5 fakti, kurus daudzi cilvēki nezina par depresiju
Un tomēr daudzi cilvēki neko daudz nezina par depresiju vai mēdz to pārprast. Daži nepareizi uzskati “saglabājas, jo depresija mēdz būt stigmatizējoša, un cilvēki par to nemācās, neapspriež vai neatzīst”.
Bet ir svarīgi kļūt labi informētam. Depresija var ietekmēt jūs vai jūsu ģimeni. Tas var ietekmēt jūsu draugus vai kolēģus. Pat ja tas jūs personīgi nekādi neskar, depresijas realitātes apgūšana palīdz jums būt līdzjūtīgam pret cilvēkiem, kuri cīnās, jo depresija ir novājinoša slimība (kas, par laimi, ir ļoti ārstējama). Zemāk ir pieci atklājoši fakti.
1. Depresija nav vājums.
Mēs bieži uzskatām, ka cilvēki var kontrolēt savu garastāvokli, sacīja Hammens, arī līdzredaktors Depresijas rokasgrāmata. Tātad, ja kāds, šķiet, nespēj pārvaldīt savu garastāvokli, viņu var uzskatīt par kaut kā nepietiekamu vai kļūdainu.
"Ļoti bieži cilvēki uzskata, ka slikta un slikta pašsajūta ir gribas vājums vai pūļu trūkums, lai vienkārši tiktu pāri tai, vai pat tīša pretestība cīņai pret to," sacīja Hammens.
Stresa gadījums vai stresa apstākļi izraisa lielāko daļu depresijas, kas liek domāt, ka cilvēkiem nekavējoties jāatgriežas. Ja viņi to nedara, viņus var uzskatīt par “vājprātīgiem”. Pat cilvēki ar depresiju var sevi uzskatīt par vājiem, ja viņi uzreiz neatgūstas.
Daži cilvēki pat nenojauš, ka viņi (vai kāds cits) cīnās ar depresiju. "Viņi var domāt par to, ka" vienkārši stresa stāvoklī ", un sagaidīt, ka viņi to pārvarēs ātrāk." (Šie cilvēki arī "maz ticams, ka meklēs profesionālu palīdzību, lai būtu" saspringti ").)
Klīniskā depresija ir slimība. To nevar atteikties. Depresijas simptomi, piemēram, bezcerība, bezpalīdzība, nogurums un grūtības koncentrēties, cilvēkiem apgrūtina spert soļus, lai uzlabotos, viņa teica.
Citu uztvere (piemēram, "pārvarēt to") tikai liek viņiem justies sliktāk par sevi un vairāk vienatnē, viņa piebilda.
2. Uzbudināmība var būt ievērojams faktors.
Cilvēki labi zina, ka pastāvīgas skumjas ir depresijas simptoms. Bet arī uzbudināmība ir galvenā zīme. Patiesībā uzbudināmība pat var liecināt par smagāku depresiju, sacīja klīniskais psihologs Šenons Kolakovskis, PsyD. Uzbudināmība ir saistīta arī ar lielāku iespēju saslimt ar citām garīgām slimībām, piemēram, trauksmi, viņa teica. (Uzziniet vairāk par pētījumu šeit.)
Viņa teica, ka citas emocijas mēdz būt aizkaitināmības pamatā, piemēram, skumjas, kauns un nomāktība. Bet uzbudināmība parādās uz virsmas. "Tas notiek, kad cilvēki mazāk zina savus iekšējos stāvokļus, kur ir grūtības viņu emocijas atpazīt, apzīmēt un apstrādāt." (Terapija tam palīdz, viņa piebilda.)
3. Depresija ietekmē visu ģimeni.
"Cilvēki mēdz domāt par depresiju kā par individuālu stāvokli," sacīja Kolakovskis, arī grāmatas autors Kad depresija sāp jūsu attiecības. Tomēr tā ir sistēmiska slimība, kas ietekmē pārus un ģimenes, viņa paskaidroja.
Piemēram, depresija var ietekmēt visu, sākot no pāra komunikācijas un saiknes ar seksuālo dzīvi līdz konfliktu risināšanai līdz spējai iejusties cits citam un izbaudīt laiku kopā, viņa teica.
Kad kāds cīnās ar depresiju, ir grūti veicināt siltas, atbalstošas attiecības, sacīja Hammens. Tas nav "tāpēc, ka viens ir" slikts "vecāks vai laulātais, bet gan tāpēc, ka viņi nevar novērst veselīgu attiecību uzturēšanai nepieciešamo aizkaitināmību, atsaukšanos, pārmērīgu jutību, neieinteresētību [un] zemu enerģiju".
Līdz ar to, kad kādam ir atkārtota vai hroniska depresija, viņa partnerim un bērniem var būt nepieciešama arī ārstēšana, viņa teica. (Uzziniet vairāk par to, kā depresija sabojā attiecības, un padomiem par saites atjaunošanu šeit.)
4. Īpaši apdraudēti ir pusaudži un jauni pieaugušie.
Sarežģīta faktoru kombinācija izraisa depresiju. Šie faktori ietver vidi, ģenētiku, bioloģiju un personības iezīmes. Daudzi riska faktori var predisponēt pusaudžus un jauniešus, kuriem "īpaši draud pirmā klīniski nozīmīgas depresijas parādīšanās", sacīja Hammens. Viņa dalījās ar šiem piemēriem:
- Māte, kurai ir depresija vai kura ir citādi traucēta.
- Grūta bērnība, kas, piemēram, noveda pie pieķeršanās nedrošības.
- Trauksme un bailes.
- Nereālas cerības (sev vai citiem).
- Slikti paraugi attiecību konfliktu vai vilšanos risināšanai.
- "Smadzeņu ķēdes, kas atspoguļo disfunkcijas negatīvo emociju apstrādē un risināšanā."
- Nabadzība, kas jau no agras bērnības pakļauj cilvēkus stresa faktoriem.
Šie faktori palielina atkārtotas depresijas iespējamību, tāpēc ir svarīgi identificēt un ārstēt pusaudžus un jauniešus, kuri ir pakļauti riskam, viņa teica.
5. Kultūras uzskati iemūžina depresiju.
"Ir daudz sevis iemūžinošu depresijas aspektu gan personā, gan ģimenēs, gan kultūru [un] kopienu vidū," sacīja Hammens.
Piemēram, dažas kultūras uzskata, ka tāpēc, ka dzīve ir grūta, ir normāli būt nožēlojamam, savukārt citas kultūras laimi uzskata par dzīves mērķi (“pretinde pret zemu sajūtu ir turpināt lietas, kuras, pēc kultūras domām, vajadzētu padarīt laimīgus [piemēram] tuvība, slava, laime ”).
Dažas sabiedrības arī uzskata, ka, ja jums ir noteiktas lietas, jums nevajadzētu nomākt, viņa teica. "Ja jūs [tiek uzskatīts] par rakstura trūkumu." (Atkal tā ir nē.)
Depresija ir nopietna slimība. "Jo vairāk cilvēku zina par depresiju un to, cik tas ir novājinošs, ir cerība, ka viņi prasīs vairāk resursu, kas jāvelta šai problēmai," sacīja Hammens.
Šajā rakstā ir iekļautas saistītās saites uz Amazon.com, kur Psych Central tiek samaksāta neliela komisija, ja tiek iegādāta grāmata. Paldies par atbalstu Psych Central!
