Saldējuma izmeklēšana: dzīves izpelnīšanās un salduma baudīšana

Kad jūsu acis atveras rīta gaismā, kas jūs izved no gultas un jūsu dienā? Dažiem bērni ir jāpievērš uzmanība, suns ir jāstaigā vai priekšnieks sagaida, ka viņi savlaicīgi nokļūs darbā. Citiem, īpaši tiem, kas saskaras ar depresiju, nevis saules gaismu, vienkārši pārvelkot pārsegus, tas šķiet biedējošs uzdevums.

Kas jūs dzen uz priekšu, kad “piecelties un iet, ir piecēlies un gājis”?

Terapijas praksē es sēžu kopā ar cilvēkiem, kuri apšauba viņu motivāciju darīt daudz vairāk nekā tikai izdzīvot no vienas dienas uz nākamo, skalot un atkārtot. Viņi izsaka drosmi par iespēju mainīties uz labo pusi. Dažas no tām ir rezultāts tam, ko viņi modelēja pieaugušo dzīvē. Kad es viņiem jautāju, ko viņi uzzināja par tādām “pieaugušo prasmēm” kā darba uzturēšana, budžeta veidošana, mājas pārvaldīšana, automašīnas uzturēšana un plaukstošu attiecību attīstīšana, daudzi skumji pamāj ar galvu un saka, ka viņiem šāda veida prasmju trūka. izglītība. Tiem, kas tagad ir izcili, patiešām bija motivācijas paraugi. Pat tie, kuri iemācījušies šīs prasmes, var atrast grūtības, lai rosinātu panākumiem nepieciešamo stimulu.

Apsveriet pusmūža sievieti, kura zina, ka pēc treniņa apmeklē sporta zāli labāk, nekā domājot par apavu uzvilkšanu.

Iedomājieties koledžas studentu, kurš zina, ka viņam ir paredzēts projekts, kas tika norīkots vairākas nedēļas iepriekš, bet nonāk panikā, kad pienāk termiņš, un viņš joprojām nav uzrakstījis nevienu vārdu.

Padomājiet par milzīgajām grāmatu, papīru, drēbju, trauku, piemiņlietu, priekšmetu kolekciju kaudzēm, kas pārblīvē sievietes, kura zina, ka viņas dzīve ir haotiska, telpu. Viņai ir vēlme iztīrīt, iztīrīt, iztīrīt un atbrīvot, bet, domājot par enerģijas daudzumu, kas būs vajadzīgs pāļu sakārtošanai, viņa novērš uzmanību no citām aktivitātēm un saka sev, ka kādreiz viņa visu iztīrīs. .

Pajautājiet sev, kas jūs motivē ieviest izmaiņas savā dzīvē.

• Ģimenes un draugu gaidīšana
• Nogurums no tā, kā lietas vienmēr ir bijušas
• Bērnības sapņi darīt kaut ko jēgpilnu
• Dzīves krīze, piemēram, nāve, darba zaudēšana, attiecību izbeigšanās
• Veselības problēmas
• Citu cilvēku atbalsts un iedrošinājums
• Redzot atlīdzību beigās
• Iespaidīga un apstiprinājuma meklēšana
• Vēloties izvairīties no sāpēm un atsaukties uz prieku
• Vēlme panākt pozitīvas pārmaiņas pasaulē
• Finansiāls ieguvums
• Hitting akmeni (tas ir redzams atkarības atgūšanā)
• Piedalīties komandā, kas vēlas sasniegt kopīgus mērķus, piemēram, uzvarēt spēlē
• Rādot labu piemēru kā paraugu bērniem

Motivējoša intervēšana bija pionieris Viljams Millers un Stīvens Rollniks ar nolūku pozitīvi mainīt uzvedību, it īpaši klientiem, kuri izturīgi pret izmaiņām. Viņu grāmata ar nosaukumu Motivācijas intervēšana psiholoģisko problēmu ārstēšanā izceļ rīkus un paņēmienus, kā palīdzēt šajā darbā. Kad cilvēki jūtas “satikti tur, kur viņi ir” un uzklausīti, viņu vēlme pārslēgt pārnesumus palielinās.

