Cīnās ar vardarbīgām mudinājumiem, kas potenciāli saistīti ar dusmām un stresu

Nesen es daudz cīnījos ar mudinājumiem sāpināt tuviniekus. Viņi nav ļoti izplatīti, un patiesībā tie parādās tikai tad, kad esmu uzsvērts vai dusmīgs. Es zinu, ka tas izklausās normāli, taču nesenais notikums ir licis domāt citādi. Tas notika šodien, un tas, kas notika, man bija jau bijusi patiešām saspringta diena un ēdu vakariņas, kad mans suns sāka lēkāt uz manas kājas, kas sāpēja, pateicoties viņas naglu garumam. Tas mani patiešām sarūgtināja, un, kamēr es viņu nesitu vai nebļāvu, man pēkšņi radās šī intensīvā vēlme satvert viņas kaklu un saspiesties. Es vēlētos, lai tas vienkārši apstātos, bet es beidzot sekoju šai vēlmei. Es to nedarīju vēlmes dēļ viņu sāpināt vai nogalināt, es tikai gribēju saspiesties, līdz visas šīs intensīvās emocijas vienkārši izzuda. Sākumā es nespiedu ļoti stipri, bet, palielinoties emociju intensitātei, palielinājās arī spiediens. Par laimi, tas nebija pietiekami, lai viņu patiešām aizrītu, un viņa, godīgi sakot, pat nešķita pat vienaldzīga, bet šķita, ka es varētu vienkārši saspiesties arvien grūtāk. Es uzreiz jutos šausmīgi un raudāju par tikko notikušo. Vainas apziņa un nožēla bija intensīva. Patiesi šķita, ka daļa no manis tajā brīdī varēja nogalināt manu suni. Es negribēju pat tajā brīdī, bet kaut kas manā galvā dziļi piespieda mani vienkārši saspiesties, līdz izzuda anquish. Iespējams, ir vērts pieminēt, ka mana garīgā veselība un dzīves situācija ir diezgan briesmīga. Bet tā nav pirmā reize, kad man ir bijuši šie pamudinājumi, tomēr tā ir pirmā reize, kad es rīkojos pēc tām. Es mīlu savu suni un jūtos tik šausmīgi. Es jūtos kā briesmonis. Es teikšu, ka ikreiz, kad man rodas spēcīgas dusmas, es vienmēr jūtu, ka man kaut kas jāizspiež. Es nezinu, es vienkārši esmu ļoti nobijies un apjucis. Vai es esmu briesmonis?

Atbildēja Kristina Randle, Ph.D., LCSW 2019.-21

A.

Tas var būt normāli tādā nozīmē, ka ir noteikts procents iedzīvotāju, kuri izjūt vardarbīgas mudināšanas, bet mērķtiecīga dzīvnieka sāpināšana nekad nav “normāla” atbilde uz stresu. Tā ir nepareiza adaptācija. Ar nepiemērotu es domāju, ka tas jums nepalīdz, neuzlabo jūsu situāciju vai sāp. Cilvēkiem dažreiz rodas šāda veida atbildes, ja viņiem trūkst prasmju atbilstoši reaģēt. Varbūt viņi nekad nav iemācījušies izturēties pret spēcīgām emocijām. Ja viņi zinātu labāku veidu, viņi, iespējams, rīkotos citādi.

Es uzskatu, ka tas, iespējams, ir problēma, ka trūkst veselīgu reakciju uz spēcīgām emocijām. Lai gan tas ir mans labākais izglītotais minējums, kas balstīts tikai uz nelielu informācijas daudzumu. Man būtu nepieciešams jūs profesionāli intervēt, lai man būtu konkrētāka izpratne par to, kāpēc jūs atbildējāt tā, kā jūs to darījāt. Profesionāls novērtējums palīdzētu izskaidrot, kas motivēja jūsu reakciju.

Labā ziņa ir tā, ka ar konsultāciju palīdzību jūs varat izstrādāt piemērotākas atbildes uz spēcīgām emocijām. Cilvēkiem bieži ir jāmāca šāda veida prasmes. Kad to trūkst, cilvēki izmanto negatīvas atbildes, kas var ietvert pārēšanās, vardarbību, sevis kaitēšanu, narkotiku, alkohola lietošanu utt. Konsultācijas ir ideāls risinājums šai problēmai.

Ja jums patiešām žēl par paveikto, jums jādara viss nepieciešamais, lai tas nekad neatkārtotos. Tas, kā jūs reaģējat, parādīs, vai jūs nožēlojat. Jūsu raksts mums šeit, , ir solis pareizajā virzienā. Nākamajā solī jāiekļauj ārstēšana pie kvalificēta speciālista. Atkarībā no simptomu rakstura un jūsu uzvedības kontroles līmeņa var ieteikt arī medikamentus.

Es ieteiktu pa tālruni konsultēties ar vairākiem terapeitiem. Apspriediet šos jautājumus un jautājiet, kā tie var jums palīdzēt. Izvēlieties to, ar kuru jūtaties visērtāk. Izmantojiet savu vēstuli kā ceļvedi, lai aprakstītu savas bažas. Terapeits netiks šokēts par jūsu vēstules saturu un nedomās par tevi kā par “briesmoni”. “Briesmonis” nebūtu izjutis nožēlu un aktīvi nemēģinātu nodrošināt, lai šāda veida lietas vairs nekad neatkārtotos. “Briesmonim” nekad nebūtu rūpējušies ievainot suni vai kādu citu. Jūsu palīdzības meklēšana neapšaubāmi pierādītu, ka jums ir tikpat žēl, kā jūs sakāt.

Kad esat atradis īsto terapeitu, esiet pēc iespējas godīgāks. Jo vairāk viņi zina, jo vairāk viņi var jums palīdzēt. Viņi palīdzēs jums labāk reaģēt stresa situācijās. Tā ir svarīga prasme mācīties. Nemainīgi rodas daudzas problēmas, un jums ir jābūt pareizai prasmei, lai reaģētu uz sarežģītiem dzīves apstākļiem. Es novēlu jums vislabāko veiksmi. Lūdzu, rūpējieties.

Dr Kristīna Rendle