan ilgu laiku, un viņš tam izmantoja dažādas pieejas. Es zinu, ka sesiju laikā es daudz raudāju, un daudz vairāk mājās. Tomēr es jutu, ka es katru dienu stiprinos.

Es zināju, ka nekad vairs sevi nenodarīšu ļaunumam. Pirms iziešanas no transportlīdzekļa vai ēkas vai kurp gāju, es iemācīju sevi ļoti apzināties apkārtni. Man vajadzēja spēt ātri identificēt evakuācijas ceļus, atstāt atmiņā iespaidu uz konkrētām detaļām par cilvēkiem, vietām un lietām man apkārt - ja man šie fakti būtu vajadzīgi vēlāk.

Kaut arī tajās dienās es neatceros vārdus posttraumatiskā stresa traucējumi vai panikas lēkme, es tagad zinu, ka, iespējams, cietu no abiem. Man tika izrakstītas zāles pret trauksmi, kuras es lietoju vairākus mēnešus, pirms mans terapeits uzskatīja, ka mani varētu no tiem atraut.

Vai terapija man palīdzēja pārvarēt traumu? Pilnīgi. Vai tas bija ātrs dziedināšanas process? Nē, vajadzēja pāris gadus, lai novērstu postījumus, ko nodarīja viens traumatisks vardarbības akts. Jā, es patiešām dziedēju. Atklāti sakot, šī epizode man deva milzīgu atzinību par dzīvi un pateicību, ka es spēju izdzīvot, kas varēja būt vēl viena statistika par nāvi.