Vai tas ir skumjas vai pamatā esošs psiholoģisks jautājums?

No Spānijas: mans vīrs nomira pirms 16 mēnešiem no vēža. Mēs bijām precējušies tikai 9 mēnešus, un, neiedziļinoties sīkumos, mums bija maz atbalsta, un slimības gaita bija īpaši netipiska un reti sastopama, izraisot lielāku stresu.

Nākamajā gadā es piedzīvoju ievērojamu pacilātību, pārliecību, ka viss tagad būs kārtībā, utt., Kas ir pārņemta ar ārkārtīgām skumjām / skumjām / zaudējumiem. Turklāt manam vīram bija atšķirīga pilsonība, tāpēc es esmu bijis svešā valstī, un jautājumi par man nodoto īpašumu joprojām nav atrisināti. Es likumīgi nevaru iegūt darbu. Tomēr, pateicoties dzīvības apdrošināšanai un nesenai mantošanai, man ir pietiekami daudz naudas, no kā iztikt.

Lai gan esmu bezdarbnieks, es, šķiet, nevaru noturēties virs mājas tīrīšanas, tā ir absolūta juceklis. Kad esmu īpaši satraukts, es varu piecelties gultā līdz 6 stundām pirms piecelšanās, lai ietu pa ielu ar kokakolu un kartupeļiem kā maltīti. Pēdējā gada laikā esmu uzlicis 10 mārciņas.

Ikreiz, kad es nolemju veikt tīrīšanu un reorganizāciju, šķiet, ka viss kļūst tikai kārtīgāk. Cenšos atbrīvoties no lietām, kuras zinu, ka nevēlos.

Jebkurš neliels negatīvs notikums var mani izslēgt, draugu vai draugu, kurš atceļ plānus, satiksmi utt., Un es raudu un / vai esmu gatava padoties.

Man ir DIY / mākslas projekti, pie kuriem es vēlos strādāt, un zinu, ka nožēlosi, ka labāk neizmantoju šo brīvo laiku, bet es, šķiet, nevaru tos sākt un / vai pabeigt, kaut arī man patīk normāli būt radošam.

Esmu pieteicies doktora programmās (man ir maģistri) un pieteicies darbā, bet nekas nav izdevies.

Es izjutu tik lielu draugu atbalstu mēnešos pēc vīra nāves (veicinot manu sajūtu, ka viss būs kārtībā), taču viņi ir kļuvuši attālāki, un tuvie draugi tagad ir nodarbināti ar jaunām attiecībām utt.

Dažreiz es domāju, ka esmu slinks un esmu neveiksmīgs. Es nezinu, vai es izmantoju sava vīra nāvi kā attaisnojumu šai uzvedībai, vai tā ir normāla reakcija uz stresa situāciju vai arī man ir psiholoģisks stāvoklis, ko pasliktina dzīves apstākļi.

Pirms tikšanās ar vīru man bija nosliece uz depresiju, bet man nebija nejaušas raudāšanas / pēkšņas intensīvas skumjas.

Katra diena jūtas kā cīņa, un labākajā gadījumā man ir labas pāris dienas pirms recidīva.

Atbildēja Dr. Marija Hārtvela-Volkere 2018. gada 8. augustā

A.

Nezinot tevi, es, protams, nevaru jums sniegt precīzu atbildi uz jūsu jautājumu par diagnozi. Bet no jūsu vēstules es saprotu, ka jūs ciešat parasto zaudējumu, nevis depresiju. Tas nenozīmē, ka arī jūs nevarat nomākt. Ir iespējams, ka abi notiek vienlaikus. Bet 16 mēneši nav saprātīgs laiks, lai sērotu tik postošu zaudējumu.

Mani uztrauc tas, ka jūs no sevis gaidāt pārāk daudz, piedodot vainas apziņu bēdām. Mani uztrauc arī tas, ka jūs nepareizi izturaties pret savu ķermeni ar sliktu pārtiku un neregulāru miegu. Tas tikai veicinās to, cik briesmīgi jūs jūtaties.

Mani nepārsteidz, ka draugi distancējas. Tas nav tāpēc, ka viņi ir bezrūpīgi. Viņi nepiedzīvo zaudējumus tā, kā jūs esat. Jūs ne tikai zaudējāt savu vīru. Jūs arī zaudējāt nākotni, kuru domājāt. Jūsu dzīve ir satricināta arī tāpēc, ka esat citā valstī un nevarat atrast darbu vai nokārtot savu īpašumu. Ja jums liekas, ka esat nonācis kaut kādā “limbā”, tā ir precīza uztvere. Tu esi.

Mans ieteikums: dodiet sev pauzi. Nosakiet mazākus mērķus. Tā vietā, lai mēģinātu iztīrīt visu māju, vienkārši veiciet nelielu uzdevumu dienā. Katru dienu atvēliet noteiktu laiku - varbūt stundu vai divas -, lai domātu (varbūt rakstītu) par savu vīru un to, ko esat pazaudējis. Ļaujiet sev patiešām koncentrēties uz to. Ja pamanāt, ka domājat par to citā diennakts laikā, apstājieties un atgādiniet sev, ka jums ir laiks tam. To sauc par “sadalīšanu pa daļām”. Katru dienu jūs piešķirat savam skumjam laiku, lai to pilnībā izjustu, lai jūs varētu to atlikt atlikušajai dienai.

Katru dienu celieties un saģērbieties saprātīgā laikā, kaut arī jums tas nepatīk. Sagatavojiet sev vismaz vienu pienācīgu maltīti dienā. Ja jūs izturēsieties pret sevi labāk, jūs sākat justies labāk.

Laiks patiešām dziedē. Bet tas prasa laiku. Es sūtu līdzjūtību un pārliecību, ka viss notiks labāk.

Es novēlu jums labu.
D. Marī