Podcast: samaziniet ikdienas rūpes, pārvietojoties pa troksni

Kas, iespējams, varētu noiet greizi? Nu, gandrīz viss - saka tavas smadzenes. Šodienas vietnē Psych Central Podcast Gabe sarunājas ar efektivitātes ekspertu, autoru un bijušo smadzeņu attēlveidošanas speciālistu Kevinu Steisiju. Kevins paskaidro, kā un kāpēc jūsu smadzenes bieži darbojas kā jūsu vissliktākais ienaidnieks, sniedzot jums pastāvīgu viltus ziņu plūsmu.

Ko mēs varam darīt pret to? Vai mēs varam padarīt mūsu smadzenes par pozitīvāku sabiedroto? Pieskaņojieties lieliskai diskusijai par valdīšanu savā iekšējā kritiķī.

ABONĒT UN PĀRSKATĪT

Viesu informācija par ‘Kevin Stacey- Reduce Daily Worry’ Podcast Episode

Kevins Steisijs, MBA ir efektivitātes eksperts, autors un bijušais smadzeņu attēlveidošanas speciālists, kurš novērš šķēršļus veiktspējai, palielina noturību un paātrina rezultātus neatkarīgi no tā. Viņš apvieno savu militāro izcelsmi, vadības apmācību, veselības aprūpes ārsta pieredzi un veiksmīgu vadītāju valsts lielākajā pārvaldītajā aprūpes uzņēmumā, lai kļūtu par katalizatoru darba vietas uzlabošanai. Pēc medicīniskās karjeras uzsākšanas Valtera Rīda armijas medicīnas centrā Kevins tagad neirozinātņu vadītājus ieved mūsdienu biznesa pasaulē, lai panāktu pārmaiņas no iekšpuses uz āru.

Kevins ir pierādījis, ka palīdz organizācijām uzlabot to efektivitāti un rezultātu. No IBM, The New York Times, Ford Motor Company, JP Morgan Chase, Pharmacia, Bayer, Goody Hair Care, United Technologies, Boeing un Sara Lee viņš ir strādājis ar pasaules labākajiem un spilgtākajiem un pētījis pašu radīto ietekmi. organizāciju un personu problēmas, kā arī visefektīvākie pretlīdzekļi tā apkarošanai. Viņa pakalpojumi palīdz šiem un citiem klientiem sasniegt paaugstinātu sniegumu, pārdošanas apjomus, lielāku darbinieku noturēšanu, lielāku apmierinātību ar darbu un uzlabotu pakalpojumu kvalitāti. Viņš ir TrainRight, Inc. izpilddirektors un dibinātājs ar augsti kvalificētu koordinatoru komandu, kas piedāvā programmas visā pasaulē.

Par The Psych Central Podcast resursdatoru

Gabe Hovarda ir godalgota rakstniece un runātāja, kas dzīvo ar bipolāriem traucējumiem. Viņš ir populārās grāmatas autors, Psihiskā slimība ir pakaļa un citi novērojumi, pieejams no Amazon; parakstītas kopijas ir pieejamas arī tieši no autora. Lai uzzinātu vairāk par Gabi, lūdzu, apmeklējiet viņa vietni, gabohdard.com.

Datora ģenerēts atšifrējums epizodei “Kevins Steisijs - samaziniet ikdienas rūpes”

Redaktora piezīme: Lūdzu, ņemiet vērā, ka šis atšifrējums ir ģenerēts datorā, un tāpēc tajā var būt neprecizitātes un gramatikas kļūdas. Paldies.

Diktors: Jūs klausāties psihisko centrālo apraidi, kur viesu eksperti psiholoģijas un garīgās veselības jomā dalās pārdomas rosinošā informācijā, izmantojot vienkāršu, ikdienas valodu. Lūk, tava saimniece Gabe Hovarda.

Gabe Howard: Sveiki, visi un laipni aicināti uz šīs nedēļas Psych Central Podcast epizodi. Šodien aicinot uz izstādi, mums ir Kevins Steisijs, MBA. Viņš ir efektivitātes eksperts, autors un bijušais smadzeņu attēlveidošanas speciālists, kurš novērš šķēršļus veiktspējai, palielina noturību un paātrina rezultātus neatkarīgi no tā. Viņš ir grāmatas MindRight autors: Pārvietojieties pa troksni - kā tikt galā ar jūsu iekšējām viltus ziņām. Kevins, laipni lūdzam izstādē.

Kevins Steisijs, MBA: Liels paldies, Gabe, par to, ka mani esi.

Gabe Howard: Kevins, es tiešām priecājos, ka piedalies šovā, jo es domāju, ka daudzi no mums ir iegrimuši mūsu pašu negatīvajā runā. Vai varat sniegt mums kaut kādu paskaidrojumu vai definīciju par negatīvu pašrunu?

