4 padomi vecāku audzināšanai

Vecāku audzināšana ir grūta. Tas var kļūt grūtāks, kad jūsu bērns iestājas pusaudžu gados. Saprotams, ka jūs varat justies nomākts, kad jūsu bērns sāk rīkoties citādi un vairs nevēlas pavadīt laiku kopā ar jums, dodot priekšroku karāties ar draugiem. Jūs varētu justies pārņemts ar viņu garastāvokļa izmaiņām. Jūs varētu justies noraizējies par navigāciju šajā nākamajā posmā. Jūs, iespējams, neesat pārliecināts.

Ar ko tu nodarbojies? Kas patiesībā palīdz? Mēs runājām ar diviem ekspertiem, un parādījās svarīga tēma: iejusties pusaudzī un pārliecināties, ka viņi jūtas sadzirdēti. Lūk, kā.

Ir atvērta komunikācijas politika.

Ja jūs izveidojat atmosfēru, kurā jūsu pusaudzis jūtas kā ar jums sarunāties - nejūtoties spriests, viņi, visticamāk, noturēs jūs par savu dzīvi, sacīja psihoterapeite Liza Morisone (LCSW), kas specializējas pusaudžu konsultēšanā.

Jūsu pusaudzis daudz biežāk nonāks pie jums, kad viņi cīnās, nevis mēģinās paši tikt galā ar problēmu. Jo, ja pusaudzis jūtas tā, ka nevar dalīties savās patiesajās domās vai jūtās, viņi var izolēties vai pievērsties negatīviem pārvarēšanas paradumiem, piemēram, narkotikām vai alkoholam, viņa teica.

Piemēram, Morisons strādāja ar pusaudzi, kurš zaga drēbes citiem studentiem, un tas mudināja viņas mammu meklēt terapiju. Izrādās, ka pusaudzim likās, ka viņai nav draugu. Viņai šķita, ka citi viņu izsmej. Viņa jutās atstāta. Viņa nozaga drēbes, jo ilgojās iederēties. Un nejutās, ka varētu par kaut ko parunāt ar vecākiem.

Kā teica Morisons: "Pēc situācijas labākas izpratnes kļuva skaidrāk, ka meita juta, ka dzīvo telpā, kur nav atklāta saziņa." Viņas vecāki pastāvīgi cīnījās. Viņas mamma bija dusmīga un vainoja meitas problēmas tādās garīgās veselības problēmās kā obsesīvi kompulsīvi traucējumi.

Papildus palīdzībai pusaudzim attīstīt spēcīgāku pašvērtību un veselīgas pārvarēšanas prasmes, Morisona kopā ar vecākiem strādāja, lai izprastu viņu meitas perspektīvu un uzvedību. Viņa strādāja ar viņiem, lai kļūtu atvērtāka un uzņēmīgāka pret meitas jūtām.

Morisons arī ieteica izveidot noteikumus un ierobežojumus, iekļaujot jūsu pusaudža ieguldījumu, kas ir vēl viens veids, kā viņi var justies sadzirdēti un atbalstīti.

Praktizē atstarojošo klausīšanos.

Arī šoreiz nevar nosaukt pārāk nevērtējošas klausīšanās spēku. Manhetenā dzīvojošā klīniskā psiholoģe Laura Athey-Lloyd, Psy.D, kopā ar ģimenēm strādā ar tehniku, ko sauc par "atstarojošo klausīšanos", kas ir pielāgota pāru terapijai.

Būtībā katrs ģimenes loceklis pārmaiņus ir “runātājs” (pazīstams arī kā “sūtītājs”) vai “uztvērējs”. Uztvērējs atspoguļo runātāja teikto - tā vietā, lai “ielēktu ar atbildi vai atspēkojumu. Tas palīdz ģimenes locekļiem patiešām dziļi uzklausīt viens otru, nevis tikai sagatavot to, ko viņi vēlas pateikt tālāk. ” (Tas ir kaut kas, ko mēs visi darām, kas tikai neļauj mums patiesi saprast, kas notiek otram cilvēkam.)

Saskaņā ar Athey-Lloyd teikto, kā to varat izmēģināt kopā ar ģimeni: ļaujiet sūtītājam būt vienai personai, bet otrai personai - saņēmējam. Sūtītājs saka teikumu vai divus. Pēc tam uztvērējs gandrīz burtiski atkārto sūtītāja teikto (“cenšoties nepārfrāzēt un nepieņemt pieņēmumus vai papildinājumus.”) Tad uztvērējs jautā: “Vai ir vairāk?” Sūtītājs var pievienot vai detalizēt, un saņēmējs atkal atspoguļo teikto. Kad sūtītājs ir pabeidzis, ģimenes locekļi maina vietu.

Kad Athey-Lloyd jautā saviem klientiem par viņu pieredzi ar šo praksi, viņi neizbēgami saka, ka jutās daudz sadzirdētāki un saprotamāki pretstatā tipiskai sarunai. Šī metode palēnina dialogu, mazina emocionālo reaktivitāti un samazina aizsardzības spējas, viņa teica. Kas ir būtiski, jo sasteigtas sarunas, emocionāla reaktivitāte un aizsardzība tikai kavē reālu klausīšanos un atbalstu.

Saprotiet, kā ir būt pusaudzim.

Morisons uzsvēra, cik svarīgi ir atcerēties, ka pusaudžiem ir sarežģītas jūtas. "Nesaprotot savu pusaudzi un pastāvīgās prasības, kas viņiem tiek izvirzītas katru dienu, var rasties satraukta uzvedība."

Piemēram, pusaudži var meklēt piepildījumu visās nepareizajās vietās, kad viņus regulāri bombardē ar jautājumiem vai cerības ir debesīs. Viņi var izdarīt sliktas izvēles, ja viņus galvenokārt aizrāda par to, ko izdarījuši nepareizi - un reti “slavē par izdarītajām lietām”.

Nebaidieties no savas pagātnes.

Daudzās Morisona sarunās ar vecākiem galvenā uzmanība tiek pievērsta viņu bailēm par pusaudžiem - to pamatā ir negatīvās izvēles, kuras viņi veica pusaudža gados. Tas nozīmē mēģināt kontrolēt savus pusaudžus, lai viņi neizdarītu tādas pašas izvēles. Bet mēģinājumi novērst vai kontrolēt bērna uzvedību var izraisīt nelabvēlīgus rezultātus.

Piemēram, jūs mēģināt stingri ierobežot laiku, ko pusaudzis pavada kopā ar draugiem. Viņi līst ārā no mājas vai rīkojas citādi riskanti, lai saceltos un iegūtu to, ko vēlas, sacīja Morisons.

Viena no labākajām lietām, ko jūs varat darīt pusaudža labā, ir radīt vidi, kurā viņi jūtas dzirdēti un zina, ka jūs esat viņu labā. Protams, kā vecākam to nav viegli izdarīt. Un jūs varētu kļūdīties. Dabiski. Esiet godīgs pret savu pusaudzi un mēģiniet veicināt atklātu dialogu. Tas ir neticami spēcīgs.

***

Ja domājat, ka jūsu pusaudzis varētu cīnīties, iepazīstieties ar šo iepriekšējo rakstu ar padomiem, kas palīdzēs - kas ietver visu, sākot no pusaudžu veselīgu paradumu mācīšanas līdz pat savas uzvedības atspoguļošanai.