Vai man ir slikts depresijas gadījums?

Man dažreiz rodas domas par pašnāvību. Es zinu, ka es nekad nerīkotos pēc šiem, un tie parasti nav tik nopietni, bet mani uztrauc. Es domāju, ka man varētu būt depresija. Bet ne cepure slikta. Es daru lietas lēnām (kas, domājams, ir tas, ka daru, lai būtu zīme). Un dažas lietas (ne tik daudz) nesniedz man tikpat daudz prieka kā agrāk. Es bieži domāju, ka esmu neveiksme, bet kaut kad esmu iedomīgs. Arī man ir grūti gulēt. Es esmu mēģinājis novērst faktu, ka tā varētu būt depresija, jo es uzskatu, ka cilvēki to dažreiz vilto. Vai šī ir depresija? Un, ja jā, vai man vajadzētu apmeklēt kādu par to.?

Atbildēja Kristina Randle, Ph.D., LCSW 2019. gada 26. jūlijā

A.

Internetā nav iespējams noteikt diagnozi. Jebkurā laikā, kad rodas simptomi, ieteicams konsultēties ar profesionālu personu. Jūs konsultētos ar profesionāli, ja jums būtu nepieciešams advokāts, palīdzība nodokļu jomā vai arī jums būtu zobu problēmas. Tas pats attiecas uz garīgo veselību - jūs konsultējaties ar profesionāli. Garīgās veselības speciālistiem ir specializētas zināšanas jomā, kuru viņi gadiem ilgi ir rūpīgi pētījuši. Vienmēr pēc iespējas jākonsultējas ar profesionāļiem. Lai atbildētu uz jūsu tiešo jautājumu, jā, jums vajadzētu “redzēt kādu”, un šī persona ir garīgās veselības speciāliste.

Viens veids, kā atrast labu garīgās veselības speciālistu, ir lūgt nosūtījumu savam primārās aprūpes ārstam. Dažreiz viņi zina cilvēkus sabiedrībā, kuri var palīdzēt. Jūs varat arī Google meklēt garīgās veselības speciālistus savā kopienā. Internetā ir pieejamas garīgās veselības speciālistu atsauksmes. Jūs vēlaties izvēlēties vismaz trīs vai četrus, piezvanīt viņiem un runāt ar viņiem pa tālruni. Pastāstiet viņiem par jautājumiem, par kuriem vēlaties saņemt palīdzību, un pajautājiet, kā viņi jums palīdzētu. Izvēlieties to, ar kuru jūtaties vislabākais savienojums, un satikieties ar viņiem personīgi. Tā, visticamāk, būs jūsu labākā izvēle.

Pašnāvības domas vienmēr attiecas. Viņu klātbūtne liek domāt, ka jūs piedzīvojat nenormālu ciešanu līmeni. Jūs arī minējāt, ka darāt lietas lēnām, bet es neesmu pārliecināts, ko jūs ar to domājat. Dažreiz lietas ir jādara lēnām.

Grūtības gulēt dažreiz norāda uz depresiju. Daži cilvēki ar depresiju daudz guļ, un daži cilvēki ar depresiju vispār nemiedz daudz.

Ja es varētu tevi intervēt personīgi, man būtu daudz jautājumu. Kas, ja kas, pēdējā laikā ir mainījies? Kad tas sākās? Vai jūsu dzīvē notika kaut kas tāds, kas izraisīja jūsu depresiju? Kas varētu izskaidrot izmaiņas, kuras aprakstījāt šajā vēstulē? Ja ir depresija, tā nenāk no nekurienes. Kaut kam vajadzēja likt jums justies tā. Acīmredzot būtu ārkārtīgi noderīgi, ja jūs varētu noteikt iespējamo šo jūtu cēloni.

Mēģiniet domāt par to, kas var būt nepareizi vai kas to varēja sākt. Jūs varētu mēģināt uzturēt dienasgrāmatu vai žurnālu, kurā izsekot savām domām un jūtām. Tas var būt diezgan terapeitisks. Tas varētu arī palīdzēt jums izprast šī jautājuma izcelsmi un, iespējams, atklāt modeļus, kurus, iespējams, esat aizmirsis. Rakstīšana var arī palīdzēt noskaidrot jūsu domāšanu. Pētījumi ir parādījuši, ka rakstīšanai ir daudz psiholoģiskas priekšrocības.

Ir labi, ka jūs apzināties šīs iespējamās problēmas un esat gatavs meklēt palīdzību. Ja esat atvērts ārstēšanai, tas ievērojami palielina jūsu veiksmes varbūtību. Ja ir depresija, konsultācijas varētu jums ļoti palīdzēt. Es ceru, ka jūs to izmēģināsiet. Veiksmi un, lūdzu, rūpējieties.

Dr Kristīna Rendle