10 soļi, lai kļūtu pašapzinīgāki

Pašapziņa ir pamats daudzu citu veselīgu paradumu veidošanai, jo tā ir spēja kļūt introspektīvai, novērot sevi metakognitīvā līmenī un veikt vēlamās izmaiņas! Ja jums ir nosliece uz metaforām, varat domāt par to kā par pirmo kārtu, lai izveidotu gardu quiche, kas ir labi izveidota apakšējā garoza. Veidojot quiche no nulles, garoza tiek sacietēta atsevišķi un pirms tiek pievienots kāds no pildījumiem. Tādā veidā tas veido stingru pamatu lietām, kuras jāuzliek virsū!

Pašapziņas “garozas” sastāvdaļas ir:

1. Meta-izziņa
   Prakse būt neitrālam sevis vērotājam. Tas nozīmē, ka, ejot visas dienas garumā, jūs pamanāt, kādas domas un emocijas jums rodas dažādās mijiedarbībās, un jūs pretstatāt spriedumu par tām, bet tā vietā vienkārši veicat garīgās piezīmes.
2. Introspekcija
   Prakse domāt par novēroto un atrast sakarības domāšanas modeļos. Atkal, neizmantojot spriedumu, vainas apziņu vai kaunu, bet nonākot pie tā, kas un kāpēc aiz jūsu izstrādātajiem domāšanas modeļiem.
3. Paradigmas maiņa
   Prakse saprast, kādi domāšanas modeļi jums vairs nav vērtīgi. Lietas, kuru pamatā ir tas, ko jūs uzskatījāt par derīgām un kuras, iespējams, no jums sagaidīja kāds cits, nevis saskaņošana ar jūsu iedzimto vērtību sistēmu.
4. Droša vieta
   Prakse dot sev žēlastību un piedošanu par to, ka kaut kam ticēji pagātnē, un ļauties nepieciešamībai to turpināt, jo ticība vairs nekalpo tavai vērtību sistēmai.
5. Pārkalibrēšana
   Prakses par sevis izpēti vai sev jautāšanu, ko dzīvē patiesībā vēlies sev un citiem. Apņemšanās sekot savām vērtībām un neļauties citu cerībām vai vērtību sistēmām.
6. Pārkārtojums
   Prakse radīt domāšanas modeļus, kas ir saskaņā ar to, ko jūs vērtējat, lai tas, ko jūs domājat, sakāt un darāt, viss būtu vienisprātis.
7. Mierīga pieņemšana
   Prakse pieņemt sevi pat tad, kad vecie modeļi atkārtojas, tos pamanīt un apzināti pārkalibrēt uz pozitīvu izaugsmi. Izveidot paradumus, kas rada mieru un personīgo piepildījumu, nevis paradumus, kas izraisa vainu un kaunu.
8. Personīgās iespējas
   Prakse kļūt stiprākam, jo ​​jūs tagad rīkojaties no vietas, kas sasaucas ar to, kam jūs ticat, un ir noņemusi garīgo jucekli un neskaidrību par to, kas “būtu jādara”, pret to, ko vēlaties darīt.
9. Empātija un iesaistīšanās
   Prakse apzināties sevi un apkārtējos. Miera un žēlastības paplašināšana citiem, pašapziņas modelēšana kā būtnes veids. Mudinot citus veidot veselīgus ieradumus.
10. Paliekot mīlestībā
    Prakse palikt žēlastības attiecībās ar sevi un citiem. Kad rodas negatīvas naida vai rūgtuma izjūtas, spēt tās apzināti pamanīt un izvēlējās pārvarēt situācijas, kas izraisa šīs jūtas, un palikt zemā pašvērtībā, kas veicina mīlestību.

Pašapziņas priekšrocības ir milzīgas un brīnišķīgas. Jūs kļūstat mazāk reaktīvs un uzmanīgāks lēmumos, jo skatāties uz “kāpēc” aiz tiem. Jūs veidojat arī emocionālo inteliģenci, jo būsiet iemācījušies būt neitrāls sevis vērotājs, tāpēc, kad rodas emocija, jūs varat brīvi to sajust, bet ne vienmēr rīkoties pēc tās, kamēr nesaprotat tās saknes.