Depresija un bezpalīdzība

Es domāju, ka man ir mērena vai smaga depresija un es jūtos bezpalīdzīgs kā rīkoties tālāk. Pirms 3 gadiem es pārcēlos no Lielbritānijas, lai dzīvotu pie sava partnera, tagad vīra. Viņš kādu laiku bija mēģinājis dzīvot Lielbritānijā pie manis, bet tur nevarēja atrast darbu, tāpēc mēs pārcēlāmies uz šejieni. Tajā laikā es nesapratu, cik maza ir viņa dzimtā pilsēta, un es šeit nespēju atrast darbu, lai gan es turpinu vadīt (cīnās) mazo uzņēmumu, kas man pieder Lielbritānijā.

Kopš pārcelšanās šeit esmu kļuvis ļoti izolēts, nav ģimenes vai draugu. Manam vīram ir tikai darba draugi. Es nesapratu, cik liela vientuļa / nesabiedriska persona bija mans vīrs. Es izliekos savai ģimenei mājās Lielbritānijā, ka viss ir kārtībā, jo es nevēlos nevienu uztraukt, it īpaši vecākus, kuriem ir 70. gadu vidus.

Kopš pārcelšanās šeit esmu lēnām iegrimusi sliktā dzīvesveidā. Jau gadu es neesmu izgājis no mājas, un pēdējo reizi es pat izgāju ārā savā dārzā apmēram pirms 6 mēnešiem. Esmu meklējis informāciju tiešsaistē par agorafobiju, bet man šķiet, ka šie simptomi nav. Mana problēma ir tā, ka es nevēlos, lai kāds mani redz, es jūtos ārkārtīgi zems par to, kā es izskatos (vienmēr ir bijušas problēmas ar manu ķermeni un izskatu, kaut arī zinu, ka mani uzskata par diezgan pievilcīgu), bet nez kāpēc , Es vienkārši jūtos kā neglīts briesmonis un ka cilvēki uz mani skatīsies. Man vienkārši ir pārāk neērti, lai mani redzētu sabiedrībā.

Es zinu, ka man jāmeklē palīdzība pie ārsta, bet es nevaru atvest sevi ārā, lai apmeklētu klīniku, mums nav veselības apdrošināšanas, mēs finansiāli cīnāmies, bet vairāk par visu es esmu dusmīgs uz sevi, ka esmu tāds vājš, par to, ka atļāvos man tā notikt, nespēju sevi izvilkt no šī stāvokļa.

Es arī jūtos ārkārtīgi nelaimīgs, noraizējies, vainīgs par to, ka šeit nav darba, kļuvis tik atkarīgs no mana vīra un jūtos ļoti bezcerīgs par nākotni. Man nav enerģijas, katru dienu cīnoties ar sāpēm mugurā, plecos un kaklā, sliktu miegu vai pārgulēšanu, cīņa, lai koncentrētos uz kaut ko, pat vienkāršs mājas darbs ir smags darbs, un es ik pēc 2-3 naktīm lietoju alkoholu, lai mazinātu garlaicību / blāvām lietām. It kā esmu pilnībā atteicies no sevis. Katru dienu es tieku cauri, vienkārši eksistējot. Mans veids, kā tikt galā, ir mēģināt neko nejust. Lielākajā daļā dienu manas emocijas ir kā plakana līnija, un man nav enerģijas, lai ļautu manām jūtām nākt uz virsmas. Laiku pa laikam es izputēšu un raudāšu viena vai naktī, kad mans vīrs guļ. Tiklīdz es salūstu un raudu, tas ir pārāk daudz paciešams, dažu sekunžu laikā es fiziski sāpēju iekšā, viss mans ķermenis sāk trīcēt un dažreiz ir vemjis. Esmu mēģinājis par to visu runāt ar savu vīru, bet, šķiet, ka viņš vienkārši vēlas izlikties, ka tas nenotiek, aprakt galvu smiltīs.

Es vienmēr esmu cīnījies ar zemu pašnovērtējumu, brīžiem jūtoties nepatīkams vai nevērtīgs. Visā bērnībā skolā es biju vardarbīgs bērns, kur, būdams vienīgais bērns, es slēptu notiekošo no vecākiem, it kā baidītos viņus pievilt vai satraukt. Esmu ar to tikusi galā un vienmēr izdevies rast iekšēju spēku, lai pieaugušais būtu diezgan veiksmīgs un optimistisks. Bet tagad .. Es pat vairs nepazīstu un vienkārši nespēju atrast sevī nekādu spēku, nemaz nerunājot par to, ka es atrodu sevi.

