Ļoti nomākts un nezinu, ko darīt

Man ir 17 gadu, un es esmu nomākts apmēram četrarpus gadus. Viss sākās ar to, ka nomira mana vecmāmiņa, un man bija jāpārceļas uz pilnīgi jaunu pilsētu un jāiet uz jaunu skolu.Man šobrīd vienmēr bija daudz draugu, tāpat kā divi vai trīs, kas jūtas tik ļoti. Kad pārcēlos uz dzīvi, man radās sociāls traucējums, es nevaru ar kādu sarunāties, un man ir nopietna trauksme ikreiz, kad esmu tuvu daudziem cilvēkiem, īpaši pusaudžiem. Es pārcēlos, kad mācījos 8. klases vidū, es devos uz jaunu vidusskolu, un es nedraudzējos ar draugiem, un es domāju, ka, labi, varbūt es izveidošu dažus vidusskolā. Bet tas tikai pasliktinājās. Tūlīt pēc manas vecmāmiņas nāves es arī sāku izvilkt matus (trihotilmanija), tāpēc tas mani ļoti apzinājās līdz vietai, kur es domāju, ka esmu neglītākais cilvēks, kāds jebkad ir apgrūtinājis sarunu ar cilvēkiem.

9. klasē tas kļuva tik slikti, ka es raudāju katru dienu pēc skolas un katru rītu pirms skolas. Es izdomāju mātei attaisnojumus, lai man nebūtu jāiet, un dažreiz tas izdevās, un dažreiz tas nedarbojās. Visbeidzot es palūdzu savai mammai mani ievietot mājas apmācībā, kas, manuprāt, bija vissliktākais, ko es varētu darīt ... bet tas ir labāk nekā parastā skola tikai tāpēc, ka man nav neviena jārunā. Nesen uzzināju, ka, tā kā es iegāju mājas skolā, kurā esmu tagad, man nav tiesību pēc absolvēšanas iet tieši uz universitāti, kas man liek justies vairāk kā neveiksmei, nekā es jau esmu. Man nav draugu, es neesmu četrus gadus. Un es jūtu, ka esmu izšķērdējusi savu bērnību, un es nevaru atgriezties. Esmu bijis konsultācijās, terapijā, medikamentos. Un nekas neizdevās. Un tagad es esmu iestrēdzis un nezinu, ko darīt. Ikdienā raudu, jo baidos nomirt viena pati. Man nekad nav bijis drauga, jo es nevaru ar kādu sarunāties. Es vienmēr esmu domājis par pašnāvību, bet tikai nesen domāju par to katru dienu.

Es visu nakti palieku augšā, domājot par veidiem, kā sevi nogalināt. Es domāju, man nav par ko dzīvot. Es vienkārši nezinu, ko darīt. Es domāju, ka man tas ir sava veida pēdējā iespēja, es tikai meklēju padomu.

Atbildēja Kristina Randle, Ph.D., LCSW uz 2019.06.06

A.

Man žēl, ka jūs piedzīvojat tik daudz emocionālu sāpju. Lūdzu, saprotiet, ka, lai arī šobrīd dzīve ir ļoti grūta, tā tomēr uzlabojas. Pāreja no bērna uz pieaugušo ir viens no grūtākajiem brīžiem cilvēka dzīvē. Jūsu pieredze ir universāla, jo lielākā daļa cilvēku cīnās ar šo dzīves periodu savā dzīvē. Var šķist, ka tas nekļūs labāk un ka nav cerību, bet patiesībā tā ir un tā arī notiek.

Kad cilvēki ir nomākti, viņu pasaulē var būt grūti saskatīt pozitīvus aspektus. Depresija var izraisīt bezcerību. Depresīvi cilvēki arvien vairāk uzskata, ka dzīve viņiem neuzlabosies. Jums ir svarīgi saprast, ka depresija neļauj skaidri domāt. Jūsu depresija var apēnot jūsu spriedumu un likt jums noticēt, ka jūsu dzīve neuzlabosies. Kā jau minēju iepriekš, daudzi pusaudži jūtas šādi. Medikamenti un terapija jums nav bijusi efektīva, bet var gadīties, ka neesat atraduši pareizos medikamentus vai pareizo terapeitu. Tas var būt vienkārši izmēģināt citu medikamentu vai atrast jaunu terapeitu. Izmaiņas vienā vai divās no šīm jomām varētu mainīt visu jūsu dzīvi.

