Neaizsargātības prakse

Drosme ne vienmēr rūc. Dažreiz drosme ir mazā balss dienas beigās, kas saka, ka es mēģināšu rīt vēlreiz. ~ Mērija Anna Rademahera

Šis citāts runā man skaidrāk nekā jebkura cita par kļūdu, ko mēs dažreiz pieļaujam, slavējot sasniegumus, tiekšanos un drosmi. Un ievainojamība.

Savā “vienkārši dari” kultūrā mēs bieži vien noliecam malā savas vajadzības, zemo enerģijas līmeni, nedziedināto, neapstrādāto neaizsargātību un piespiežam sevi turpināt “neatkarīgi no tā”.

Kāpēc “vienkārši izdarīt” varētu būt kļūda?

Iespējams, jums vēl nav izveidojusies izturība pret to. Tas varētu tevi izsist no sliedēm, nosūtot tevi atkāpties tālāk no visas sirds un sakarīgas dzīves, uz kuru tiecies. Uzdrīkstēšanās ļoti prasa iekšēju spēku, sajūtu, ka jūs varat pārvarēt vētru, ja tā nenotiek jūsu ziņā. Jūsu iekšējā gudrība, iespējams, mēģina norādīt, ka jūs atrodaties šeit.

Tas varētu būt iemesls, kāpēc jūs vispirms jūtat vilcināšanos. Tas nozīmē, ka “vēl neesat gatavs”. Tā ir zīme, lai atvilktu elpu un padomātu par to, kas jums nepieciešams un kas ir mugursomā, lai jūs iegūtu resursus vēlamajai dzīvei. Jūs varat virzīties uz priekšu vai pārgrupēties, pirms izlecat no turienes.

Šī atziņa parasti ir liels atvieglojums klientiem, kuri ļoti cenšas kļūt par labāko savu versiju un interpretē šo ziņojumu kā “Es zinu, ka jūs nejūtaties lieliski, bet izjūtiet bailes un dariet to vienalga!” Un tomēr viņi jūtas, ka jau ir sasnieguši savu robežu, un vēlas tikai tikt atlaisti no āķa un uz brīdi atpūsties.

Tā vietā palēniniet ātrumu. Pauze. Izmēģiniet šo mazu uzmanību vērojošo sevis līdzjūtības praksi un pēc tam izlemiet, kas jums šobrīd ir piemērots.

• Veltiet laiku, lai noskaņotos uz jebkuru jūtamo ievainojamību. Atbrīvojiet vietu šai sajūtai un apņemiet to ar laipnību un atbalstu. Elpojiet tādā nozīmē, ka ir labi, ja šī ievainojamība ir tur, un jūs nevēlaties to novērst. Atgādini sev, ka arī citi cilvēki to jūt. Šādi jūties ne tikai tu.
• Tagad pārliecinieties, vai varat noskaņoties uz nepieciešamību atpūsties, atjaunoties un dziedēt. Viegli pajautājiet sev: "Kas man šobrīd ir vajadzīgs?" un sēdi mazliet ilgāk, līdz saproti, kāda ir atbilde. Atbrīvojiet vietu šai vajadzībai un pārliecinieties, vai varat dot sev atļauju apmierināt šo vajadzību jums piemērotā veidā un nekaitēt citiem.
• Tagad izpētiet jebkuru “pamatotības” izjūtu - jebkuru stingras zemes un spēka sajūtu, kas arī varētu būt klāt. Ir iespējams nojaust neaizsargātību, vajadzības un spēku vienlaikus. Elpojiet, maigi skenējot ķermeni no kājām uz augšu, atrodot šo spēku. Vai jūsu kājas ir stingri iestādītas zemē? Vai tā ir jūsu mugura, taisna un patiesa? Vai jūsu augšstilbi ir cieti un atbalsta ķermeņa augšdaļu? Kur šobrīd var pieslēgties spēka izjūtai?
• Noskaņojieties uz visiem trim un izlemiet, vai tagad ir laiks atpūsties un atjaunoties, vai arī jūtaties gatavs spert nākamo soli uz priekšu. Jūs praktizējat, lai uzlabotu izpratni par dažādiem resursiem, ievainojamībām un vajadzībām sevī, lai jūs varētu vieglāk uzzināt, kas jums nepieciešams un kas jums ir, kas stabilizē jūs un jūsu savienojumu ar visu, kas atrodas jūsos un jums apkārt.

Daži garīgi ieradumi, piemēram, paškritika, raizes, neattīstīta emocionālā regulēšana, atgremošanās un pašapziņa, var likt mums justies pārņemtiem un izdedzinātiem, izsmeltiem mūsu pašu ierasti aizņemtā prāta. Šie visi ir ieradumi, kas izriet no tā, kā tiek veidotas mūsu smadzenes, tāpēc patiesībā tā nav mūsu vaina. Bet mēs varam atgriezties vadītāja sēdeklī un izstrādāt veselīgākas iespējas.

Un labā ziņa ir tā, ka mēs, balstoties uz jaunāko neirozinātni, patiesībā zinām, ka labklājība ir prasme. Smadzenes mainās, un jūs varat izārstēt šīs ievainojamības un atkārtoti savienot tās ar lielāku laimi. Mēs visi varam atkal iemīlēties savā dzīvē.

Protams, izturība tiek attīstīta, ne tikai pielīdzinoties tādām dziednieciskām un dzīvību apliecinošām līdzjūtības praksēm kā šī, bet arī riskējot, būdami neaizsargāti un sadziedējot ceļa sāpes un vilšanās, kā arī piedzīvojot dzīves priekus. panākumi.

Ne visām izaugsmes iespējām ir jāietver augsts riska līmenis - jēgas atrašana dzīvē, pateicības paušana un laipnības izteikšana sev un citiem, lai nosauktu tikai dažus. Visas šīs īpašības, piemēram, uzmanība un līdzjūtība, paliek latentas, ja vien mēs nemēģinām tās attīstīt. Tāpat kā jebkura prasme, arī pašsajūtas attīstīšana prasa praksi.

Noklikšķiniet šeit, lai uzzinātu vairāk.