Kā es varu sev palīdzēt? Es parādos Labi, bet patiesībā cīnos

Paldies par jūsu laiku. Es neesmu tik prasmīgs ar vārdiem, tāpēc es atvainojos, ja tam nav jēgas. Esmu studentu sportists, kurš pilsētiņā ieņem vairākus līdera amatus. Visiem es šķistu lielisks, bet patiesībā es pat ne tuvu neesmu kārtībā. Starp visām manām saistībām esmu pilnīgi nomākta. Nekas vairs nav jautri un nav bijis kādu laiku.
Arī es bieži sastopos ar dziļu un spēcīgu naidu pret sevi, un mans prāts bieži tiek apdzīvots ar domu, ka esmu pelnījis mirt. Tas ir progresējis līdz tādam līmenim, ka esmu apsvēris pašnāvību kā derīgu un loģisku iespēju. Lai arī kognitīvi es atzīstu, ka tam pat nevajadzētu būt apsvērumam.
Es katru dienu cīnos un baidos, kas varētu notikt, ja kaut uz brīdi zaudēšu kontroli. Tāpēc es tik stingri ievēroju, ka fasāde ir pilnīgi smalka. Es baidos, ka, ja es pat atļaušos atzīt, ka man nav labi, tad es pārstātu darboties.
Visnepatīkamākais šajā situācijā ir tas, ka tam nav pamata. Mana dzīve ir bijusi lieliska, un ir daudz objektīvu pierādījumu, kas liecinātu, ka man nav iemesla un tiesību justies kā tādam.
Es esmu intensīvi privāts un neatkarīgs cilvēks, kurš cīnās par atvēršanos. Tāpēc mans jautājums ir, kā es pats tikšu tam pāri?

Atbildēja Daniels J. Tomasulo, PhD, TEP, MFA, MAPP 2018-05-8

A.

No jūsu e-pasta ziņojuma man uzreiz lēca divas lietas. Pirmais ir tas, ka jūs atvainojaties par to, cik artikulēts esat, un pēc tam turpiniet skaisti izpausties. Otrkārt, beigās jūs sakāt, ka vēlaties par to parūpēties pats. Bet no šiem diviem komentāriem izriet, ka pat par spīti skaidriem pierādījumiem, ka esat pārliecināts - jūs sevi tā neredzat. Turklāt jūs uzskatāt, ka viss ir jāpārvalda pašiem.

Tāpēc es tik augstu vērtēju jūsu sazināšanos ar mums šeit, . Tas nav kaut kas jums vienatnē. Vadošā loma, spiediens un zemā pārliecības sajūta ir daļa no vienas paketes. Kaut kādā veidā jūs atradāt sevi tādā stāvoklī, kurā uzskatāt, ka esat atbildīgs par daudzām lietām. Šeit ir jānotiek pārmaiņām.

Tā kā jūs esat koledža, es ļoti iesaku doties uz konsultāciju centru un likt viņiem palīdzēt samazināt atbildību un stresu jūsu dzīvē. Man šķiet, ka jūs pārāk daudz uzņematies - un tad jūtaties nomākts. Centra konsultanti var palīdzēt jums vadīt šo procesu.

Mums katram dzīvē ir nepieciešams optimāls stresa daudzums - piemēram, vijoles stīga - ja tas ir pārāk pievilkts, tas ir ārpus melodijas. Iemācieties noteikt, kāds ir šis optimālais līmenis, un palieciet šajā diapazonā. Pārāk maz nedarbosies, un pārāk daudz ir milzīgs. Jūs rīkojāties pareizi, vēršoties šeit, un es aicinu jūs sazināties ar skolotājiem skolā.

Vēlot pacietību un mieru,
Dr Dan
Pierādījumu pozitīvs emuārs @