Tūlītējs gandarījums: kad tas šobrīd nozīmē 5 minūtes
Jūs ķekatājat, apšaubot (ne) veselo saprātu ikvienam, kurš iztērē 250 dolārus par sierīgu kulonu. Kad žakete pazūd, jūs noliecaties un apdomājat savus tērēšanas paradumus. Jūs, pats aprakstītais taupības kungs, tikko nometāt 250 USD par obligātu čību pāri. Problēma: jūsu vingrinājumu režīms sastāv no pastaigas gar sporta zāli.
Kredītkaršu miljonārs ar 30 000 USD lielu budžetu? Impulss kontrolē mūs visus. Cik no jūsu draugu loka ir apsēdies ar kredītkaršu parādu? “Nākamais” kārdinājums ir īpaši vilinošs garīgās veselības patērētājiem. Mēs pārliecinām sevi, ka nākamais pirkums, nākamais darbs un nākamās attiecības remdēs mūsu šaubas par sevi.
Mūsu tūlītējās apmierināšanas sabiedrībā “tieši tagad” ir aizstājusi vārdu “pareizi”. Kad reibinošais augstais līmenis izzūd, trauksme un depresija atgriežas ar šņācošu atriebību. Un tagad mēs esam iztērējuši 249,99 USD par dizaineru džinsu pāri.
Svētlaimīgs atvaļinājums no satraucošā satraukuma? Tas ilgs pāris stundas. Kredītkartes parāds no pēdējā, obligātā pirkuma? Tas ilgs pāris gadus. Un galvu satricinošie pārmetumi par 249,99 ASV dolāru džinsu pāriem ?! Nu, tas ilgs bezgalīgi.
Gribasspēks ir iemācīta uzvedība. Stresa vai satraukuma gadījumā mēs automātiski izmantojam automātiskās atbildes. Mēs meklējam emocionālu komfortu pazīstamajā un neveselīgajā. Man tas nozīmē izdzert Metro Market sīkfailus, Netflix un jaunāko ceļojuma darījumu. Citiem tas nozīmē impulsīvas azartspēles vai sievietes. Sekas var būt postošas: ģimenes nesaskaņas, finansiāla sabrukšana un karjeras iznīcināšana.
Impulsu kontrole attiecas uz vairāk nekā viegli atzītu pašiznīcinošu rīcību. Padomājiet par visu iemīļotāko draugu Pāvilu Cilvēku prieku. Apsveicot draugus un paziņas ar gatavu dzīvesprieku, Pāvils atbruņojas ar vieglu smaidu un sajūsminātu sveicienu. Viņa piekrišana tomēr maksā. Negribēdams vai nespēdams pateikt nē, Pāvils upurē savu laiku un finansiālo stabilitāti. Viņa nespēja noteikt stingras robežas vainagojas ar ekspluatējošām attiecībām un sliktu laika pārvaldību.
Kā mēs pārvaldām savas pašiznīcinošās tieksmes? Piecu minūšu likums ir efektīvs garīgais triks. Es piecas minūtes aizkavēju pārvarošo impulsu un pēc tam apsolu pārvērtēt. Veicot nepatīkamu uzdevumu (sveiki, mācoties advokāta eksāmenam!), Es impulsīvi lēkšu Twitter, Facebook un MSNBC, lai veiktu “ātru meklēšanu”. Ātra meklēšana ir saistīta ar sporta sīkumu un atlaides ceļojumu izpēti.
Piecu minūšu noteikums nosaka atbildības un elastības līmeni. Tas apstiprina, ka jūs varat pretoties savām impulsīvajām tieksmēm neatkarīgi no tā, cik viņi ir neatvairāmi. Kad jūs praktizējat aizkavētu apmierinājumu, jūsu gribasspēks aug. Jūtas neprasa tūlītēju rīcību; novērojiet tos uzmanīgi, nevērtējot un pēc tam atiestatiet taimeri vēl uz piecām minūtēm.
Mēs visi esam nožēlojami iegādājušies, lai glābtu savas emocionālās vajadzības. Man ir dārgums pārgājienu mugursomām, kas vāc putekļus. Jūsu skapī joprojām ir aprakti tie nepiemēroti dizaina džinsi. Tēva laiks neapstājas, lai jūs varētu iespiesties šajos 4. izmēros vai aizņemties partnera kredītkarti, lai samaksātu par dizainera džinsa audumu. Bet tas lēnām apstājas, jo vainas straume jūs aprij.
