Floridas traumas izdzīvojušie: jūsu jūtas ir normāla reakcija uz nenormālu situāciju
Lapas: 1 2Visas
1991. gadā man bija 17 gadu. Es naktī uz 17. janvāri gulēju mājās ar ģimeni Telavivā. Pulksten 1 rītā mūs pamodināja skaļa sirēna. Mēs zinājām, ko tas nozīmē. Mēs arī zinājām, kas mums tagad jādara. Skrēju un raudāju kopā ar ģimeni uz mūsu “drošo istabu”, kur mēs pieskrūvējām durvis un aizzīmogojām tās aizsardzībai pret, mūsuprāt, ķīmisko uzbrukumu.
Nepilnas trīs minūtes vēlāk mēs sajutām un pēc tam dzirdējām milzīgus sprādzienus. Mūsu māja drebēja. Mūsu suņi klusēja. Mēs droši domājām, ka viņi ir miruši un ka noteikti ir miruši arī daudzi mūsu kaimiņi. Tā bija tikai pirmā kara nakts, kad mēs visas nedēļas gulējām savā drošajā telpā. Raķetes turpinājās vairākus mēnešus.
Galu galā karš beidzās, un cilvēki atgriezās pie savas ikdienas. Šķita, ka lielākajai daļai cilvēku viss ir kārtībā un viņi no šī baisā laika ātri pārcēlās. Man tas bija grūtāk un sarežģītāk, vairāk par to varat izlasīt šeit.
Šodien esmu traumu terapeits, katru dienu strādājot ar izdzīvojušajiem, kuri ir piedzīvojuši novājinošu traumu. Šeit ir informācija, kas daudziem izdzīvojušajiem šķiet noderīga:
1. Kaut arī mēs visi reaģējam diezgan līdzīgi, atrodoties tiešā briesmu situācijā, mūsu reakcijas pēc tam katram cilvēkam ļoti atšķiras.
Pat vienas ģimenes cilvēkiem, kuri piedzīvoja vienu un to pašu notikumu, bieži ir ļoti atšķirīgas atbildes. Tikai jūs varat definēt, kā šī trauma jūs ietekmēja. Tikai jūs pats varat definēt, kāda ir sajūta būt savam ķermenim. Var paiet laiks, lai jūs varētu saprast, kā tas jūtas, taču neviens cits nevar zināt, kā jūtas jūs.
2. Trauma var ietekmēt visas mūsu sistēmas: fiziskā (miegs, apetīte, gremošana), emocionālā (sāpju sajūta, dusmas, kauns, vaina, vainas izdzīvošana), kognitīvā (grūtības koncentrēties, saglabāt informāciju), garīgās (dzīves jēga, Dievs) un sociālās (mūsu attiecības ar ģimeni) , draugi un svešinieki).
3. Trauma dzīvo ķermenī un maņās. Dažos veidos mēs esam kā sūklis stresam un traumām. Ķermenis atceras sajūtas, kuras mēs piedzīvojām, kad notika traumatiskais notikums.
Neiroloģiskā līmenī traumas organismā rada to, ko es dažkārt saucu par avārijas šoseju. Traumas laikā skaņas, tēmējumi, smaržas, domas, emocijas un kustības saplūst kopā intensīvā pieredzē, pārvalda rāpuļu smadzenes, kas ir primitīva, uz izdzīvošanu orientēta smadzeņu daļa. Mēs esam apdāvināti ar šo primitīvo izdzīvošanas sistēmu, lai tiktu galā ar krīzi. Mēs skrienam ātrāk un cīnāmies vairāk, kad tas tiek aktivizēts. Jūsu senči bez tā nebūtu izdzīvojuši, ne jūs, iespējams, arī jūs.
Bet, tiklīdz tas ir izveidots, tas nekad nepazūd. Dažiem cilvēkiem ir grūti izkāpt no tā un novērst sev pastāvīgu atkārtotu iekļūšanu tajā. Katru reizi, kad dzirdam skaļu troksni, kaut ko smaržojam vai jūtam kaut ko tādu, kas mums atgādina par notikušo, mēs atkal esam atgriezušies uz avārijas šosejas. Minūtes, stundas, pat dienas mēs jūtam tās pašas lietas, ko jau sen pieredzējām šajā traumatiskajā pieredzē.
4. Traumu reakcijas ir normāla reakcija uz nenormālu situāciju. Viņi ir neērti un bieži biedējoši, taču lielākajai daļai cilvēku tie ir uz laiku pēc traumas. Laika gaitā vairumam cilvēku tie kļūst labāki.
5. Profesionāla palīdzība var radīt pārmaiņas tiem, kas cīnās par izkāpšanu no avārijas šosejas. Atrodiet terapeitu, kurš pārzina reaģēšanu uz krīzi un psiholoģisko pirmo palīdzību.
6. Iepriekš neizmantoto personīgo resursu atklāšana ir galvenā traumu integrācijas sastāvdaļa. Brīdī, kad piedzīvojāt traumu, jūsu izdzīvošanas sistēma izsauca īpašus resursus, lai palīdzētu jums izdzīvot, un tā turpina to darīt. Lielākā daļa izdzīvojušo tik tikko apzinās stiprās puses, kas ļāva viņiem vēl šodien atrasties šeit.
Daži cilvēki ātri atklāj jaunus personiskos resursus un nedēļu laikā pēc lielas traumas atrod jaunu dzīvi un cerības. Citiem ir nepieciešami mēneši vai vairāk, atpūta, pārgrupēšanās un terapija.
Ieiešana kaut ko jaunu novirzīšanas nolūkā nav palīdzība. Stiprās puses un resursi, kas rodas pēc traumas, ko terapeiti dēvē par posttraumatisko izaugsmi, tiek atklāti savlaicīgi, vieniem agrāk, vēlāk citiem.
Ja jūs piederat pēdējai grupai, pajautājiet sev: kādi personiskie raksturlielumi man ir palīdzējuši noturēties dzīvē pat vislielākajā izaicinājumā? Kas man dod enerģiju turpināt? Atbilde uz šiem jautājumiem var dot iespēju redzēt resursus, kurus nekad neatpazīstat.
Lapas: 1 2Visas
