5 veidi, kā izveidot darba un privātās dzīves līdzsvaru, kas pasargās jūsu laulību

Vai jūsu pienākumi jūs pārņem?

Veselīga darba un privātās dzīves līdzsvara atrašana var likties neiespējama, ja mēģināt žonglēt ar ģimeni ar visiem pienākumiem.

Bet labākais veids, kā pārliecināties, ka saņemat abiem nepieciešamo kvalitatīvo laiku, ir noteikt robežas, izmantojot laika pārvaldību, lai noskaidrotu, kādi uzdevumi jums jāveic noteiktā dienā vai nedēļā.

Tur ir daudz padomu par attiecībām un laulības padomu par to, kā runāt ar partnera mīlestības valodu, pavadot kvalitatīvu laiku kopā ar viņiem, taču, zinot, kā to līdzsvarot ar visu pārējo, kas jums nepieciešams, var būt grūti.

“Darba un privātās dzīves līdzsvars” mūsdienās noteikti ir kļuvis par iecienītāko frāzi. Pirmo reizi tā tika izveidota Lielbritānijā pagājušā gadsimta 70. gados, pēc tam 80. gados pārcēlās uz ASV, un tagad jebkurš gudrs potenciālais darba devējs jums apliecinās, ka jums būs ideāla deva, ja strādājat pie viņiem.

To var saukt arī par darba un dzīves integrāciju, sajaukšanos vai harmoniju. Mans personīgais favorīts ir Ādama Granta “darba un dzīves ritms”. Viņš saka, “Darba un privātās dzīves līdzsvars rada nereālas cerības saglabāt dažādas lomas līdzsvara stāvoklī. Tā vietā tiecieties pēc darba un dzīves ritma. Katru nedēļu atkārtojas ritms - darbs, ģimene, draugi, veselība, vaļasprieki -, kas atšķiras pēc akcenta un ilguma. ”

Protams, ir daudz sarakstu, kas izskaidro labāko karjeru darba un privātās dzīves līdzsvarošanai vai “visaugstāk novērtētie uzņēmumi…”, vai pat padomi organizācijām, kuras vēlas to iedrošināt saviem darbiniekiem.

Lai kā jūs to uzlīmējat, tas viss nozīmē vienu un to pašu - darba un privātās dzīves līdzsvars ir spēja vadīt savu profesionālo slodzi un pienākumus tā, lai tas negatīvi neietekmētu jūsu personīgo dzīvi un attiecības.

Un, ja esat precējies, apņemšanās radīt veselīgu ritmu starp darba un spēles stundām iegūst vēl plašāku skatījumu.

Tagad jums jāņem vērā ne tikai jūsu vērtības un prioritātes, bet arī jūsu laulātais ... vismaz, ja esat apņēmies padarīt jūsu attiecības tikpat veiksmīgas kā karjera!

Daudzi pāri atrodas uz sadursmes un sadegšanas robežas, jo viens vai abi no viņiem ir aizmirsuši solījumus, ko viņi deva kāzu dienā. Mīļot, cienīt un cienīt savu mīļoto nenozīmē regulāri atgriezties mājās vēlu vai strādāt katru nedēļas nogali.

Protams, tam noteikti jānotiek reizēm, taču pastāvīga prakse noteikti grauj jūsu saikni ar citām svarīgām dzīves daļām ... pirmkārt, ar savu partneri un ģimeni.

Šeit ir 5 vienkārši padomi, kā izveidot veselīgu darba un privātās dzīves līdzsvaru, kas stiprinās jūsu attiecības un neļaus jums justies nomāktam:

1. Iestatiet robežas darbā.

Tas vispirms ir tāpēc, ka tas ļauj labāk pārvaldīt visas citas saistības, lai uzturētu pozitīvu darba un dzīves ritmu.