Sociālo fobiju var ārstēt ar konsultācijām un medikamentiem. Tā var būt arī trihotilomanija. Abām šīm problēmām ir ļoti efektīva ārstēšana, taču jāatrod pareizais terapeits vai ārsti, kas palīdzētu.

Ir svarīgi paturēt prātā, ka bieži depresija ir situācijas raksturs. Situācijas mainās un uzlabojas. Jūs esat piedzīvojis depresiju 4 1/2 gadus. Galvenie depresijas cēloņi ir vecmāmiņas zaudēšana, sociālā trauksme un draugu neesamība. Tie ir ļoti reāli un nopietni jautājumi, taču tos var risināt. Ja jūs uzzināsiet, kā efektīvi sērot vecmāmiņas zaudējumus, tas palīdzētu mazināt jūsu depresiju. Ja jūs būtu terapijā, lai ārstētu savu sociālo trauksmi, tad jūs justos labāk par sevi. Ja jums būtu lielāka piekļuve vienaudžiem, visticamāk, jums būtu draugi un draugs. Pozitīvas izmaiņas kādā no iepriekšminētajām jomām varētu būtiski mainīt un samazināt un, iespējams, novērst jūsu depresiju.

Labākais veids, kā tikt galā ar depresiju, ir saņemt palīdzību. Tas nozīmē, ka jūs aktīvi cenšaties novērst šo problēmu. Runājiet ar savu māti / vecākiem par to, kā jūs jūtaties. Ja jūs nesaņemat efektīvu terapiju, jums nekavējoties jābrīdina gan terapeits, gan māte. Runājiet ar padomdevēju par to, kuru skolu jūs varētu apmeklēt pēc vidusskolas diploma saņemšanas. Jūs pieminējāt, ka jūs nevarat uzņemt koledžā mājas apmācības dēļ, taču, iespējams, esat saņēmis neprecīzu informāciju. Var būt citi veidi, kā risināt šo problēmu. Jūs pieminējāt, ka jūtaties kā izgāšanās, jo jums teica, ka jūs nevarat iet tieši uz koledžu, sākot no mājmācības. Jums jābūt pārliecinātai, ka informācija ir pareiza. Ja tā, tad risinājums var būt tikpat vienkāršs kā vienkārša testa veikšana. Jums tas ir jāizpēta tālāk un jānoskaidro, kādas ir jūsu iespējas. Visbeidzot, es ieteiktu arī brīvprātīgo darbu. Tas būtu lielisks veids, kā jūs mijiedarboties ar citiem, būt aizņemtiem, novērst ilgstošu sociālo izolāciju, uzlabot garu un dot jēgu jūsu dzīvei. Palīdzība citiem var būtiski ietekmēt jūsu dzīvi.

Lūdzu, apzinieties, ka pašnāvība nekad nav atbilde. Personas, kas mēģinājušas izdarīt pašnāvību un ir izdzīvojušas, bieži ziņo, ka tad, kad nolēma pārtraukt savu dzīvi, viņi neredzēja nekādu cerību. Tas bija impulsīvs žests, kuru viņi vēlētos, lai viņi varētu atsaukt. Viņu spriedums bija neprecīzs, un viņi skaidri neuztvēra realitāti. Pašnāvības izdzīvojušie vienmērīgi ziņo, ka viņu dzīve galu galā uzlabojas. Viņi ir pateicīgi, ka ir izdzīvojuši. Tas vienkārši bija laika jautājums, kad viņu dzīve uzlabojās, bet, ja viņi būtu nomiruši, viņi būtu palaiduši garām iespēju piedzīvot dzīves uzlabošanos.

Runājiet ar savu māti, konsultantu, ārstu un terapeitu un saņemiet nepieciešamo un pelnīto palīdzību. Ja jūtat, ka nevarat kontrolēt savu uzvedību un vai jūs varētu apdraudēt sevi vai citus, nekavējoties dodieties uz neatliekamās palīdzības numuru vai zvaniet pa tālruni 911. Ceru, ka spēsit saņemt nepieciešamo palīdzību. Lūdzu, uzmanieties un apsveriet iespēju rakstīt atpakaļ un informēt mani, kā jums klājas. Lūdzu, rūpējieties.

Šis raksts ir atjaunināts no sākotnējās versijas, kas sākotnēji tika publicēta šeit 2010. gada 18. oktobrī.