Interviju laikā mans prāts ir tukšs

Tas notika ar mani, kad es pasniedzu savu stundu klasē, mans prāts bieži iztukšosies, un es vienkārši nevarēju pateikt vārdus pareizos teikumos. Man vissmagāk pārdzīvots, jo īpaši interviju laikā, kad dažas dienas iepriekš man bija jāplāno un jāatspoguļo visas atbildes uz Word dokumentiem, lai es varētu mēģināt un atcerēties, ko teikt intervijā. Turklāt ikreiz, kad tiek veikts tālruņa zvans no nezināma numura, man arī būs panika, un tas liek manai sirdij pukstēt straujāk! Es nesaprotu, kas man ir kārtībā, jo es nevarēju atrast atbildes uz saviem apstākļiem, un es esmu greizsirdīgs uz daudziem, kas spēj tekoši izrunāties. Tomēr normālu sarunu laikā es varu labi. Vai ir iespējams izārstēt šo stāvokli? Lūdzu padomu. Liels paldies!

Atbildēja Kristīna Rendle, Ph.D., LCSW, 2018. gada 5. maijā

A.

Šķiet, it kā tu kļūtu nervozs, runājot publiski. Tas ir bieži. Daudzi cilvēki baidās no publiskas uzstāšanās. Faktiski to bieži identificē kā visizplatītākās bailes. Bailes no nāves ir otrais izplatītākais. Daudziem cilvēkiem publiskā uzstāšanās viņus biedē vairāk nekā viņu pašu nāve.

Nervozitāte par publisko uzstāšanos bieži rodas mēģinot būt kaut kas tāds, kāds jūs neesat. Daudzi cilvēki nepareizi uzskata, ka viņi ir “it kā” galvenie eksperti par jebkuru tēmu, par kuru viņi runā. Šie neiespējami augstie standarti rada nervozitāti (un dažiem arī milzīgo teroru), kas saistīts ar publisko uzstāšanos.

Viens no šīs problēmas novēršanas veidiem ir jūsu cerību pielāgošana. Jūsu uzstāšanās nav uzstāšanās, un arī jūs neesat eksperts. Jūs esat students, kuram klases ietvaros ir lūgts uzstāties ar prezentāciju. Studenti nav eksperti, un arī no viņiem nav paredzēts, ka tie būtu eksperti. Studenti mācās, lai kādu dienu varētu kļūt par disciplīnas ekspertiem. Ja jūs jau būtu eksperts, tad jums nevajadzētu nodarbības. Jūsu mērķim vajadzētu būt dalīties savās zināšanās un darīt to patiesi. Sirsnība jeb runāšana no sirds ir raksturīga visiem lielajiem oratoriem.

Reālistiskas cerības ir viens no šīs problēmas novēršanas veidiem. Citas stratēģijas ietver konsultēšanu, pašpalīdzības grāmatu lasīšanu, iespējams, zāļu lietošanu vai tādu grupu atbalsta pakalpojumu izmantošanu kā Toastmasters. Toastmasters palīdz indivīdiem uzlabot viņu komunikācijas prasmes. Saskaņā ar viņu vietni viņiem ir klubi 135 valstīs. Varbūt jūsu ir viens no tiem. Lūdzu, rūpējieties.

Dr Kristīna Rendle