Kevins Steisijs, MBA: Protams, Gabe, jūs zināt, tas ir tik nomākti cilvēkiem, un es pēdējā laikā esmu redzējis dažus sīkumus, viņi domā, ka ASV mūs uzskata par visnelaimīgāko turīgo nāciju pasaulē. Es domāju, ka viņi ir daudz laimīgāki tur Somijā vai dažās no šīm Eiropas valstīm. Bet, jūs zināt, ar negatīvo pašrunu turpinās tikai šāda veida pļāpāšana, tā ir gandrīz kā nāve ar tūkstoš papīra griezumiem, tai līdzās ir arī adatas. Tik daudzi cilvēki vienkārši nemaz nezina, ka viņi to dara. Viņi vienkārši ir izauguši. Viņi vienkārši ir tik ļoti pieraduši pie šī fona, automātiski negatīvām domām. Smadzenes diemžēl ir ļoti negatīvas. Mūsu smadzenēm ir negatīvisma aizspriedumi, un smadzenes vienkārši vēlas spekulēt par to, kas notiek nepareizi. Kas varētu noiet greizi? Kas varētu būt nepareizs ar šo attēlu? Kā man varētu draudēt briesmas. Un tā ir tikai iekšēja kritika, paškritika, iekšējs kritiķis, kaut kā ārpus kontroles, to es domāju ar iekšējām viltus ziņām. Tās ir sava veida ziņas, kas šķiet reālas. Bet tas tiešām ir tikai viltojums, jo tās ir mūsu smadzenes, kas cenšas mūs pasargāt no fiziskām briesmām. Un tas tiešām ir tikai dumjš un novecojis darbs.

Gabe Howard: Viena no lietām, par kuru es domāju, dzirdot negatīvas runas par sevi, ir saruna, ar kuru es reizi nedēļā sarunājos ar savu sievu.

Kevins Steisijs, MBA: Taisnība.

Gabe Howard: Es viņai saku: ak, Dievs, tu esi tik pozitīvs. Jūs būtībā esat Pollyanna. Un viņa man saka: labi, tu esi tik negatīva. Un es saku: es neesmu negatīvs. Es esmu reāliste.

Kevins Steisijs, MBA: Tāpēc es domāju, ka to viņi domā ar pretstatiem.

Gabe Howard: Es domāju, ka tā ir, bet, manuprāt, es neesmu negatīvs, es esmu reālistisks. Negatīvās lietas, kuras es uzskatu, nav viltotas. Viņi ir reāli. Es uztraucos par rēķinu nomaksu vai par darbu. Bet, protams, mana sieva to norāda, jo es domāju, ka ir nepanesami dzīvot kopā ar kādu, kurš tikai nepārtraukti staigā apkārt, sakot: hei, santehnika var noplūst. Vai mums ir apdrošināšana?

Kevins Steisijs, MBA: Jā, es domāju, tas var būt grūts. Cilvēki var tevi nogāzt, bet labi, ka esi gatavs. Ir labi, ja ir finanšu plāni. Ir labi, ja jums ir rezerves plāni. Bet es tikai domāju, ka kādā brīdī cilvēkiem vienkārši jājautā sev, kā es gribētu, lai lietas norit? Kā viņi vēlētos, lai lietas būtu? Daudzi no mums ir tikai tādi eksperti savās problēmās vai uztvertajās problēmās vai spekulē par problēmām, ka mēs vienkārši esam eksperti nevis to risināšanā, bet tikai to aprakstā citiem cilvēkiem.

Gabe Howard: Tas ir patiešām labs jautājums, ko jūs tur izvirzījāt, ka mēs esam eksperti, lai tos aprakstītu, bet mēs neesam eksperti to novēršanā.

Kevins Steisijs, MBA: Nu, tikai analīzes paralīze, atgremošana ir tā, ko psihologi to sauc, tikai iesprūšana problēmā un sava veida cilpošana un lokošana. Un daži cilvēki, es domāju, ka viņi vēlas rīkoties kā upuri, piemēram, kā jūs varētu jautāt, ko, jūsuprāt, jūs varētu darīt šajā sakarā? Daži cilvēki vienkārši nav gatavi domāt par risinājumiem vai runāt par tiem. Viņi vienkārši vēlas iestrēgt problēmā. Dažiem cilvēkiem tas ir piemērots viņiem. Cietušā mentalitāte, daži cilvēki, kas viņiem strādā, lai cilvēki justos slikti pret viņiem. Daži cilvēki šādi pievērš uzmanību vai, ziniet, lielākā daļa cilvēku dara to, kas viņiem kaut kādā līmenī der. Bet tas patiešām ietekmē tikai imūnsistēmu un veselību, un tas piesaista daudz negatīvu lietu. Un, ja esi dzirdējis, Gabe, daudz augstāk par pievilcības likumu. Bet es vienkārši negribu domāt negatīvi. Es vienkārši nevēlos piesaistīt negatīvas lietas savā dzīvē. Jūs zināt, es atkal negribu bezatbildīgi būt kaut kam negatavs, gatavoties karā ar rokas granātām. Ja atrodaties šajā situācijā, jūs domājat par visiem negatīvajiem scenārijiem, kas varētu notikt. Bet dzīve ir pārāk īsa, lai tā ietu cauri dzīvei un piesaistītu un domātu par visām šīm lietām.

