Kā veselīgi pāri pārvalda konfliktus
Piemēram, viens laulātais ir taupītājs, bet otrs ir tērētājs. Viens partneris vēlas vairāk seksu, bet otrs to nedara. Viens no partneriem domā, ka viņu bērnam ir jāpiemēro agrīna komandantstunda un citi ierobežojumi, bet otrs ir vaļīgāks.
Veselīgu attiecību atslēga nav konfliktu vai atšķirību trūkums. Tas veiksmīgi risina konfliktu. Lūk, kā to dara veselīgi pāri.
Veseli pāri risina konfliktu.
Daži partneri slēdzas un viens otram piešķir klusu attieksmi vai izvairās no problēmas citos veidos, sacīja Bušs, arī grāmatas autors 75 paradumi laimīgai laulībai: padoms katru dienu uzlādēt un atjaunot savienojumu. Tomēr veselīgi pāri ir “gatavi runāt par notiekošo”.
Veseli pāri konfliktu redz kā iespēju.
"Viņi uzskata [konfliktu] par līdzekli kopīgai izaugsmei ... iespēju labāk saprasties un noskaidrot viņu vajadzības un vērtības," sacīja Bušs.
"Konflikts nekļūst par atvienošanu vai cīņu par varu, bet gan par iespēju abiem radīt kaut ko jaunu," saka Harvils Hendrikss, Ph.D., Imago attiecību terapijas līdzautors kopā ar sievu Helēnu LaKelly Hunt, Ph. .D. Tā kļūst par iespēju sarunāties, viņš teica.
Veseli pāri vērtē viens otra perspektīvu.
Veseli pāri uzskata, ka katram partnerim ir derīgs viedoklis, neatkarīgi no tā, vai viņi tam piekrīt vai nē, sacīja Hendrikss, arī vairāku grāmatu par attiecībām, tostarp bestsellera, autors. Gūt mīlestību, kuru vēlaties. Viņi saprot, ka "pastāv likumīgas atšķirības, un viņi saprot, ka nedzīvo viens otra smadzenēs".
Veseli pāri apsver savu ieguldījumu konfliktā.
Partneriem veselīgās attiecībās "pieder savi piederumi", sacīja Bušs. Viņa teica, ka viņi vēlas apskatīt, kā viņi veicina problēmu.
Veseli pāri godīgi cīnās.
Atšķirībā no neveselīgiem pāriem, viņi nesauc vārdu, neapvaino, nelamājas un nesit zem jostas, sacīja Bušs. Viņi arī "neizvirza visas problēmas, kas jebkad bijušas".
Tā vietā "viņi pieturas pie izskatāmā jautājuma un izturas ar cieņu, ziņkārīgu attieksmi". Tā vietā, lai būtu aizstāvība un koncentrētos uz paskaidrojumiem, viņi interesējas par to, ko saka viņu partneris.
Veseli pāri patiešām klausās.
Viņi pievērš viens otram savu nedalīto uzmanību. Viņi nepārtrauc un neizteic tādas piezīmes kā “Tas nav pareizi” vai “Kur tev radās tik stulba ideja?” Hendriks teica. Drīzāk viņi ir “pilnībā… klāt sava partnera skatījumā”.
Veseli pāri skūpstās un grimējas.
Parasti pēc strīda veselīgi pāri beidzot jūtas atbalstīti, sadzirdēti un saprasti, sacīja Bušs. Partneri var atvainoties vai pateikt kaut ko līdzīgu “Es tevi mīlu. Mēs esam tajā kopā, ”viņa teica.
Padomi konfliktu novēršanai
Bušs un Hendriks dalījās ar vairākiem padomiem, kā efektīvi orientēties konfliktos.
Piesakieties sarunai.
"Kad jums ir problēmas ar partneri, jautājiet viņiem, vai ir labi par to runāt," sacīja Hendrikss, kuru viņš sauc par "norunāt tikšanos". Tas ir svarīgi, jo neprasīšana var izraisīt jūsu partnera trauksmi, izraisot aizsardzības reakciju, viņš teica. Jūs varētu vienkārši pateikt: "Vai tagad ir labs laiks?"
Runā par sevi.
Hendrikss ieteica izmantot “Es” paziņojumus, piemēram, “Es domāju, es jūtu, es ceru, es gribu”. Kad jūsu partneris dzird vārdu “jūs” - piemēram, “jūs to izdarījāt” vai “kāpēc jūs to nedarījāt” - tas arī var aktivizēt aizstāvību, viņš teica.
Izliecieties par savu partneri.
Izlikieties, ka skatāties partnera acīm, sacīja Bušs. Skaļi aprakstiet, kā, jūsuprāt, jūtas jūsu partneris (piemēram, sieva izliekas par savu vīru un saka: “Es esmu Maiks, un es to tā redzu.”) Tad jūsu partneris var atbildēt, vai nu vienojoties, vai precizējot, kā viņi jūtas, viņa teica.
Nekavējoties risiniet konfliktus.
"Viss, kas ir sāpīgs un atstāts bez uzraudzības, ir kļuvis lielāks," sacīja Hendrikss. Tāpēc "ja notiek kļūme, remonts jāveic nekavējoties".
Precīzi norādiet to, kas jums nepieciešams vai ko vēlaties.
"Vienā vai divos teikumos vaicājiet, ko vēlaties, un dariet to pozitīvu," sacīja Hendrikss. Būdams specifisks, tiešs un konkrēts, jūs dodat savam laulātajam iespēju izpildīt jūsu pieprasījumu.
Piemēram, tā vietā, lai teiktu: "Es vēlos, lai jūs vienmēr būtu laikus", sakiet: "Nākamajā reizē, kad mums būs filmas vai vakariņu datums, es gribētu, lai, ja jūs nevarat to izdarīt, jūs man piezvanīsit pa 15 minūtes pirms laika un dariet man zināmu. ”
Izsaki pateicību.
"[Konflikts] ir neizbēgams, taču tam nevajadzētu būt [jūsu attiecību] fona mūzikai," sacīja Bušs. Viņa un Hendriksa uzsvēra, cik svarīgi ir parādīt savu atzinību partnerim. Piemēram, jūs varētu teikt: "Paldies, ka uzklausījāt mani" vai "Paldies, ka dalījāties ar to," sacīja Hendrikss.
Konflikts ir norāde uz to, ka jūsu “attiecības nav kaut kādā veidā novērotas”. Tas dod pāriem iespēju identificēt šo problēmu, risināt to, uzlabot to un pāriet uz savu veselīgo attiecību baudīšanu.
Šajā rakstā ir iekļautas saistītās saites uz Amazon.com, kur Psych Central tiek samaksāta neliela komisija, ja tiek iegādāta grāmata. Paldies par atbalstu Psych Central!
