Jaungada apņemšanās un fitnesa mērķi
Ir četras slepkavas domas, kas jau no paša sākuma nosaka fitnesa mērķus. Apzinies tos un uzsit tos, lai tos izmantotu savā labā.
- Atgremošanās.
Mēs mēdzam atkārtoti pārdomāt lietas savās galvās. Domas par to, kas būtu, ja būtu, un būtu, ir nemainīgas. Tie izraisa šaubas par sevi un satraukumu. Ja pagātnē ar fitnesu esat izgāzies, jūs, iespējams, nospēlēsit neveiksmi kā salauzts rekords un uzskatāt, ka ar fitnesu nākotnē nevarēsiet gūt panākumus.Atgremošanās ir nozīmīgs stresa avots un emocionāls šķērslis panākumiem, kas jāpārvar, lai gūtu panākumus ar fizisko sagatavotību. Galvenais ir vienkārši atzīt savu iepriekšējo pieredzi ar fizisko sagatavotību un noteikt nodomu darīt kaut ko pilnīgi atšķirīgu, neatkarīgi no tā, vai tā ir jauna darbība, fitnesa trenera algošana vai nākamo trīs darbību veikšana.
- Nesasniedzami mērķi.
Tie ir mērķi, kurus mēs nevaram sasniegt, jo tie ir nereāli. Nesasniedzami mērķi ir lielāki nekā dzīves mērķi, piemēram, "zaudēt svaru" vai "zaudēt 50 mārciņas". Tie nedarbojas. Tā vietā nosakiet mērķus vai sesijas mērķus, piemēram, “Es šodien pabeigšu 20 minūtes skrejceļš”. Sesijas mērķi veido pašcieņu un pašefektivitāti ar piemērotību, kas iekļaujas ilgtermiņa programmā. - Emocionālie toksīni.
Lielākā daļa cilvēku parādās sporta zālēs un fitnesa centros ar toksiskām domām par aprīkojumu, aprīkojumu un personālu. Jums jāpārkvalificē domāšana par piemērotību un dzīvesveida maiņu. Tas sākas ar pirmajām divām vingrinājuma minūtēm.Vienkārši nosakiet šīs fitnesa nodarbības nodomu vai koncentrējieties uz problēmu, kuru vēlaties atrisināt šīs sesijas laikā. Piemēram, ja jums ir bijusi rupja diena, nospraudiet tādu nodomu kā: “Es izjutīšu mazāk stresa, ejot ārā no šejienes”. Atjaunojiet prātu, domājot par piemērotību tikai par pozitīvu pret negatīvu un tūlītēju, salīdzinot ar ilgtermiņa.
- Izlīdzināšana.
Visizaicinošākais personiskās sagatavotības aspekts ir tā patiesi personalizēšana. Saskaņojiet fitnesa izvēli ar savu psiholoģisko sastāvu. Piemēram, ja esat intraverts, vislabāk jums ir staigāt pa skrejceļš. Ekstravertam grupas fiziskā sagatavotība ir lieliska sākuma vieta.Papildus pareizā fitnesa režīma izvēlei saskaņojiet savus mērķus ar savu psiholoģisko sastāvu. Vai svara zudums vai palielināts muskuļu tonuss jums patiešām ir motivējošs faktors? Vai arī tas ir kaut kas vairāk smadzeņu, piemēram, vienkārši uzlabo sliktu garastāvokli?
Neatkarīgi no jūsu unikālajām attiecībām ar piemērotību un neatkarīgi no tā, kas noticis pagātnē, jūs varat gūt panākumus ar fitnesu, vienkārši mainot savas domas un pieeju. Ieejot sporta zālē vai fitnesa centrā, atcerieties, ka pagātnei nav nozīmes un nākotne nav tik svarīga kā šobrīd. Galvenais ir personalizēt un atšķirt katru sesiju ar tūlītējiem mērķiem un savu unikālo psiholoģisko sastāvu. Izbaudiet Jauno gadu un jauno jūs!