Gabe Howard: Jūs arī kaut kā aprakstāt laiku un vietu, vai ne? Ir laiks būt kritiskam un koncentrēties uz to, kas varētu noiet greizi. Un tad ir tikai sestdiena ar ģimeni.

Kevins Steisijs, MBA: Jā.

Gabe Howard: Tā ok. Jūs esat viens no šiem negatīvajiem domātājiem, jūs esat Gabe Hovards. Es esmu hronisks pesimists un esmu hroniski negatīvs domātājs. Un es negribu būt tāds. Ko man darīt?

Kevins Steisijs, MBA: Pirmais solis ir tikai to pamanīt un atpazīt. Jūs zināt, tas ir 80% no tā, ja jūs to atpazīstat un pamanāt. Lieliski. Tāpēc vienkārši sakot, hei, mans vārds ir Gabe Howard. Esmu mazliet par nervozu Nelliju. Es esmu mazliet par daudz negatīvs un vispirms to vienkārši atzīstu. Un pēc tam, otrkārt, vienkārši jāsaka sev, kā tas man kaitē? Kā tas sāp? Kā tas manā dzīvē piesaista negatīvas lietas? Treškārt, nepastipriniet lietas, kuras nevēlaties būt patiesas. Tāpēc neturpiniet teikt: hei, es esmu Gabe un esmu satraucoša. Vienkārši sakiet, ka man kļūst labāk vai es esmu pozitīvāks, vai es ļauju iet vai. Tas ir vecais es, vai es mainos no tā. Un es vienmēr pieaugu un mainos. Tāpēc es esmu arvien pozitīvāks un vairāk domāju par to, kas man gribētu notikt. Zini, Gabe, viss šis jautājums, kā tu vēlētos, lai lietas norit? Kas jūs gribētu notikt? Uz to var atbildēt ļoti maz cilvēku. Lielākā daļa cilvēku vienkārši turpinātu un atkārtotu to, kā viņi nevēlas, lai lietas noritētu, vai kā es nevēlos, lai lietas notiktu.

Gabe Howard: Tas ir patiešām interesanti, ka jūs to teicāt, jo, uzdodot man jautājumu, es domāju, vai ne? Kā es gribētu, lai lietas norit?

Kevins Steisijs, MBA: Jā.

Gabe Howard: Un man ir tendence labi izdomāt, es gribētu būt laimīga. Nu, jūs zināt, tas ir neskaidrs jēdziens. Es gribētu nopelnīt vairāk naudas. Nu, cik vēl? Ja es nopelnu papildu dolāru, vai esmu laimīgs?

Kevins Steisijs, MBA: Taisnība.

Gabe Howard: Viena no jūsu grāmatas nosaukumā esošajām lietām ir tas, kā sakārtot prātu un orientēties troksnī. Tātad, kā cilvēkiem ir taisnība un orientēties troksnī?

Kevins Steisijs, MBA: Daļa no tā, Gabe, dažreiz tev vienkārši ir jāignorē. Vienkārši uzlūkojiet to kā troksni, lai to uzlūkotu kā statisku fona un fona troksni, jo mēs neignorējam lietas, kuras, mūsuprāt, ir svarīgākas, un, ziniet, trokšņa ignorēšana ir viegli izteikta frāze. Un daudzi cilvēki to saka, kaut arī daudzas sporta komandas un no kurienes es esmu, Patrioti Jaunanglijā, viņi to darītu, viņiem ģērbtuvēs būtu zīme, tikai ignorētu troksni. Tāpēc dažiem no mums ir jāpārvar tas, veicot labāku darbu, to ignorējot. Dažiem no mums vairāk skeptiski jāskatās uz smadzenēm un jāsaprot, ka mums ir tendence uz negatīvismu. Smadzeņu uzdevums ir katru dienu drukāt laikrakstu. Tam kaut kas ir jāizdrukā. Tam kaut kas ir jānāk klajā. Bet atkal tas galvenokārt spekulē uz negatīvismu. Tas ir daudz tendenciozāk izpildīt novecojušu vajadzību pasargāt mūs no fiziskām briesmām. Tātad, A, ignorē to un B, skaties uz to skeptiskāk un saki, ka tā nav Dieva evaņģēlija patiesība. Tas nav pilnīgi precīzi. Tas ir tikai sens manu smadzeņu darbs, cenšoties mani pasargāt.

