Ceļš uz izturību

Vai jūs kādreiz esat iestrēdzis funkā?

Jūs jūtaties nožēlojami. Ir noticis negaidīts. No jums tiek gaidīts pārāk daudz. Jūs nevarat sekot līdzi.

Tātad ko tu dari?

Jūs atkal rāpojat gultā (tiešā vai pārnestā nozīmē), sakot sev: “Es varu nekad turi līdzi; Es darīšu vienmēr esi iesprūdis šajā postā. ” Jūs jūtaties ne tikai nožēlojami; jūs turpina apsēsties par “faktu”, ka jūtaties nožēlojami.

Ja jūs kādreiz esat tā juties, es vēlos jums pateikt, ka pirmā lieta, kas jums jādara, lai justos labāk, ir atbrīvoties no vārdiem “VIENMĒR” un “NEKAD”. Iemest tos nevēlamā kaudzē. Kick tos miskastē. Dzēsiet tos no sava vārdu krājuma.

Pēc tam aizstājiet vārdus “tūlīt”. “Tieši tagad, Es jūtos nožēlojami. Tieši tagad no manis tiek gaidīts pārāk daudz. Tieši tagad Es nespēju sekot līdzi. ”

Ej uz priekšu, pasaki šos teikumus skaļi. Ievērojiet atšķirību jūsu pašsajūtā, salīdzinot ar vārdu “vienmēr” un “nekad” lietošanu. Nē, vārdu maiņa neatrisinās jūsu problēmas, taču tie jūs stingri nosaka ceļā uz izturību.

Elastīgums - tas ir pazīstams vārds. Bet kas tas īsti ir?

Tā ir jūsu spēja atspēlēties no satraucošiem, pat traumatiskiem notikumiem. Elastīgums nenozīmē, ka jums nav grūti, sāpīgi, stresa brīži. Tas nenozīmē, ka jūs nejūtaties skumji, traks, nobijies. Tomēr tas nozīmē, ka, saskaroties ar grūtībām, traumām, traģēdijām, attiecībām, darbavietu vai finansiālu stresu, jūs varat pārvarēt savas grūtības un atgriezties normālā stāvoklī - kaut arī normāls var nedaudz atšķirties no tā, kāds tas bija .

Vai jūs varat darīt kaut ko citu, lai palielinātu izturību, izņemot vārda izvēles maiņu? Protams! Šeit ir dažas vadlīnijas jums:

1. Meklējiet cilvēkus, kas jums ir noderīgi. Apņem sevi ar cilvēkiem, kuri atbalsta un zina par grūtībām, ar kurām saskaras. Dalieties savās bažās ar tiem, kuri ar sapratni klausīsies. Lai gan ir laiks palikt vienatnē, pārliecinieties, ka neizolējat sevi no nepatikšanām.
2. Normalizējiet savu dzīvi pēc iespējas ātrāk. Atgriešanās pie ikdienas aktivitātēm (kaut arī ne vienmēr visām) ir rādītājs, ka jūs atgūstat savu dzīvi. Kontrolē to, ko vari. Jūsu dzīvē ir rutīnas, kuras jūs varat turpināt darīt neatkarīgi no tā, kā jūtaties.
3. Dari visu iespējamo, lai tu justos pilnvarots. Bieži vien tas izpaužas kā vienkāršas lietas, tostarp rūpes par savu ķermeni, rūpes par mājām, rūpes par svarīgiem cilvēkiem un mājdzīvniekiem jūsu dzīvē. Kad būsiet veicis vienkāršus uzdevumus, jūs jutīsities vairāk pilnvarots veikt sarežģītus darbus un atgūt optimistisku perspektīvu.
4. Pārraugiet savu iedarbību uz plašsaziņas līdzekļiem.Ir grūtāk atgriezties normālā stāvoklī, ja tas, ko redzat televizorā, un tas, ko lasāt rakstā, met ugunī benzīnu. Tādēļ izmantojiet plašsaziņas līdzekļus izklaidei, nevis lai nomāktu vai sarūgtinātu sevi.
5. Meklējiet sevis atklāšanas iespējas.Iznākot no grūtiem laikiem, jūs varētu pirmo reizi atpazīt, cik spēcīgs jūs patiesībā esat. Es nebūtu pārsteigts, ja jūs attīstītu lielāku pašvērtības izjūtu, attīstītāku garīgumu, vairāk mīlošas attiecības un paaugstinātu dzīves novērtējumu.

Agrāk vai vēlāk dzīve pārplīsīs jūsu burbuli. Cerams, ka tas nebūs pārāk slikti, bet tas var laupīt jūs ar negaidītiem sitieniem. Šobrīd ir svarīgi būt izturīgam, saliekties, bet ne salauzt. Būt pašam par savu labāko draugu. Atteikties no vainas. Lai lietas nostādītu perspektīvā. Lai atcerētos savus resursus. Lai uzlabotu to, kas darbojas. Un dodiet sev laiku, lai parādītos kā stiprāks, gudrāks, izturīgāks cilvēks.

© 2018 Linda Sapadina, Ph.D.