Kad “pozitīvā perspektīva” pārvēršas par toksisku pozitivitāti

Pozitīvas perspektīvas saglabāšana var palīdzēt saglabāt prātu krīzes laikā. Tomēr ir ļoti viegli tik ļoti koncentrēties uz palikšanu pozitīvā, ka galu galā jūs noliedzat jebkādu un visu negatīvo pieredzi, kas ir daļa no cilvēka vispārējās pieredzes.

Anne Silva, Tanglaw Mental Health izpilddirektore un dibinātāja, toksisko pozitivitāti definē kā “pārmērīgu un neefektīvu laimīga un optimistiska stāvokļa pārmērīgu ģenerēšanu uz negatīvo emociju un stāvokļu rēķina, kas ir daļa no mūsu patiesās cilvēciskās emocionālās pieredzes”. Viņa piebilst: "Kad indivīds izrāda toksisku pozitivitāti, viņš noliedz negatīvo pieredzi - vai tas būtu viņos pašos, vai citos cilvēkos."

Toksiska pozitivitāte var izpausties gan uz iekšu, gan uz āru, atkarībā no jūsu individuālās personības. Ja jums ir tendence internalizēt savas jūtas, jūs bieži varat justies vainīgs par negatīvu emociju, piemēram, dusmu vai skumju izjūtu, tāpēc izvēlaties paslēpties aiz maskas, lai mēģinātu mazināt vai pat noraidīt savas patiesās jūtas. Ja jums ir tendence projicēt savas jūtas uz citiem, jūs varat viegli noraidīt vai samazināt citu negatīvās jūtas, liekot viņiem koncentrēties tikai uz pozitīvo.

Tie, kuriem ir toksiskas pozitivitātes pazīmes, izturas vai runā tā, lai nepieņemtu nevienu negatīvu emociju, ko piedzīvo viņi paši vai citi. Piemēram, ja kāds jautā, kāpēc viņš raud, viņš atbildēs ar komentāru, piemēram, “Es tikko kaut ko iedomājos acīs” vai “Man viss ir kārtībā”. Vai arī, ieraugot draugu, kurš manāmi raud, viņi tos vai nu ignorēs, vai arī teiks kaut ko līdzīgu "Uzmundrināt" vai "Nav tik skumji".

Kā pārformēt toksiskas pozitīvas atbildes

Ja jūs apzināties, ka jums ir tendence samazināt sāpīgās emocijas vai iet prom no tām, Silva iesaka jums sniegt atbildi, kas apstiprina un mierina, bet nesamazina indivīda negatīvo pieredzi un emocijas, it īpaši, ja viņi dalās ar jums. "Nav svarīgi, kā jūs reaģējat, kamēr tiek nodrošināta validācija un atbalsts," saka Silva.

Silva sniedz šos piecus piemērus, kā toksisku pozitīvu reakciju pārveidot par tādu, kas ir vairāk atbalstošs un apstiprinošs.

Kā mums atgādina Silva, “Toksiska pozitivitāte var izpausties dažādās situācijās - neatkarīgi no tā, vai tā ir tik maza kā starp diviem draugiem vai tik liela kā toksiskais politiskais klimats. Karantīnas laikā viens no visspilgtākajiem toksiskās pozitivitātes atspoguļojumiem ir veids, kā valstu valdības rīkojas ar reaģēšanas pasākumiem attiecīgajās valstīs. "

Īsā laikā jūs varat sajust saprotamu nepieciešamību publiski uzlikt smaidīgu seju, lai tiktu cauri darba dienai vai izvairītos no neliela sabrukuma teiksim pārtikas preču veikalā. Bet, kā norāda Angie Fadel of Soul-Care, šai stratēģijai var būt ilgtermiņa sekas jūsu garīgajai veselībai.

"Es domāju, ka toksiskā pozitivitāte, kas var izkustināt cilvēkus," saka Fadels, "ir tāda, ka tas neatstāj piemērotu vietu patiešām smagām jūtām. Ja jūs novēršat toksisko pozitivitāti ar sarežģītu sajūtu, vienmēr ir kāds, kas ir sliktāk nekā jūs, tātad tas ir nesācējs. Un cilvēkiem, kuri nespēj iesaistīties sarežģītās un neaizsargātās sajūtās, jebkura sajūta, kas nav pozitīva, jūtas milzīga! Ja mēs nekad nelaižam vaļā smagas lietas ar pārdomām un rūpību, tad katra mazā sajūta no lieliem līdz maziem var justies potenciāli nevadāma. ”

Toksisko pozitīvismu nevajadzētu jaukt ar tiem, kuriem dabiski ir optimistisks skatījums vai kuriem piemīt saulaina personība. Šie cilvēki mēdz meklēt dzīves uzmanību un koncentrēties uz to, taču viņi aptvers visu mūsu cilvēci, tostarp neatbrīvojot tos laikus, kad mēs jūtamies nomākti.

Šis ziņojums tiek nodrošināts ar garīgumu un veselību.