Kevins Steisijs, MBA: Un tad, treškārt, tas, kas, manuprāt, mums ir jādara, notiek uzbrukumā. Es domāju, ka būtu aizraujoši, ja visiem tikai dotu 3-D sektoru diagrammu ar viņu emocionālo stāvokli, teiksim, labi, tie bija jūsu vidējie emocionālie stāvokļi. Citiem vārdiem sakot, 65% gadījumu jūs bijāt emocionālā baiļu vai stresa vai neapmierinātības stāvoklī. Un tad cik procenti bija 40 vai 20, kur jūs uzmundrinājāt? Vai tu biji laimīgs? Vai tu biji optimistisks? Cik liels ir jūsu procents? Jo jūs zināt, Gabe, kad jūs runājat par vairāk naudas nopelnīšanu. Mēs domājam, ka mēs vēlamies šīs lietas. Bet tas, ko mēs patiešām vēlamies, ir pieredze, ko mēs domājam, ka šīs lietas mums dos. Tātad, jūs zināt, ja Gabe Hovards man teica, viņš teica: jā, jūs zināt, es gribu uzvarēt loterijā, tas ir lieliski. Bet kāpēc jūs vēlaties laimēt loterijā? Man vairs nebūtu jāuztraucas par naudu. Tad es saku: Labi, labi, vai jūs varat vienkārši dot sev pieredzi, ka neuztraucieties par naudu? Vai jūs varat vienkārši dot sev pieredzi, sajūtot pārpilnības un pateicības sajūtu par to? Un tas ir tas, kas mums jādara vairāk.

Gabe Howard: Zini, tēvocim ir teiciens, ka tev vajadzīgā naudas summa ir par 100 ASV dolāriem lielāka nekā pašlaik, jo tu vienmēr esi

Kevins Steisijs, MBA: Jā.

Gabe Howard: Simt dolāru attālumā no kaut kā. Un acīmredzot, tas ir tikai šis nekad nepiepildītais pareģojums. Un es domāju par to. Un es domāju, ka, jā, es to daru. Es šobrīd nopelnu vairāk naudas šajā dzīves posmā, nekā jebkad agrāk, bet 43 gadu vecumā es neesmu laimīgāka nekā 25 gadu vecumā. Un es domāju, ka

Kevins Steisijs, MBA: Taisnība.

Gabe Howard: Par to daudz, jo tas ir sava veida bummer, jo es atceros 25 gadus veco Gabi. Viņš vienkārši gribēja būt precējies un viņam piederēja māja. Bet 43 gadus vecā Gabe vēlas būt precējusies, viņai ir māja un vairāk doties atvaļinājumā vai, ziniet, neatkarīgi no tā. Un es zinu, ka jūs teicāt, ka mūsu smadzeņu miera stāvoklis ir negatīvisms. Kāpēc jūs domājat, ka tā ir? Vai tiešām tikai tāpēc, lai mūs aizsargātu? Es domāju, jo šķiet, ka pozitivitāte mūs vairāk aizsargātu, jo mēs būtu laimīgi.

Kevins Steisijs, MBA: Jā, jūs zināt, kas tas ir, Gabe? Smadzenes nav panākušas. Mūsu smadzenēm ļoti nepieciešams lietotņu atjauninājums. Tika veikts jauninājums no App Store. Tikai mūsu smadzenes nav sasniegušas mūsu vides realitāti. Varbūtība, ka ikdienā sastopamies ar pēkšņu un vardarbīgu nāvi, ir diezgan maza.

Gabe Howard: Mēs tūlīt atgriezīsimies. Pēc tam, kad dzirdēsim no mūsu sponsoriem.

Sponsora ziņojums: Šo epizodi sponsorē BetterHelp.com. Droša, ērta un pieejama tiešsaistes konsultēšana. Mūsu konsultanti ir licencēti, akreditēti profesionāļi. Viss jūsu kopīgotais ir konfidenciāls. Ieplānojiet drošas video vai tālruņa sesijas, kā arī tērzējiet un sūtiet īsziņu ar savu terapeitu ikreiz, kad jums šķiet, ka tas ir nepieciešams. Tiešsaistes terapijas mēnesis bieži maksā mazāk nekā viena tradicionāla klātienes sesija. Dodieties uz vietni BetterHelp.com/ un izbaudiet septiņu dienu bezmaksas terapiju, lai uzzinātu, vai tiešsaistes konsultācijas jums ir piemērotas. BetterHelp.com/.

Gabe Howard: Mēs ar autoru Kevinu Steisiju atkal apspriežam, kāpēc mūsu smadzenes ir tik negatīvas.

