Nevar izkļūt no savas galvas vai dzīves vienas domas

Pirms kāda laika es uzzināju, ka draugs tika izvarots un sagriež dēļ tā. Tas nonāca līdz vietai, kur man nācās viņu sarunāt par pašnāvību ar mūsu trenera palīdzību. Tajā pašā vakarā es uzzinu, ka mans treneris ir grupēti izvarots, apkaļķots, sadurts utt. Kopš tās nakts es esmu palīdzējis savam draugam visam, bet man nav izdevies no tā izkļūt no prāta. Ka viņa gandrīz nomira. Ko darīt, ja manis nebūtu? Viņa nebūtu šeit. Kopš tā laika viņa man visu izstāsta ar katru sīkumu. Es tik ļoti uztraucos par viņu, un es uzskatu, ka esmu vienkārši nejūtīga un elpoju grūtāk. Esmu par visu runājusi ar savu treneri, un viņa uzskatīja, ka vislabāk ir, ja es pārtraucu runāt ar savu draugu. Es zinu, ka mūsu draudzība bija ļoti neveselīga. Es beidzot griezu vienu reizi, bet sapratu, ka tā bija kļūda tūlīt pēc tam. Pēc tam, kad es pārtraucu runāt ar viņu, dažas stundas viss bija pienācīgi, līdz kāds cits draugs man teica, ka dažas dienas iepriekš viņi gandrīz sevi nogalināja. Ir sajūta, ka neatkarīgi no tā, ko es daru, lai kļūtu labāk, es nevaru izvairīties no cilvēkiem, kuri man saka, ka viņi sagriež vai ir pašnāvīgi. Pēc tam, kad es to dzirdēju, es atkal biju ļoti tuvu griešanai, bet es domāju par vilšanos manu treneru sejās, kad viņi to uzzināja. Es nosūtīju īsziņu savam draugam, lai novērstu domas. Es zinu, ka man jākļūst labākam, un es cenšos, bet es nezinu, kā. Es uzņemos viņu problēmas kā tās pašas. Jebkurš padoms palīdzēs. Paldies. (15 gadu vecums, no ASV)

Atbild Holly Holly Count, Psy.D. 2018-05-8

A.

Jūs esat labs draugs un esat piedāvājis lielu atbalstu tiem, kas jums rūp, bet tas acīmredzami sāk maksāt jums. Ja tas tiek izdarīts pārāk tālu, ir brīdis, kad palīdzība kādam var galu galā viņu sāpināt, jo viņš nemācās, kā palīdzēt sev, vai meklē palīdzību no tā, kam vajadzētu, piemēram, no vecākiem vai terapeita. Es priecājos, ka esat sapratis, ka jums ir jāatkāpjas no tiem, kas prasa no jums pārāk daudz, un es priecājos arī par to, ka jūs mēģināt pretoties, lai pats izmantotu neveselīgas pārvarēšanas prasmes, piemēram, griešanu.

Arī dzirdēšana par traumatisku pieredzi, kas notiek ar jums rūpīgiem cilvēkiem, var būt traumatiska. Var būt grūti iegūt attēlus no galvas, kad tie ir, vai justies droši pasaulē, kur notiek sliktas lietas. Jums ir svarīgi iegūt atbalstu pats un praktizēt pašaprūpi. Svarīgi ir arī veselīgas robežas ar citiem. Klausīties un piedāvāt atbalstu ir labi, taču jums nevajadzētu justies atbildīgam par kāda cita problēmām. Ja jūs to darāt, tā ir zīme, ka jūs pārāk iesaistāties. Jums ne vienmēr ir jāizceļ šie cilvēki no savas dzīves, taču jums, iespējams, būs jāierobežo kontakts un skaidri jāapzinās, ko jūs varat piedāvāt un ko ne.

Uzzināt par šīm izvarošanu un drauga pašnāvības domām jums ir bijusi sāpīga dzīves mācība, un es ceru, ka jums nekad pašam nav jāpiedzīvo nekas tāds. Jūsu draugiem ir jārunā ar garīgās veselības speciālistu par viņu pieredzi, un jums ir jāatgriežas pie tā, ka esat tikai draugs, nevis padomdevējs un baudāt pusaudžu gadus.

Visu to labāko,

Dr Holly skaitās