Es nekad iepriekš neesmu izmantojis jebkāda veida palīdzības vietni, tāpēc es domāju, ka tas ir mans pirmais mēģinājums izpētīt savas problēmas, nevis ignorēt tās. Lūdzu, vai jūs varētu man ieteikt, kas man varētu būt nepareizi un kādas palīdzības / ārstēšanas iespējas man varētu būt pieejamas. Paldies par jūsu laiku.

Atbildēja Kristīna Rendle, Ph.D., LCSW, 2018. gada 5. maijā

A.

Šķiet, ka jūs atbilstat visiem depresijas simptomiem. Šis jums ir ļoti grūts laiks, bet ziniet, ka ir cerība. Tas, ka esat gatavs un atvērts saņemt palīdzību, ir ļoti iepriecinošs. Rakstot mums, jūs esat spēris pirmo soli, lai piekļūtu nepieciešamajai palīdzībai.

Pašlaik visgrūtākais izaicinājums jums ir kontaktu veidošana ar garīgās veselības speciālistiem. Tas ir grūti galvenokārt tāpēc, ka jūs uztverat savu situāciju. Šķiet, ka jūs domājat, ka būtībā esat neveiksme, jo jums ir depresija. Tā ir ļoti sevi noniecinoša attieksme. Palīdzības nesaņemšana var būt veids, kā sodīt sevi par depresiju. Ja jums būtu draugs ar depresiju, es ļoti šaubos, vai jūs būtu tik kritisks. Man ir aizdomas, ka jūs būtu laipns, līdzjūtīgs un darītu visu iespējamo, lai palīdzētu savam draugam. Jūs, visticamāk, nekad viņai nekliedētu nicinošās domas, kurām ticat par sevi. Ir svarīgi saprast, ka cilvēki labprātīgi nenonāk depresijā. Esmu pārliecināts, ka jūs nekad neizvēlētos nomākt. Depresija attīstās dažādu iemeslu dēļ. Tā nav jūsu vaina. Jūs esat pelnījis izturēties pret sevi ar tādu pašu laipnību un līdzjūtību, kāds jums būtu pret draugu. Domas ved uz rīcību. Mainiet savas domas, un jūs varat mainīt savu dzīvi uz labo pusi.

Lai arī jums nav veselības apdrošināšanas, ir veidi, kā piekļūt garīgās veselības ārstēšanai. Vietējie kopienas garīgās veselības centri (CMHC) ir pieejama cena zemu izmaksu konsultāciju pakalpojumiem. CMHC var iekasēt slīdoša mēroga maksu, kas būtībā nozīmē, ka viņi vienojas par maksājumu plānu, pamatojoties uz to, ko pacients var atļauties. Jums vajadzētu arī piezvanīt vietējai veselības nodaļai, lai uzzinātu, kādi zemu izmaksu vai bezmaksas garīgās veselības pakalpojumi ir pieejami jūsu kopienā. Paskaidrojiet savu situāciju. Viņiem jāspēj novirzīt jūs uz atbilstošajiem resursiem, ja tie ir pieejami.

Es iesaku arī piezvanīt Amerikas Savienoto Valstu Veselības un cilvēkresursu departamentam uz Nacionālo garīgās veselības informācijas centru pa tālruni 800-789-2647. Viņi, iespējams, varēs novirzīt jūs uz bezmaksas vai zemu cenu konsultācijām garīgās veselības jomā jūsu kopienā. Varat arī atrast pieejamus terapijas pakalpojumus, noklikšķinot uz cilnes “atrast palīdzību” šīs lapas augšdaļā.

Ja neesat gatavs klātienē apmeklēt ārstu vai garīgās veselības speciālistu, jūs varat atrast mierinājumu kādā no mūsu tiešsaistes atbalsta grupām. Ieteicama tikšanās klātienē, bet saziņa ar citām personām tiešsaistes vidē var mudināt jūs meklēt palīdzību. Izvēle meklēt palīdzību ir jūsu spēkos. Es ceru, ka jūs pieņemat pareizo lēmumu un vērsieties pēc palīdzības. Lūdzu, rūpējieties.

Dr Kristīna Rendle