Kevins Steisijs, MBA: Cilvēki neapzinās, ka cilvēki uz šīs planētas ir staigājuši taisni četrus miljonus gadu. Un jaunākā cilvēces versija Homo sapiens sapiens pirms 50 000 gadiem patiešām ieguva pamatu. Tāpēc mēs aizmirstam, cik zeme bija vardarbīga, kad debitējām ar smadzenēm. Tātad mūsu smadzenes patiesībā veic tikai novecojušu, novecojušu darbu. Tāpēc tā spekulē par to, kas varētu noiet greizi. Jo pirms 50 000 gadiem, Gabe, kas varēja noiet greizi, bija dzīvība vai nāve. Mūsdienās tas, kas varētu noiet greizi, ir tas, ka es varētu palaist garām dažus ieņēmumus vai man var būt jāatbild uz 300 e-pastiem. Mana sieva varētu būt dusmīga uz mani vai veikt kādu remontu automašīnā.Bet smadzenes joprojām veic to pašu darbu. Tas nāk klajā un spekulē par to, kas ir nepareizi vai kas varētu noiet greizi. Vienīgā atšķirība mūsdienās ir atbilde uz jautājumu, ka vairs nav dzīvības vai nāves. Tas ir tikai par ikdienas lietām. Bet joprojām mēs saņemam to pašu cīņas vai lidojuma reakciju, mēs saņemam to pašu kortizolu, kas steidzas asinīs. Un tam vienkārši ir tik daudz negatīvas ietekmes uz mums kā cilvēku kopumā.

Gabe Howard: Man patīk jūsu lietotņu atjaunināšanas analoģija, kas, iespējams, ir mana iecienītākā līdzība Psych Central podcast jebkad. Bet tad es domāju, un tas var būt mans mīļākais jautājums, un es priecājos, ka jūs uz to atbildat. Kā mēs atjauninām savas lietotnes? Kā mēs atjauninām savas smadzenes? Es domāju, ko mēs varam darīt? Vai tā ir ... Vai Google rīcībā ir atbilde? Vai tas ir iekšā

Kevins Steisijs, MBA: Nē,

Gabe Howard: App Store?

Kevins Steisijs, MBA: Tas nav App Store, vai jūs zināt, kas jums jādara? Katru dienu jums jāpavada zināms laiks, lai veiktu pārkāpumu. Katru dienu jums jāpavada zināms laiks, dodot sev pozitīvu pieredzi. Tagad tā nav pozitīva domāšana. Tā ir pozitīva pieredze. Tas faktiski aizver acis un smaida, domā un vizualizē un atskaņo videoklipu. Faktiski tiek atskaņots video par kaut ko tādu, kas jūs satrauktu, kā jūs vēlaties, lai lietas būtu, kā jūs gribētu, lai lietas noritētu. Tātad jums tas varētu būt video par lieliskām brīvdienām, kuras jūs dodaties kopā ar savu ģimeni un sievu. Un visi ir mierīgi, visi priecīgi, visi ir pateicīgi. Un jūs neuztraucat nauda. Jums ir naudas pārpilnība, un tā vienkārši nav problēma un pasaules rūpes. Jūs to smaidāt un jūtat un redzat. Jūs redzat sevi pludmalē. Jūs redzat to mierīgo, dzidro zilo ūdeni. Jūs jūtat šos vējus, dzirdat viļņus, jūs nonākat šajā pieredzē. Tātad, tā mēs vadām. Mēs sākam panākt, lai mūsu neironi radītu neironu struktūru tajā virzienā, kā mēs vēlētos, lai lietas noritētu ar labu pieredzi.

Kevins Steisijs, MBA: Tā kā es jums saku, Gabe, mēs tik labi spējam justies slikti par savām domām, domājot par lietām, kas liek mums justies slikti vai justies stresiem vai uztrauktiem. Mēs nemaz nedomājam domāt par to, kas mūs sajūsmina un priecē. Tas vienkārši dod sev šo pieredzi. Un tad jūs to piesaistāt, un tagad jūs veicat jaunu vadu. Tagad jūs dodat sev lietotnes atjauninājumu, jo jūs pastiprināt savas smadzenes, tā ir laba pieredze. Man ir laba pieredze tieši šeit, tieši tagad. Šī ir lieliska pieredze. Un jūs pagriežat plūdmaiņu. Lēnām tiek veikta elektroinstalācija. Tas ir tāds pats kā saliktie procenti. Jums tas jāturpina un jādara. Tāpēc es nestāstīšu jūsu auditorijai, ka tas ir viegli. Tas nav viegli, bet laika gaitā tas notiek lēnām. Bet jums tikko tas bija jādara. Es to daru, kad pieceļos no rīta. Es vienkārši apsēžos uz gultas, aizveru acis, kaut kā uzvelku aiz muguras, pasmaidu, un tad mani neirotransmiteri tur virzās pareizajā virzienā. Un tikai padomājiet par to, kas mani satrauktu, kas izdotos, kas mani iepriecinātu, kā es vēlētos, lai šis randiņš ritētu. Ļoti maz cilvēku to dara.

