Vai nevarat pieņemt lēmumu? 4 lietas, kas jāizmēģina
Tajā brīdī var šķist, ka jūsu smadzenes vienkārši padodas, kamēr klients joprojām atrodas rindā, gaidot, kad jūs piedāvāsit vēl vienu no ātrajiem, izcilajiem risinājumiem, kuru dēļ viņa ir atkarīga no jums.
Šis garīgās paralīzes brīdis vai nespēja īsā brīdī pieņemt efektīvu lēmumu, pat ja jums tas parasti ir viegli, tiek saukts par lēmumu nogurumu. Psihologi, kuri ir izpētījuši lēmumu nogurumu, ir atklājuši, ka tas var izraisīt jebko, sākot no neizlēmības līdz impulsu pirkumiem (dzeltens kombinezons - tiešām?).
Tā kā cilvēkiem noteiktā dienā ir ierobežota garīgās enerģijas rezerve, kad tā ir izsmelta, mēs vai nu pieņemam sliktus lēmumus, vai arī izvairāmies tos vispār pieņemt. Un šajā garo stundu, pārpildīto iesūtņu un iesaiņoto kalendāru dienā un laikmetā nav brīnums, ka mēs ātrāk iztērējam šīs garīgās rezerves, nekā mēs varam tās papildināt optimālai lēmumu pieņemšanai.
Lēmumu pieņemšana: tas ir maratons, nevis sprints
Šķiet, ka jo vairāk lēmumu esam spiesti pieņemt - un bieži vien jo lielāka nozīme ir šiem lēmumiem -, jo vairāk mēs varam noplicināt spēju uzturēt labus spriedumus.
Padomājiet par to: cik daudz lēmumu esat pieņēmis, lielus vai mazus, katras dienas pirmajās stundās? Tas sākas ar izlemšanu, ko ēst brokastīs, kādas drēbes valkāt un kādu mūziku klausīties ceļā uz darbu.
Turpmāk lēmumu un to seku skaits un nozīme pieaug. Vienkārši padomājiet par saņemto e-pasta ziņojumu skaitu un lēmumiem, kas jāpieņem, kā atbildēt, kam noteikt prioritāti, vai deleģēt kolēģim. Tikai iesūtne var būt pārliecinošs lēmumu noguruma piemērs.
Bet, tā kā neviens no šiem lēmumiem nekur nenonāk, ir svarīgi iemācīties izvairīties no izdegšanas un efektīvi pārvaldīt savu garīgo enerģiju. Lai sāktu darbu, mēģiniet ievērot dažas pārbaudītas un patiesas lēmumu pieņemšanas vadlīnijas.
Pirmās lietas vispirms
Katru vakaru paredziet, kādi ir galvenie lēmumi, kas jums jāpieņem nākamajā dienā, ja tādi ir, piemēram, budžeta apstiprināšana vai pārdevēja izvēle. Pēc tam mēģiniet pēc iespējas vairāk organizēt savu dienu, lai jūs varētu pieņemt šos lēmumus agri no rīta, pirms jūsu rezerves ir izsmeltas.
Ja kāds svarīgs pieprasījums vai jautājums rodas vēlā pēcpusdienā vai vakarā, kad jūs jau jūtaties palaidis noplīsis, atzīmējiet to kā uzdevumu nākamās dienas sākumā, kad jūsu smadzenes ir atsvaidzinātas un jums ir bijis laiks to apstrādāt.
Lēmumus aizstāt ar saistībām
Ir pulksten 18.00, un jūs apsolījāt sev, ka pēc darba apmeklēsit sporta zāli. Bet tagad jūs aiziet no biroja vēlu, jūsu vēders sāk dārdēt, un jūs izvēlaties skatīties Kāršu namiņš uz dīvāna, nevis kardio.
Tagad iedomājieties, vai jūs būtu noslēdzis ar sevi nesaistāmu līgumu par sporta zāles apmeklēšanu katru pirmdienu, trešdienu un piektdienu. Apņemoties nodarboties ar sporta zāli un ieplānojot to, nav jāpieņem lēmums: treniņš jau ir jūsu dienas daļa, kuru esat nolēmis paveikt.
Jūs varat darīt to pašu visu dienu vai nedēļu. Piemēram, pamēģiniet savu nākamo nedēļu svētdienas vakarā izkārtot savu garderobi (atzīmējot laika prognozi un jebkurus īpašus gadījumus), lai katru rītu jūs neieslīgtu panikā, domājot, ko vilkt mugurā.
Izveidojiet vietu savā grafikā
Piešķiriet sev nedaudz laika starp sapulcēm, lai ļautu smadzenēm apstrādāt saņemto informāciju, lai jūs nākamajās sesijās varētu piedāvāt labus lēmumus. Mēģiniet sapulces ieplānot 45 minūtes stundas vietā, dodot 15 minūtes pārdomām un kā garīgu pārtraukumu pirms nākamās tikšanās. Un noteikti neplānojiet sapulces tieši pirms pusdienām vai pašā dienas beigās, kad cilvēku lēmumu pieņemšanas iespējas un uzmanības ilgums parasti ir zems.
Un, runājot par pusdienām, ir pienācis laiks beidzot atmest pusdienu ēšanu pie sava galda un izkļūt no biroja! Tas pārslēdz jūsu garīgos pārnesumus, atbrīvojot prātu no darāmo darbu saraksta un ļauj jums atgriezties pie tā ar jaunu skatījumu, palīdzot papildināt savas lēmumu pieņemšanas iespējas nākamajai dienas daļai.
Palieciet degviela
Tava mamma vienmēr teica, ka nekad nepieņem svarīgu lēmumu tukšā dūšā, un izrādās, ka tas nav slikts padoms. Ja jūs zināt, ka jums jāpieņem lēmumi vēlu dienas laikā, uzkodas pēc pusdienām, lai pārliecinātos, ka jūsu smadzenes saņem enerģiju, kas tai nepieciešama, lai darbotos.
Galu galā viena no labākajām aizsardzības iespējām, kas jums var būt pret lēmumu nogurumu, ir vienkārši zināt, ka tā pastāv un kā tā darbojas. Neskatoties uz to, apgūstot optimālu lēmumu pieņemšanu, tas var palīdzēt jums konsekventi pieņemt labākus lēmumus un izvairīties no negatīvām sekām, kas saistītas ar nejaušu sliktu vērtējumu.