Pirmais solis ir vienkārši pateikt nē. Acīmredzot, ja jūsu priekšniekam ir liels projekts, jūs to nevarat noraidīt, bet skaidri norādiet, cik pilna ir jūsu plāksne un ko jūs varat uzņemties. Nekļūstiet par cilvēku, kurš saka visam jā. Jūs varētu iepriecināt visus pārējos, bet jūs galu galā nožēlosiet.

Soli sev solījumu pamest darbu saprātīgā laikā. Pat ja jūs to nevarat pārvaldīt katru dienu, jūs izveidojat precedentu sev un saviem kolēģiem.

Vēl viens lielisks laika pārvaldības padoms ir plānot savu dienu gabalos. Ja jūsu priekšnieks jums pasniedz šo lielo projektu, sasmalciniet to vadāmās vienas līdz divu stundu daļās.

Tādā veidā jūs nejutīsit, ka jums tas viss jāpabeidz uzreiz, un jūs varat atstāt darbu pienācīgā stundā, zinot, ka jums ir vēl viens laika bloks, lai rīt pie tā strādātu.

Un jums jāiet vakariņot ar savu mīļoto!

2. Pārvaldiet savus digitālos savienojumus mājās un darbā.

Tas noteikti ir daļa no robežu noteikšanas, taču tas ir pelnījis savu vietu tikai tāpēc, ka jūsu dzīvē spēlē visi jūsu dažādie "ekrāni"!

Cik daudz laika jūs pavadāt, atbildot uz personiskajiem tekstiem vai e-pastiem darba dienas laikā? Atcerieties, ka ir laiks, kad jūs netērējat darbu, lai varētu doties prom laikā.

Informējiet savus draugus, ka, iespējams, nekavējoties neatgriezīsities pie viņiem - ieplānojiet īsus pārtraukumus, lai personīgo lietu pārvaldītu ķekaros, lai jūs nepārtraukti netraucētu.

Visas šīs minūtes, ko jūs pavadāt, pārorientējoties, veido vienu lielu laika ēdāju.

Tāpat mājās izslēdziet paziņojumus savā tālrunī! Esiet pilnībā klāt savam partnerim ... varbūt pat ievietojiet to citā telpā, kad jūs ieturat jaukas vakariņas vai pat vienkārši skatāties savu iecienīto izrādi.

Ja jums ir šaubas par to, kā atkarība no viedtālruņa ietekmē jūsu dzīvi katrā līmenī, lasiet Manoush Zamorodi Garlaicīgi un izcili - tas ir aizraujošs lasījums, un tas jūs aizrauj.

3. Ieplānojiet datuma naktis (ne tikai pāriem ar bērniem!)

Viss ir saistīts ar kvalitatīvu laiku ar mīļāko. Jums abiem ir aizņemts grafiks, tāpēc neatstājiet to nejaušības ziņā. Katras nedēļas sākumā paņemiet kalendārus un uzziniet, kas jums abiem ir labākais.

Acīmredzot jūs vēlaties redzēt draugus pēc darba, vai saņemt masāžu, vai arī apmeklēt šo foršo ēdienu gatavošanas klasi, uz kuru esat skatījies kādu laiku. Darba un privātās dzīves līdzsvara vienādojuma “dzīves” daļa ietver visu to, taču jūs vēlaties būt pārliecināts, ka laulība paturēs jūsu prioritāšu saraksta augšgalā.

Piemēram, jūs varētu likt, lai piektdienas vakari būtu iemūrēti akmenī, bet pēc tam mēģiniet izdomāt vismaz vēl vienu nakti nedēļas laikā, kad jūs abi esat mājās, lai pagatavotu vakariņas (vai pasūtītu) un pakārtos kopā.

Un atcerieties šajos laikos atbrīvoties no tālruņa.

Ir daudz rakstu par to, kā jūsu mobilais tālrunis negatīvi ietekmē jūsu smadzenes un attiecības - pat tad, ja tas ir vērsts uz leju un izslēgts!