Gabe Howard: Ļoti maz, es iedomājos, es domāju par negatīvajām lietām, domāju par saviem uztraukuma punktiem un tad dodos tālāk. Cilvēki, kuriem ir sava veida zināšanas ar garīgo veselību, tāpat kā mani klausītāji, viņi zina, ka depresijas un pašnāvību līmenis nav

Kevins Steisijs, MBA: Mm-hmm.

Gabe Howard: Visu laiku maksimumi, bet diezgan tuvu. Kāpēc jūs domājat, ka šobrīd depresijas un pašnāvību līmenis ir tik augsts?

Kevins Steisijs, MBA: Mēs vienkārši esam tik nepacietīgi savā sabiedrībā un vēlamies pārdomāt to, kā mēs to vēlamies. Un jūs zināt, ko lielākai daļai cilvēku varētu kalpot, ir vienkārši uz pāris nedēļām vai mēnesi doties uz trešās pasaules valsti, lai brīvprātīgi strādātu ārstniecības iestādē Sīrijā. Un tad jūs iegūtu šo perspektīvas maiņu. Tāpat kā dažiem no mums, mums ir nepieciešams tikai pēkšņs pamodinājums. Mums vienkārši vajag kā ledus aukstu glāzi ūdens iemest sejā, un vienkārši mums nav ne mazākās nojausmas, kas mums ir. Tāpēc es domāju, ka mēs turpinām skatīties to, kas mums nav. Kas mums nav. Kas noticis. Kas noticis. Tāpēc mums tas ir jāmaina. Mums ir jāizbauda pozitīvā pieredze, kad tā notiek, un jāpaliek pie tā. Baudīšanas psiholoģija, manuprāt, ir vienkārši aizraujoša, jo tā rada vairāk neironu struktūras. Varbūt brīvprātīgais bērnu vēža nodaļā Gabe. Palīdziet cilvēkiem, kuriem ir mazāk paveicies nekā jums. Un atgādini sev, cik daudz tev ir lietu. Atrodi pateicību savā dzīvē. Pajautājiet sev, par ko esat pateicīgs, par ko jūs esat satraukti. Bet vai tas nebūtu aizraujoši, ja procents amerikāņu varētu vienkārši uz dažām nedēļām doties uz trešās pasaules valsti un pēc tam atgriezties un pēc tam pastāstīt, kādas problēmas, jūsuprāt, jums ir?

Gabe Howard: Es uzskatu, ka katram amerikānim divas nedēļas jāstrādā mazumtirdzniecībā. ES tiešām,

Kevins Steisijs, MBA: Jā,

Gabe Howard: Tiešām dari, jo

Kevins Steisijs, MBA: Jā, tas būtu lieliski.

Gabe Howard: Jā. Jūs kādreiz pamanījāt, ka serveri ir labākie pašizgāzēji? Jūs ievērojat, ka cilvēki, kas strādā klientu apkalpošanā, ir visjaukākie klientu apkalpošanas pārstāvjiem. Cilvēki, kuri ir veikuši pienākumu pildīšanas ātrās ēdināšanas vietās, daudz retāk sāk kliegt pie minimālās algas darbinieka aiz letes, jo viņi ir

Kevins Steisijs, MBA: Jā.

Gabe Howard: Viņi ar to ir tikuši galā. Viņi to ir izdarījuši. Viņiem ir tāda pamata izpratne. Ar cieņu dodieties uz nedēļu brīvprātīgajam vietējam McDonald’s, un jūsu dzīves perspektīva krasi mainīsies. Es tam tiešām ticu.

Kevins Steisijs, MBA: Es zinu. Būtu aizraujoši, Gabe, ja viņi teiktu, ka visiem tas jādara divas nedēļas gadā. Jūs dodaties uz McDonald's, jūs valkāsit šo formu. Jūs stāvēsit pie šī brauciena caur leti. Vai tas nebūtu lieliski cilvēku perspektīvām?

Gabe Howard: Būtu brīnišķīgi, ja tas varētu notikt, un es patiesi ticu, ka tas mainītu cilvēku skatījumu. Es nezinu, vai tas būtu ekvivalents lietotnes atjauninājumam. Es nezinu, vai tas cilvēkus padarītu laimīgākus. Bet es zinu, ka dzirdu cilvēkus, kas dusmojas uz klientu apkalpošanas darbiniekiem, un viņu pārliecība ir tāda, ka klientu apkalpošanas darbiniekam ir vienalga. Es uzskatu, ka tur rodas dusmas. Pareizi, jo viņu prāts nonāk visnegatīvākajā vietā. Klientu apkalpošanas darbinieks ļaunprātīgi neizlabo manu pasūtījumu, nepadara nepareizu ēdienu vai pārliecinās, ka man ir slikta pieredze. Un tāpēc, ka, protams, viņi to dara ar nodomu.

