Vai esmu bezcerīga?

Visu mūžu dzīvoju ar BPD, bet tikai pēdējā gada laikā esmu aktīvi meklējis palīdzību. Esmu veicis dažus pētījumus par atveseļošanos no BPD, un šķiet, ka atveseļošanās līmenis ir ārkārtīgi zems. (2–5%) Es uzskatu, ka esmu gandrīz vienmēr greizsirdīgs, emocionāls un neuzticīgs. Mans prāts ir warzone, un es ienīstu sevi. Es esmu sabojājis tik daudz attiecību ... pat savu laulību. Es mēģināju izdarīt pašnāvību apmēram pirms gada. Es jūtu, ka cilvēki, kas mani mīl, patiešām nemīl. Tātad, vai tā ir? Vai man vienkārši jāpieņem, ka nekad, nekad nebūšu labs cilvēks? Ka es vienmēr būšu viena, jo esmu slima?

Atbildēja Daniel J. Tomasulo, PhD, TEP, MFA, MAPP 2020-01-28

A.

Jūs neesat bezcerīgs - nebūt ne. Lai gan es varu saprast, kāpēc jūs justos šādā veidā, jūsu labā ir vairākas lietas, kas ir redzamas jūsu e-pastā. Pirmkārt, jūs esat pārsteidzoši izturīgs cilvēks par savu neatlaidību un drosmi, strādājot ar BPD visu savu dzīvi. Otrkārt, jūs lūdzat palīdzību un cenšaties uzzināt vairāk par savu stāvokli un labāko veidu, kā tikt galā. Jūs pamanāt destruktīvos modeļus, kas nozīmē, ka ir kāda ļoti veselīga daļa no jums, kas spēj pamanīt pašnāvību. Mēs galu galā vēlamies, lai šī jūsu daļa aug. Tam visam pa vidu tu varēji apprecēties un palikt precējies, kaut arī tev ir grūti pieņemt mīlestību. Jūs esat kāds, kurš zina, kā izdzīvot; tagad ir pienācis laiks iemācīties uzplaukt.

Īpaši attiecībā uz pierobežas personības traucējumiem (BPD) es ieteiktu dialektisko uzvedības terapiju (DBT). Tas ir īpaši paredzēts, lai palīdzētu jums pārvaldīt domāšanu, un izmanto labi izpētītu un efektīvu terapijas veidu, kas, visticamāk, ir kāds, kuram ir jūsu rakstura spēks un gatavība gūt labumu no

Šī ir plaša spektra ārstēšana, kas koncentrējas uz uzmanību, starppersonu efektivitāti, distresa toleranci un emocionālo regulējumu. Kā pamanīsit, šīs ir četras jomas, par kurām esat runājis savā e-pastā. Neuztraucieties par skaitļiem - atrodiet to, kas jums derēs, un esiet viens no cilvēkiem, kurš iemācās sevi regulēt un iegūst vairāk no dzīves. DBT parasti ir nedēļas sesijas gan individuālā, gan grupu terapijā. Attiecībā uz jūsu identificētajiem jautājumiem es apskatītu palīdzības cilni lapas augšdaļā terapeitiem vai jūsu reģiona iestādēm, kas praktizē šo pieeju.

Visbeidzot, es vēlētos atgriezties pie jūsu stiprajām pusēm, kuras es pieminēju sākumā. Jūsu rakstura stiprās puses ir veids, kā jūs virzāties uz priekšu ar cerību un enerģiju, kas vērsta uz pārmaiņām jūsu dzīvē. Es piedalītos raksturu spēka aptaujā un sekotu ieteikumiem par to, kā viņus vairāk ienest jūsu dzīvē. Pārejot, jūs vēlaties samazināt problemātisko uzvedību, vienlaikus palielinot noderīgo. Mācoties sava rakstura stiprās puses, tas ir labākais veids, kā līdzsvarot šo procesu.

Katram no mums ir nedaudz parakstu stiprumu, kas, tos lietojot, parasti rada lielāku labklājību. Iesaistoties DBT un iepazīstot savas rakstura stiprās puses, jūs virzīsities uz dzīvi, kas ļaus jums justies labāk par sevi, kas ļaus jums justies vairāk saistīts ar citiem.

Vēlot pacietību un mieru,
Dr Dan
Pierādījumu pozitīvs emuārs @