4. Izveidojiet jēgpilnus rituālus, lai noenkurotu savu dienu.

Laulības rituāls patiesībā ir tikai apzināta, tīša apņemšanās atbalstīt, kopt un atjaunot saikni ar savu partneri. Tas var būt vienkāršs, piemēram, pārliecinoties, ka jūs no rīta skūpstāties viens otram, un sveicat viens otru ar apskāvienu, kad pārnākat mājās naktī.

Dažas idejas var prasīt nedaudz papildu plānošanu ... piemēram, brokastis sveču gaismā vai ikmēneša pāru masāžas plānošana. Gerijs Čepmens Piecas mīlas valodas var sniegt jums dažas lieliskas idejas veidiem, kā dziļāk sazināties savā starpā, izmantojot savas individuālās mīlestības valodas.

Citi regulāri rituāli var būt kopīgu vakariņu pagatavošana, reģistrēšanās pa tālruni vai īsziņu dienas laikā, pusdienu datuma noteikšana reizi nedēļā vai kopīga duša. (Jūs varētu vēlēties ieplānot pēdējo piektdienas vai sestdienas vakarā, lai jūs varētu iekļūt guļamistabā!)

Koncentrējieties uz konsekventas, mīlošas, savstarpējas pašapkalpošanās prakses izveidi ar savu partneri. Tādā veidā, kad darbs ir sevišķi traks, jums joprojām būs stabils pamats, uz kuru atgriezties laulībā.

5. Skatieties, kā sazināties gan birojā, gan mājās.

Ja jūs strādājat kādā no šīm vidēm, kur parasti ir jāņem vērā jūsu dzīvesbiedrs, neiesaistieties!

Ir vilinoši vēlēties iekļauties pūlī, taču atrodiet citu veidu, kā sazināties ar kolēģiem, kas neietver sievas / vīra pazemošanu. Tas ir mānīgs veids, kā graut jūsu pašu laulību, un, atklāti sakot, necieņa pret cilvēku, kuru apsolījāt mīlēt un godāt.

Mājas priekšā, lai gan jūs nevēlaties mājās nest savu darba stresu, jūs nevēlaties arī mūrēt savu partneri, kad viņi jautā par jūsu dienu. Dalieties ar neapmierinātību un dariet viņiem zināmu, kas jums no viņiem vajadzīgs - karsējmeitenes, padomi vai vienkārši klausīšanās.

Viens jautrs atgriešanās mājās rituāls, kas var palīdzēt izkliedēt darba stresu, ir dalīties ar savu dienu kā laika ziņas.

"Saulainas debesis šorīt, kad saņēmu komplimentu no sava priekšnieka, kam sekoja lietusgāze, kad nokrita darījums. Bet tas radīja pretvēju, un pēc tam es piezvanīju ar labu pārdošanas zvanu. ” Noteikti mazs kukurūzas, bet tas pārraida informāciju un var atvērt dziļāku sarunu.

Pat ar vislabākajiem nodomiem un kaislīgu apņemšanos radīt veselīgu darba un dzīves ritmu, būs dienas, kad viss vienkārši sabruks. Ideāla vētra notiek tad, kad gan jums, gan jūsu partnerim ir sliktas dienas, un jums kādu laiku nav bijusi iespēja patiešām sazināties.

Neveiksmīgajā dienā neko daudz nevar darīt, taču, ja jūs esat līdzjūtīgi nežēlīgs, ievērojot lielāko daļu sava darba un privātās dzīves līdzsvara uzlaušanas, jūsu laulība neuzņemsies pārāk daudz! Un varbūt tas būs modināšanas zvans, lai atgrieztos uz pareizā ceļa, ja kāds no jums vai abi esat nokrituši no darba un privātās dzīves līdzsvara vilciena.

Šis viesu raksts sākotnēji tika publicēts vietnē YourTango.com: 5 veidi, kā izveidot darba un privātās dzīves līdzsvaru, lai jūsu darbs nesabojātu jūsu laulību.