Kevins Steisijs, MBA: Jā, viņi pieņem, ka jūs zināt. Es domāju, ka visa šī domāšana, ka cilvēki vēlas iegūt mūs un paranoju. Ko tas izskatās? Kāpēc viņi to teica? Vai pat jūs zināt, otra lieta, kas mani tagad nogalina, Gabe, ir tā, ka uz jūsu tekstu nav atbildēts vai uz jūsu e-pasta ziņojumu nav atbildēts. Un tad cilvēki sāk izteikt visādus pieņēmumus. Spekulācijas nozīmē vai arī tas nenozīmē, ka mūsdienās šajā valstī narcisisma un centrēšanās uz sevi ir tikai zemāk. Nav brīnums, kāpēc mēs esam tik nelaimīgi.

Gabe Howard: Es domāju, ka jūs ļoti, ļoti labi atzīmējat, es domāju, ka mēs vēlamies lietas tagad un kad mēs to nesaņemam tagad, mēs pieņemam, ka kāds mums uzbrūk, un tad mūsu smadzenes gatavojas šim uzbrukumam. Tas nozīmē, īsumā sakot, to jūs sakāt, vai ne?

Kevins Steisijs, MBA: Jā. Jā. Es nezinu, vai kāds no jūsu klausītājiem ir bijis Eiropā, bet es domāju, ka Anglijā viņi to sauc par rindu. Viņi vienkārši ir tik pieraduši stāvēt rindās. Tas viņus vienkārši neuztrauc. Viņi vienkārši neizdara visus šos prāta pieņēmumus un secinājumus. Un tad visiem šiem ir visas šīs sazvērestības teorijas. Dusmas tur nav. Es domāju, varbūt tāpēc, ka viņi tika bombardēti Otrā pasaules kara laikā. Katru vakaru viņiem bija jāiet metro tunelī. Es domāju, jūs zināt, Amerikā mēs to nekad neesam pieredzējuši. Mēs vienkārši esam tik nepacietīgi. Mēs zaudējam elektrību. Mēs zaudējam Wi-Fi pakalpojumu. Ak, mans Dievs. AK MANS DIEVS. Emocijzīmes, emocijzīmes. Mēs esam viena no visvairāk nožēlojamajām sabiedrībām, Gabe.

Gabe Howard: Un tomēr mums ir visvairāk naudas ierakstā.

Kevins Steisijs, MBA: Jā, mums ir visvairāk naudas ierakstā, taču mēs neesam garīgi pietiekami izturīgi. Mūsdienās neviens nerada savus videoklipus, kur visi vienkārši skatās YouTube. Un vēl pirms bija televīzija, viņi mēdza saukt radio par prāta teātri, jo jums bija jāieklausās aprakstītajā. Un jūs izveidojat šos prāta attēlus, līdzīgi kā grāmatu lasīšana, jūs izveidojat mentālu attēlu. Bet neviens savā prātā neveido mentālas bildes par kaut ko tādu, kas viņiem patiktu, kas viņus satrauktu, padarītu viņus laimīgus. Viņi tikai veido katastrofu un problēmu raķešu attēlus. Un kāpēc šis ir dusmīgs uz mani vai kāpēc šis man neatbildēja? Un kad šī vieta saviesīsies kopā? Kad šī persona savāks savu dzīvi kopā? Tā ir tikai epidēmija. Mums ir jāpanāk lielāka šī trokšņa kontrole. Mums ir jāzina, kad to aizvērt. Mums jāzina, kad to ignorēt. Mums jāzina, kad radīt savu troksni un doties uz pārkāpumu.

Gabe Howard: Tas tiešām izklausās tā, ka vecā, savlaicīgā frāze prasa laiku, lai apstātos un sajustu rožu smaržu.

Kevins Steisijs, MBA: Jā, ne tikai smaržo rozes, bet sajūti, kādas rozes tev liek justies. Sajūtiet šīs emocijas. Tā nav pozitīva domāšana, tā ir atkal pozitīva pieredze, bet un rozes ir tas, kas jums tagad priekšā. Un tas ir labi. Tas ir garšīgi. Bet pie kā cilvēkiem arī jāstrādā, lai radītu realitāti, radītu savu nākotni, atbildot uz jautājumu, kā viņi vēlētos, lai šī diena vai šī nedēļas nogale, vai atlikusī šī mēneša daļa izveidotu videoklipu? Ievietojiet sevi videoklipā, attēlā, redziet to, sajutiet to smadzenēs, arī ir novitātes aizspriedumi. Tāpēc katru reizi, kad videoklipu atskaņojat, ir atšķirīgs detalizācijas līmenis, kur jūs patiešām vēlaties tajā iekļūt un to redzēt, jo tas patiešām to dara. Tagad tas ir pretējs uztraukumam, vai ne. Uztraukums ir domāt par nākotnes notikumiem un to, kā jūs nevēlaties, lai tas ietu, un pēc tam izjust attiecīgās spriedzes un trauksmes sajūtu un nervozitāti. Tātad tas ir pretējs tam. Daži cilvēki teiktu, ka uztraukšanās ir visizplatītākā garīgo slimību forma.

