Optimisms un iespēju sastapšanās psiholoģija

“Vai jūs kādreiz novērojāt, ar ko notiek nelaimes gadījumi? Izredzes atbalsta tikai sagatavoto prātu.”

Mans draugs nesen pārdzīvoja grūtu laiku: personīgu krīzi. Viņa meklēja kaut ko pozitīvu pazīmes, jebko, kas viņas situācijai piedāvātu cerības vai gaismas staru. Viņa nolēma izdzert tēju, kad sastapa viņai nezināmu sievieti, kura sāka tērzēt par viņas dzīves pārbaudījumiem un pārbaudījumiem.

Sieviete runāja par pateicību par tiem, kuriem bija drosme, un pēc būtības monologa beigām sieviete teica manam draugam: “Visi pārdzīvo grūtības. Apņem sevi ar pozitīviem cilvēkiem un turies. ” Ar to sieviete piecēlās un aizgāja. Mans draugs nebija dalījies ne vārda par savām grūtībām, tomēr šī gadījuma sastapšanās apmierināja viņas vajadzību saņemt kaut ko pozitīvu.

Sakritība?

Varbūt. Bet šī stāsta intriģējošā iezīme ir tā, ka nejauša sastapšanās sniedza nepieciešamo uzmundrinājuma un cerības dzirksti. Mans draugs man nosūtīja e-pastu un vēlējās uzzināt, ko pozitīvās psiholoģijas ļaudis varētu domāt par šādu tikšanos: Kā nejauši apstākļi varētu ietekmēt mūsu labklājību?

1957. gadā rakstnieks un karikatūrists Alens Zunders piedāvāja citātu: “Dzīve ir tā, kas ar mums notiek, kamēr mēs veidojam citus plānus.” Džons Lenons vēlāk popularizēja iepriekšminēto noskaņojumu savā dziesmā Skaists puika. Mēs visi varam saistīties. Mēs pavadām tik daudz laika, lai strādātu pie kaut kā, tikai tāpēc, lai negaidīti pievērstu uzmanību un aizvestu pavisam citā virzienā. Protams, tas varētu būt labā vai sliktā stāvoklī. Bet vai zem nejaušo satikšanās pozitīvuma ir zinātne? Mēs to varam pārbaudīt.

Padomājiet par trim labākajām, vissvarīgākajām pieredzēm savā dzīvē. Tiešām. Veltiet mirkli, lai to izdarītu. Nav īpašas kārtības - bet trīs lietas, kas notika ar jums, patiešām mainīja jūsu dzīvi. Padomājot, jūs sapratīsit, ka viens vai divi, ja ne visi trīs, visticamāk, ir notikuši nejauši. Protams, bija iegūtais grāds, ar kuru jūs strādājāt gadiem ilgi, vai arī paaugstināšana darbā, kuru esat pelnījis. Bet ir ticams, ka vismaz daži no galvenajiem pozitīvajiem jūsu dzīves pieredzes gadījumiem bija gadījumi; cilvēki vai apstākļi, kurus nevarējāt paredzēt vai kontrolēt. Viņi vienkārši notika.

Tomēr psiholoģija tiek definēta kā zinātne, kas palīdz mums aprakstīt, paredzēt un kontrolēt uzvedību. Tātad šeit ir šķietama pretruna. Lielākie notikumi dzīvē - kā mēs satikām savu dzīvesbiedru vai mīļoto, kādu profesiju izvēlējāmies vai draugu, kuru esam izveidojuši -, iespējams, visi ir notikuši nejauši. Dažas lietas, kas mūs dzīvē ir iepriecinājušas, nekad nav bijušas mūsu darāmo darbu sarakstā.

To, kas mēs kļūstam, ļoti ietekmē tas, kas notiek ārpus mūsu kontroles. Un tomēr, kā, iespējams, ir atklājusies jūsu pašu dzīve, ir pierādījumi, ka nejaušas tikšanās var pozitīvi ietekmēt un ietekmē mūsu dzīvi. Varbūt ir pienācis laiks to iestrādāt formulā, lai sagaidītu un piedzīvotu vairāk prieka un vairāk cerību mūsu dzīvē.

Alberts Bandura pirms trīsdesmit gadiem uzrakstīja rakstu, kurā tika uzsvērti nejaušības gadījumi kā neredzīgā zona psiholoģijā. Viņš aplūkoja gan pozitīvas, gan negatīvas nejaušas tikšanās. Bet tas, kas interesē nesenos pozitīvās psiholoģijas sasniegumus, ir tas, ka pozitīvas domas un cerības var atvieglot un uzlabot nejaušas sastapšanās pieredzi. Bandura arī norādīja, ka "nejauša ietekme var būt neparedzēta, taču, tā kā tā ir notikusi, tās nonāk kā cēloņsakarības tāpat kā iepriekš izkārtotās."

2010. gada maija numurā Pozitīvās psiholoģijas žurnāls pētnieki Peters, Flinks, Boersma un Lintons parādīja, ka subjekti, kuri vienu minūti iztēlojās “labāko iespējamo sevi” (BPS) un pierakstīja savas domas, radīja ievērojamu pozitīvā afekta pieaugumu. Pētnieki arī secināja, ka… pozitīvas nākotnes attēlojums patiešām var palielināt cerības uz pozitīvu nākotni. Citiem vārdiem sakot, pētnieki parādīja, ka ir iespējams izraisīt optimismu.

Izraisot optimismu, sagatavotais prāts kļūst par pozitīvu. Tas ir intriģējošs atradums: tas liek domāt, ka mēs varam mainīt gan to, kā mēs jūtamies attiecīgajā brīdī, gan to, kā mēs jūtamies par gaidāmo. Ja mēs esam pienācīgi sagatavojušies un esam optimistiski, mēs, visticamāk, iekļausim gadījuma sastapšanos un izmantosim to kā pozitīvu pieredzi. Stikls, kuru mēs nebijām gaidījuši redzēt, būs puse pilna.

Bet vai tiešām optimisms var kaut ko mainīt? Tagad ir daudz pētījumu, kas liecina, ka optimisms var palīdzēt visdažādākajos aspektos, sākot no pārdošanas līdz pakāpēm. Martina Seligmana grāmata Uzzināts optimisms: kā mainīt prātu un dzīvi ievadīja pētījumus par optimistiskas attieksmes priekšrocībām. Ja jūs interesē jūsu optimisma līmenis, šeit ir viktorīna, kuru varat veikt, pamatojoties uz Dr. Seligmana grāmatu. Bet ļoti īsa atbilde ir jā: pozitīva perspektīva būtiski ietekmē mūsu perspektīvu un produktivitāti.

Uzdevums ir izkopt tik daudz optimisma, cik vien iespējams, un to darīt, paredzot neparedzēto. Tas ir svarīgi, jo, kā teica Hērakleits, "Ja jūs negaidāt negaidītu, jūs to neatradīsit ..."

Kad gatavojos savam draugam e-pastā, es gatavoju savu nākamo Proof Positive ziņu. Es atstāju rakstīto nākotnes laikam un iedvesmojos tā vietā sagatavot šo ziņu.

Tagad jūs to lasāt.

Kā Bandura norādīja pirms 30 gadiem ...

Luiss Pastērs