Viegls miegs atvieglo mācību procesu
Pētnieki bieži ir domājuši, kāpēc tik lielu daļu mūsu miega raksturo viegla, nemierīga darbība, nevis dziļš, sapņains miegs, ko nosaka ātras acu kustības (REM).
Jauns Kalifornijas Universitātes Bērklija pētījums liecina, ka mēs esam aizņemti, lai viegla miega laikā uzlādētu smadzeņu mācību spējas. Šķiet, ka viegls miegs atvieglo mūsu mācību procesu.
Pētnieki ir atraduši pārliecinošus pierādījumus tam, ka smadzeņu viļņu pārrāvumi, kas pazīstami kā “miega vārpstas”, var veidot tīklu starp galvenajiem smadzeņu reģioniem, lai atbrīvotu ceļu uz mācīšanos.
Šie elektriskie impulsi palīdz novirzīt uz faktiem balstītas atmiņas no smadzeņu hipokampa - kam ir ierobežota uzglabāšanas vieta - uz prefrontālās garozas “cieto disku”, tādējādi atbrīvojot hipokampu, lai uzņemtu jaunus datus.
Vārpstas ir ātri elektrības impulsi, kas rodas ne-REM miega laikā, un tie var notikt līdz pat 1000 reizēm naktī.
"Visi šie puzles fragmenti stāsta par konsekventu un pārliecinošu stāstu - ka miega vārpstas paredz mācīšanās atsvaidzināšanu," sacīja Dr. Metjū Volers, UC Berkeley psiholoģijas un neirozinātņu asociētais profesors un žurnālā publicējamā pētījuma vecākais autors. Pašreizējā bioloģija.
Pētījumā tika atklāts, ka šī vārpstas vadītais tīkls, visticamāk, notika nenopietnas acu kustības (NREM) miega 2. posmā, kas notiek, pirms mēs sasniedzam dziļāko NREM miegu un sapņu stāvokli, kas pazīstams kā REM miegs.
Šis seklais bezmiega miegs var aizņemt pusi no mūsu gulēšanas stundām, un tas notiek visbiežāk nakts otrajā pusē vai tā perioda otrajā daļā, kurā mēs gulējam.
“Liela daļa no šī vārpstas bagātīgā miega notiek nakts otrajā pusē, tāpēc, ja jūs gulējat sešas stundas vai mazāk, jūs sevi nomaināt. Jums būs mazāk vārpstu, un jūs, iespējams, nevarēsiet iemācīties tik daudz, ”sacīja Dr Bryce Mander, UC Berkeley psiholoģijas pēcdoktorants un pētījuma vadošais autors.
Attiecībā uz plašāku sabiedrības nozīmi pētnieki teica, ka pierādījumi, ka smadzeņu viļņi miega perioda otrajā daļā veicina mūsu spēju uzglabāt uz faktiem balstītas atmiņas, rada jautājumu, vai agrā skolas diena ir optimāla mācībām.
"Šie atklājumi vēl vairāk uzsver miega nozīmi mūsu izglītības iedzīvotājos, kur vajadzība pēc mācībām ir liela, tomēr vēlu gulētiešanas laiks un agri skolas sākuma laiki novērš pietiekamu miega daudzumu," sacīja Mander.
Pieaugušie vidēji vienu trešdaļu dzīves pavada guļot. Tomēr nav panākta zinātniska vienprātība par to, kāpēc cilvēkiem nepieciešams miegs, sacīja Volkers.
Iepriekšējie Volkera vadītie pētījumi parādīja, ka laba nakts atpūta palīdz mums regulēt garastāvokli un tikt galā ar emocionālām problēmām, savukārt miega trūkums citādi saprātīgus cilvēkus var padarīt emocionāli drebošus, norādot uz spēcīgu korelāciju starp miega zudumu un psihiskiem traucējumiem.
Šajā jaunākajā pētījumā Volkers un viņa komanda paņēma 44 veselus jaunus pieaugušos un pakļāva viņiem stingru iegaumēšanas uzdevumu, kas bija paredzēts, lai apliktu ar nodokli hipokampu. Visi dalībnieki uzstājās līdzīgā līmenī. Pēc tam grupa tika sadalīta, viena puse snauda 90 minūtes, bet otra puse nomodā.
Tajā vakarā visa grupa tika pakļauta vēl vienai mācīšanās kārtai. Spēja iegaumēt jaunu informāciju pasliktinājās tiem, kas visu dienu bija nomodā.
Turpretī tie, kas bija iemīļojuši, ne tikai labāk darbojās kā nomoda grupa, bet faktiski uzlaboja savas spējas mācīties, it kā miegs būtu atsvaidzinājis viņu atmiņas ietilpību, atklāts pētījumā.
Elektroencefalogrammas testi, kas mēra elektrisko aktivitāti autiņu smadzenēs, parādīja, ka jo vairāk miega vārpstu saražoja autiņbiksītes, jo vairāk viņi bija atsvaidzināti mācībām. Turklāt pētnieki spēja sasaistīt miega vārpstas ar smadzeņu aktivitātes cilpošanu starp smadzeņu daivām, kurās atrodas hipokamps un prefrontālā garoza - divas atmiņas kritiskās zonas.
"Mūsu atklājumi parāda, ka miegs var selektīvi meklēt un darbināt mūsu atmiņas sistēmas, lai atjaunotu to kritiskās funkcijas," sacīja Volkers.
"Šis atklājums norāda, ka mums ir nepieciešams ne tikai gulēt pēc tam, kad esam iemācījušies nostiprināt to, ko esam iegaumējuši, bet arī tas ir vajadzīgs pirms mācīšanās, lai nākamajā dienā mēs varētu uzlādēt un uzņemt jaunu informāciju."
Avots: Kalifornijas Universitāte - Bērklijs