Gabe Howard: Man patīk tas, ko jūs tur teicāt, jo uztraukums ir tikai atgremšanās par kaut ko negatīvu atkal un atkal un atkal, un tas ietekmē jūsu garīgo veselību. Tā kā, kā jūs izteicāties, ja mēs mainām videoklipu un ja tā vietā, lai pļāpātu par problēmu, mēs domājam par kaut ko pozitīvu, kaut ko, kas mani iepriecina. Mēs dalāmies šajā pieredzē ne tikai ar sevi, bet arī ar citiem. Tas ietekmēs arī to, kā mēs jūtamies. Bet pozitīvi.

Kevins Steisijs, MBA: Jā, absolūti tāpēc, ka jūs jūtaties sajūta, ka satraucošais liek jums justies, kas ir šīs negatīvās emocijas un tas ir par nākotnes notikumu. Tātad, uztraukumam patiešām ir divi aspekti. Tas ir par nākotnes notikumu, un tas liek justies nemierīgam vai arī izjust negatīvas emocijas. Bet, ja jūs būtu tik praktizēts, tik prasmīgs šajā jautājumā. Bet es cilvēkiem prasu tikai desmit minūtes. Vienkārši aizveriet acis un smaidiet un domājiet par nākotnes notikumiem un veidiem, kas jūs varētu satraukt. Un kā tas izskatītos? Un kā jūs justos? Un mēģiniet sajust šīs emocijas. Tagad tīklā plūst neironi, par kuriem, iespējams, nav ieplūcis daudz neironu. Iegūstiet šo satiksmi pa šiem ceļiem un tīkliem no smadzenēm, kur vēlaties, lai šī satiksme iet.

Gabe Howard: Kevin, es nevaru tev pietiekami pateikties. ES tev piekrītu. Atkal jūs man iedevāt man iemīļotāko līdzību, kāda jebkad bijusi šovā. Es to ļoti novērtēju. Kur ļaudis var atrast jūs un jūsu grāmatu?

Kevins Steisijs, MBA: Protams. Jūs varat mani atrast vietnē KevinStacey.com. Viens no manas dzīves izaicinājumiem ir tas, ka jūs manu vārdu ievietojat Google, Kevins Steisijs. Tas parādās kā Kevins Speisijs un vai viņš ir vainīgs vai ir nevainīgs? Viņi vienkārši pieņem, ka esmu kļūdījusies. Bet tas ir tikai K E V I N S T A C E Y. Tas ir KevinStacey.com. Un tad jūs varat saņemt saiti uz manu informāciju par manām grāmatām un manu grāmatu Amazon. MindRight: Pārvietojieties pa troksni - kā tikt galā ar jūsu iekšējām viltus ziņām, lai gūtu panākumus, izturību, garīgu izturību un sirdsmieru. Un šīm saitēm vajadzētu būt tur.

Gabe Howard: Brīnišķīgi, Kevin. Liels tev paldies. Un maniem klausītājiem, lūdzu, novērtējiet un abonējiet šo podcast. Dalieties ar mums sociālajos tīklos. Izmantojiet aprakstā aprakstītos vārdus un pastāstiet cilvēkiem, kāpēc kopīgojat izrādi. Un atcerieties, ka jūs varat saņemt vienu nedēļu bezmaksas, ērtu, pieejamu, privātu tiešsaistes konsultāciju jebkurā laikā un vietā, vienkārši apmeklējot vietni BetterHelp.com/. Mēs redzēsim visus nākamajā nedēļā.

Diktors: Jūs esat klausījies The Psych Central Podcast. Vai vēlaties, lai jūsu nākamā pasākuma auditorija tiktu apbrīnota? Piedāvājiet Psych Central Podcast izskatu un TIEŠU IERAKSTĪŠANU tieši no savas skatuves! Lai iegūtu sīkāku informāciju vai rezervētu pasākumu, lūdzu, rakstiet mums pa e-pastu uz [email protected]. Iepriekšējās epizodes var atrast vietnē .com/Show vai savā iecienītākajā Podcast atskaņotājā. Psych Central ir interneta vecākā un lielākā neatkarīgā garīgās veselības vietne, kuru vada garīgās veselības speciālisti. Dr John Grohol uzraudzībā, Psych Central piedāvā uzticamus resursus un viktorīnas, lai palīdzētu atbildēt uz jūsu jautājumiem par garīgo veselību, personību, psihoterapiju un daudz ko citu. Lūdzu, apmeklējiet mūs šodien vietnē .com. Lai uzzinātu vairāk par mūsu saimnieci Gabi Hovardu, lūdzu, apmeklējiet viņa vietni vietnē gab kautard.com. Paldies, ka uzklausījāt, un, lūdzu, dalieties ar draugiem, ģimeni un sekotājiem.