Sociāli noraidīta noved pie depresijas

Es ienīstu sevi. Es ienīstu, kā es vairākas stundas varu turpināt sarunu ar galvu, bet brīdī, kad es patiešām sazinos ar citu cilvēku, es pazūd un nomāc. Es uzskatu, ka es pārmērīgi analizēju visus savas dzīves aspektus un lieku sev slēgt līgumu no sabiedrības. Man šķiet, it kā es nekad nevienam nevarētu uzticēties. Lietām, kas mani interesē, nevajadzētu interesēt 15 gadus vecu zēnu. Es dzīvoju 9 jūdžu attālumā no jebkura sava drauga, un mani vecāki lielākoties bija darbā. Tas mani noveda pie videospēlēm, kurās es tagad varu pavadīt 16 stundas bez pārtraukuma, taču es katru dienu esmu skumjš un esmu viens. Pārējā pasaule man liek justies kā man ir taisnība, pretējā gadījumā visa sistēma ir sajaukta. Vienīgais laiks, kad es jūtos laimīgs, ir tad, kad esmu vissliktākais vai zemākais, jo drīzāk sagaidītu, ka kļūdos, nekā no manis ir taisnība; pat tad es neesmu laimīga. Es domāju, ka man ir lemts palikt domās vienai visu atlikušo dzīvi ...

Atbildēja Kristīna Rendle, Ph.D., LCSW, 2018. gada 5. maijā

A.

Jūs neesat “nolemts”. Dzīve jums tagad ir grūta, bet ne vienmēr tā būs. Es aicinātu jūs būt kopā ar citiem, kad vien iespējams. Neizolējieties. Izolēšana var saasināt depresiju. Atrodoties citu klātbūtnē, jūs varēsit praktizēt savas sociālās prasmes, un tas var novērst jūsu uzmanību no negatīvām vai nomācošām domām.

Apsveriet iespēju iesaistīties sociālajās aktivitātēs, tostarp klubos, sporta pasākumos, kempingā vai pievienoties grupai utt. Ideja ir iesaistīties aktivitātēs, kas veicina saikni ar citiem vai samazina vienatnē pavadīto laiku. Jo mazāk laika pavadīsit viens, jo labāk jūs jutīsities. Citi veidi, kā novērst uzmanību no negatīvās domāšanas un veicināt pašizaugsmi, ir: filmu skatīšanās, grāmatu lasīšana, rakstīšana žurnālā, daiļliteratūras stāstu rakstīšana, gleznošana, zīmēšana un tā tālāk.

Es arī aicinātu jūs runāt ar vecākiem par to, kā jūs jūtaties. Viņi, iespējams, var palīdzēt, bet nevar, ja nezina, ka pastāv problēma. Ja problēma turpinās, lūdziet vecākiem aizvest jūs pie terapeita. Terapeits var palīdzēt jums attīstīt sociālās prasmes, un viņš vai viņa var noteikt, vai jums ir depresija. Es novēlu jums veiksmi. Lūdzu, rūpējieties.

Dr Kristīna Rendle