Bailes no eksāmeniem padara mani nomāktu

Sveiki, es esmu 25 gadus vecs MBBS students. Kopš 13 gadu vecuma es cietu no depresijas. Viss sākās ar miega zaudēšanu naktī pirms eksāmena un vēlāk bija ļoti smagas negatīvas domas. Tas atrisinājās pēc 3 mēnešiem, 4 reizes atkārtojās, tas viss bija saistīts ar eksāmeniem. Es gribēju būt doktors jau no bērnības, un vai tāpēc es to pārdzīvoju pārāk daudz?
1. Pēdējos 8 gadus es atrodos Tab Escitalopram 10mg OD, tas bija noderīgi, bet tagad nepalīdz.
2. Man ir obsesīvi attēli ar vietām no pagātnes, un pat pēc šo zāļu lietošanas tās neizzuda
3. Es tagad esmu zaudējis ticību medikamentiem un esmu pilnīgi bezcerīgs
4. kāpēc es tik ļoti baidos no eksāmeniem, pat pēc tūkstošiem eksāmenu uzrakstīšanas ??

Lūdzu palīdzi man . plsss

Atbildēja Dr. Marija Hārtvela-Volkere 2018. gada 8. augustā

A.

Jums ir bail no eksāmeniem, jo ​​eksāmeni ir biedējoši gandrīz visiem. Tas ir pilnīgi normāli, ja tiek uzsvērts. Nav normāli būt tik saspringtam, ka jūs nonākat depresijā un tādā mērā zaudējat pārliecību par sevi. Un, nē, es nedomāju, ka jūs no sevis gaidāt pārāk daudz. Ja vēlaties būt ārsts, jums ir jāmācās un jāapgūst sarežģīti priekšmeti. Tas ir izaicinājums ikvienam. Tas ir arī vērts darīt.

Man ir vairāki ieteikumi:
1) Lūdzu, atgriezieties pie ārsta, kurš izrakstīja Lexapro. Runājiet par to, vai ir pienācis laiks to pārtraukt, vai mainīt devu vai medikamentus.

2) Tad, lūdzu, atrodiet terapeitu. Par trauksmi un depresiju reti rūpējas tikai medikamenti. Jums jāapgūst dažas jaunas prasmes tikt galā ar stresu. Parasti tiek uzskatīts, ka kognitīvi-uzvedības terapija ir labākā pieeja kaut kam līdzīgam.

3) Runājiet ar kādu par to, vai jums ir nepieciešamās studiju prasmes, lai jūs būtu tāds students, kāds vēlaties būt. Var būt efektīvāki studiju veidi, kas dos lielāku pārliecību, kad jūs saskaras ar eksāmenu. Pārliecinieties, ka esat atlicis daudz laika pirms eksāmena mācīšanās. Daudziem cilvēkiem ir noderīgi atrast mācību draugu; kāds, kurš uzņemas to pašu priekšmetu, lai jūs varētu viktorīnā piedalīties.

4) Pārliecinieties, ka labi rūpējaties par sevi. Studenti, kuri ēd pareizi, pietiekami gulē un regulāri vingro, veiksmīgāk veic eksāmenus.

5) Viens pēdējais ieteikums: ticiet vai nē, bet cilvēkiem, kuri iepriekšējā vakarā labi izgulējas, agri pieceļas, ēd kārtīgas brokastis un jauki ģērbjas, eksāmenos parasti ir labāk.

Es novēlu jums labu.
Dr Marī