Man ir ideja par lakmusa / personības testu, kas daudz runā par vilcināšanos un motivācijas trūkumu, uz kuru mēs visi varam nonākt. Es to saucu par saldējuma izmeklēšanu. Es to izdomāju, strādājot ar klientiem, kuri visā spektrā ietilpst visās šajās kategorijās.

Iedomājieties savu iecienītāko saldējuma garšu. Jums ir tā kāre, bet, dodoties uz saldētavu, jūs ar savu izmisumu redzat, ka tās nav. Jums ir 3 iespējas:

1. Jūs varat teikt: “Es ļoti, ļoti, ļoti vēlos saldējumu. Es vēlos, lai kāds man to atnestu. Ak, kāpēc saldējums vienkārši neparādīsies? Kas vainas man, šiem cilvēkiem, pasaulē, ka saldējuma nav? Es nekad nesaņemu to, ko vēlos. ”
2. Jūs varat teikt: "Ak, labi, man nav vēlēšanās saņemt saldējumu. Tas ir pārāk daudz darba. Es to vienkārši negribēšu. Es iztikšu bez tā. ”
3. Jūs varat teikt: “Jā, es to vēlos, un es to aiziešu, vai pajautāt kādam, vai viņš to dabūs man, vai aicināt viņus paņemt līdzi. Ja viņi teiks nē, es to vienkārši dabūšu pats. ”

Pats esmu trešajā kategorijā. Kad es kaut ko vēlos, kas ir manas iespējas piekļūt vai nu pats, vai ar citu atbalstu, es to darīšu. Ir reizes, kad es jūtos traucēts, jo precīza pieredze var nebūt viegli pieejama. Ja ‘saldējums’ nav pieejams no viena avota, es to meklēšu no cita. Es atceros, kā es piesakos dažādās pamatskolas un maģistrantūras skolu programmās, zinot, ka pat tad, ja abos gadījumos mana pirmā koledža mani noraidītu, man būtu citas iespējas. Tas, kas man palīdzēja neatlaidīgi pieteikties maģistra līmeņa sociālā darba programmām, bija dalība trīs mēnešu atkarības atjaunošanas apmācībā. Mums tika lūgts noteikt mērķi, kuru mēs sasniegsim noteiktā laika periodā. Pirmajam mērķim es piekritu pētniecības skolām. Attiecībā uz otro mērķi es piekritu pieteikties. Trešā mērķa labad es pieņēmu piedāvājumu apmeklēt Rutgers Universitātes Sociālā darba skolu. Kas mani motivēja, bija vēlme trenēties un turpināt karjeru šajā jomā. Turklāt tas, ka apmācībā bija pārējo partneru atbildības partneri, bija milzīga palīdzība, ja es gribētu atturēties.

Kad es ievietoju šo pārdomas savā Facebook lapā, tika izklāstītas citu domas: “Man šķiet, ka man vajag citu iespēju. Tas, ka tur nav manas iecienītākās garšas, nenozīmē, ka saldētavā nav saldējuma. Es samierinātos ar citu garšu, līdz man būs iespēja doties uz veikalu, lai atkal atjaunotu savu iecienītāko. ”

"Es pat nevilcinātos, es vienkārši eju to dabūt."

"Trešais. Lai gan es neesmu daudz no tiem, kas lūgtu viņus to iegūt man. Manējais būtu: “Es eju pēc saldējuma. Grib nākt?"

Kādu garšu (ne tikai saldējumu) jūs garšo?

Šajā rakstā ir iekļautas saistītās saites uz Amazon.com, kur Psych Central tiek samaksāta neliela komisija, ja tiek iegādāta grāmata. Paldies par atbalstu Psych Central!