Agorafobijas recidīva bailes

Esmu iepazinies ar agorafobiju ne tikai kā garīgās veselības krīzes reaģētājs, bet arī tāpēc, ka mana garīgā slimība ir izpaudusies novājinošas trauksmes periodos. Tas, ko es tagad saucu par 2007. gada sabrukumu, bija manas dzīves posms, kurā es cīnījos ar daudziem jautājumiem, un tā rezultātā mana garīgā veselība ļoti cieta. Man bija grūti atstāt savu māju un mājas komforta zonu. Cik vien iespējams uzturēties mājās, es biju vienīgais veids, kā es varētu saglabāt zināmu saprāta sajūtu, kad jutu neko citu kā prātīgu. Daudzas dienas es dzīvoju šajā hroniskās agorafobijas stāvoklī. Tas pārvērtās daudzos mēnešos, un galu galā tas pārsniedza viena gada atzīmi.

Es izgāju no savas mājas tikai tad, kad tas absolūti bija vajadzīgs, un tas jutās nogurdinošs gan garīgi, gan fiziski. Nepārtrauca mēģinājums pārliecināt sevi, ka es varētu atstāt savu māju, pēc iziešanas no mājas būt labi un tikt galā ar visu, kas man jādara ārpus manas mājas. Atspoguļojot muguru, es izjūtu dziļu skumju par to laiku savā dzīvē, ka jutos spīdzināta ar savām smadzenēm.

Galu galā es izkļuvu no šīs tumšās vietas, kurā es tik ilgi jutos ieslodzīta, izmantojot konsultācijas, pašapkalpošanos, savu 12 soļu atveseļošanās programmu un dažreiz tīro apņēmību nedzīvot pārējo savu dzīvi tā. Man bija jāiesaistās ekspozīcijas terapijā un jābūt aktīvam dalībniekam pasaulē, kurā man bija tik biedējoši būt. Tā nebija viegla misija, un dažreiz es jutos pašnāvīga, bet es zināju, ka man ir jācīnās par savu dzīvību.

Agorafobija norima un galu galā dzīve atgriezās nedaudz normālā ritmā. Kad es saku normālu ritmu, es domāju, ka, kaut arī vispārēja trauksme mani nekad nav patiesi atstājusi, es spēju dzīvot un uzplaukt ar trauksmi tagad ar panākumiem un vieglumu, salīdzinot ar manu dzīves laiku. Ar to sakot, ir bijuši brīži, kad esmu izjutis, ka agorafobijas čuksts mēģina atgriezties manā dzīvē tā, it kā tas būtu kāds ļauns gremlis. Es prātoju, vai man būtu kas vajadzīgs, lai to noturētu.

Operācijas, kas mani nedēļu un dažreiz mēnešu laikā ir turējušas izolēti mājās, ir pārbaudījušas manu izturību, lai atgrieztos pie ikdienas ikdienas grafika. Ikdienas dzīve, kas ietvēra darbu ārpus manām mājām, brīvprātīgo darbu un socializēšanos. Kaut kā doma par atgriešanos pie 2007. gada sabrukuma ir bijusi pietiekama, lai saglabātu modrību ar savu garīgo veselību, tāpēc es vairs neslīdētu atpakaļ šajā bezcerības bedrē līdz dziļumam.

Tā kā mūsu COVID-19 pandēmija izvērsās un bija nepieciešama sociālā distancēšanās, man šķita vieglāk nekā citiem palikt mājās, pašizolēties un neiziet. Es jokojot esmu dalījusies memēs, kas ap mums, nemierīgajiem ļaudīm, kuri gadiem ilgi pilnveido sociālo distancēšanos. Kamēr es priecājos par ideju palikt mājas komforta zonā, es arvien vairāk apzinājos, ka šī situācija var atjaunot manu agorafobiju. Kad man ir jāiet ārā, kas dažkārt ir vairākas nedēļas, es varu sajust, kā satraucas. Ar šo atziņu man bija jādara dažas lietas, lai uzturētu saikni un būtu aktīvs sabiedrības dalībnieks, lai nodrošinātu, ka es varu saglabāt savu agorafobija tiek kontrolēta. Dažas no šīm lietām ietver:

• Iziešana no mājas vienreiz dienā, pat ja tā vienkārši jādodas braucienam pa manu apakšrajonu vai jāpārbauda uz pastu.
• Dodos regulārās pastaigās manā apkārtnē.
• Katru dienu sēžot ārā, dažreiz dažas reizes dienā.
• Pārliecinoties, ka es uzturu sociālās attiecības, izmantojot tālummaiņu vai video tērzēšanu.
• Uzturot manu pašaprūpes kārtību - tiešsaistes 12 soļu sanāksmes, meditācijas un lasīšana

Šie daži mazie ikdienas uzdevumi ietekmē manu dzīvi, palīdzot man uzturēt zināmu regularitāti tik neregulāros un unikālos laikos. Bailes no agorafobijas recidīva ir mani iedvesmojušas katru dienu izveidot atbildības ierakstu Facebook grupā “Vecāki ar trauksmi”, kuru es atviegloju. Tā kā šīs “lielās pauzes” laikā (kā es to saucu) pārņem kopīgas bailes no trauksmes, mēs pārņemam sev uzdevumus, kas jāvelta katrai dienai, lai izturētu un uzturētu labu garīgo labsajūtu.

Pierādītu un sakarīgu baiļu pārvēršana par pašpalīdzības risinājumiem izrādās labs veids, kā indivīdiem ar trauksmi pārvietoties pa recidīvu problēmām. Ja vien jūs neesat pārdzīvojis agorafobiju un esat spējis atrast veidus, kā tikt galā un cīnīties, ir grūti izskaidrot bažas, ka tā kādu dienu atgriezīsies vai saasināsies. Garīgās slimības ir slimība, un tāpat kā daudzas citas ķermeņa slimības, arī recidīvu profilakse un pašaprūpe ir svarīga ilgtermiņa atveseļošanās sastāvdaļa.