8 praktiski ieteikumi bērnu ar ADHD vecākiem
1. Pārvaldiet savas cerības.
Bērniem ar ADHD ir likumīgs neiroloģisks stāvoklis, kas pasliktina plānošanu, organizēšanu, impulsu kontroli, fokusu un uzmanību. ADHD nevar izārstēt, bet to var pārvaldīt ar mācību stratēģijām, izmitināšanu, sarežģītu prasmju praktizēšanu un dažreiz ar medikamentiem.
Dažreiz vecāki domā, ka viņu bērniem vajadzētu būt iespējai sekot savas istabas uzkopšanai, pabeigt visu darblapu, nenovēršot uzmanību, atcerēties piezīmju grāmatiņas un paturēt rokas pie sevis, kad to atgādina. Tomēr šīs cerības var būt nereālas bez iejaukšanās un izmitināšanas.
2. Nodrošiniet naktsmītnes pat mājās.
Izmitināšana būtībā ir veids, kā palīdzēt bērnam, lai viņš vai viņa varētu gūt panākumus. Skolā tas var būt viss, sākot no bērna, kurš sēž pirmajā rindā prom no draugiem, līdz uzlīmju tabulai un individuālam palīgam.
Galu galā dažas naktsmītnes tiek samazinātas, jo bērns iemācās apmeklēt, koncentrēties, organizēt, kontrolēt impulsus un pats plānot. Tomēr dažreiz bērns iemācās izveidot pats savu izmitināšanas vietu, lai turpinātu to izmantot pieauguša cilvēka vecumā. Kalendāri, trauksmes signāli, digitālās uzvednes un piezīmes Post-it ir visi bieži izmantoto izmitināšanas piemēri, kurus bērni ar ADHD var turpināt lietot arī pieaugušā vecumā.
Dažreiz nepieciešamās naktsmītnes vecākiem ir grūti, kas noved pie zemāk minētā.
3. Pieņemt darbā palīdzību.
Gadījumos, kad bērnam nepieciešama pastāvīga individuāla palīdzība vai biežas novirzīšanas, es bieži iesaku pieņemt darbā palīdzību. Kurš no vecākiem spēj gatavot vakariņas, apmeklēt brāļus un māsas un dzīvot jebkādu dzīvi, ja vienam (vai vairākiem) bērniem ir nepieciešamas pastāvīgas novirzīšanas un iejaukšanās?
Aptuveni stundu dienā pieņemiet darbā apmaksātu vai neapmaksātu mātes palīgu, kas palīdzēs bērnam organizēties un palikt pie uzdevuma. Apspriediet ar palīgu visas naktsmītnes un iejaukšanās, ko veicat ar savu bērnu. Pēc tam šis palīgs būs atbildīgs par izmitināšanu un sekām vai atlīdzību, ja nepieciešams. Šāda veida individuāla novirzīšana un uzvedības iejaukšanās ir sava veida līdzīga ikdienas terapijai bērnam, tikai lētāka un efektīvāka, jo tā notiek reālistiskā dabiskā vidē.
4. Cieši sadarbojieties ar sava bērna terapeitu.
Pārliecinieties, ka vecāku līdzdalība ir daļa no ārstēšanas plāna. Jūsu bērna terapeits var jums palīdzēt izveidot saprātīgas un piemērotas naktsmītnes mājām, kas pakāpeniski sniegs jūsu bērnam lielāku neatkarību, kad to reāli pieprasīs. Terapeits var arī palīdzēt orientēties uzvedības gaidās, stimulos un sekās, kas ir reālistiskas un liek bērnam atbildēt par izaugsmi.
5. Praktizējiet sevis apzināšanos un nomierināšanu.
Vecākiem ar ADHD bērniem, saskaroties ar savu ADHD bērnu, bieži ir “dusmu izraisītāji”. Parasti es dzirdu, kā vecāki saka, ka viņu “iedarbinošās” domas (vai acumirklīgas domas, kas veicina dusmas) ir “Viņam jāspēj to izdarīt”, “Viņam nebūs veiksmīgi” un “Man, kā vecākam, noteikti neizdevās. ”
Pievērsiet uzmanību domām, kuras jūs sev sakāt un kuras jūs vēl vairāk dusmojat, un nomainiet tās ar kaut ko reālistiskāku, piemēram: “Viņš dara, ko var, un es daru, ko varu.” Tad šajā brīdī praktizējiet sevis nomierināšanu, piemēram, dziļu elpu vai atsevišķu muskuļu sasprindzināšanu pa vienam.
6. Prioritāte gulēšanai, vingrošanai un uzturam.
Jūsu bērnam vislabāk veicas, kad viņš vingro, guļ pietiekami un turas prom no cukura. Arī tad, kad būsiet parūpējies par sevi, jūs būsiet mierīgākais, izturīgākais pret emocijām un pacietīgākais.
7. Bieži pārbaudiet sevi.
Atgādini sev, ka ir jēga justies tā, kā tu jūties. Ir labi un saprotami justies izsmelti, dusmīgi, vieni, bailīgi un bezspēcīgi. Mēģināt iemācīt un vadīt bērnu ar ADHD ir smags darbs. Dažos brīžos mācīšana un vadīšana pat nav iespējama. Ir jēga, ka dažas dienas jūs vienkārši vēlaties aizvērt savas istabas durvis un palikt gultā un raudāt.
Apstipriniet savu uzvedību. Ir jēga, ka dažreiz jūs zaudējat pacietību. Ir jēga, ka jūs dažreiz pieļaujat kļūdas, un jums visu laiku nav visu atbilžu un risinājumu. To visu jūs varat sajust un izdarīt, un joprojām darīt apbrīnojamu darbu.
8. Meklējiet atbalstu.
Meklējiet atbalstu laulībā (ja esat precējies), un meklējiet atbalstu tuvās attiecībās. Kad jums nepieciešams atbalsts, elpojiet dziļi un pastāstiet kādam, kā jūtaties. Un tad pastāstiet viņiem to, kas jums nepieciešams: Klausieties, apskaujiet mani, turiet manu roku, dodiet man pēcpusdienu, lai pasnaustu.
Ir arī atbalsta grupas vecākiem, kuriem ir bērni ar ADHD. Ir kaut kas spēcīgi atjaunojošs, dzirdot, kā citi cilvēki patiešām saprot jūsu cīņas un apzināti priecājas kopā ar jums par jūsu triumfiem.
